هل ستنقل مرضك العقلي إلى أطفالك؟
بصفتي شخصًا عانى من اضطراب القلق والذعر منذ الطفولة ، كان أحد أهم اهتماماتي عندما بدأت في إنجاب الأطفال هو ما إذا كنت سأمرر اضطرابي إلى أطفالي. لا أتمنى الذعر والقلق المزمن على أي شخص ، وفكرة أن أطفالي قد يكون لديهم ميل نحو ذلك ... حسنًا ، لقد جعلت نفسي القلق بالفعل أكثر رعبًا.
كيف تحب الرجل النرجسي
على مدى عقد من الزمن في هذا الشيء الأبوي ، سأقول أنه في معظم الأحيان ، كانت مخاوفي هباءً. يشترك أطفالي في بعض ميولي تجاه القلق ، لكن اتضح أن ذريتك هم حقًا شعبهم. وبينما تلعب الجينات والسلوك المكتسب دورًا في كيفية ظهورها ، فهي ليست كل شيء.
الأهم من ذلك ، مجرد إدراكك لنزاعاتك المتعلقة بالصحة العقلية يتيح لك أن تكون استباقيًا في التعرف على أي مشكلات قد تنشأ لدى أطفالك والبحث عن علاج لها.
نصائح الأبوة والأمومة مع تحديات الصحة العقلية
فيما يلي بعض النصائح التي ساعدتني في الإبحار في مياه الأبوة والأمومة كشخص يعاني من مشاكل الصحة العقلية:
1. كن منفتحًا بشأن صحتك العقلية مع طفلك
قد يبدو الأمر مخالفًا للحدس في البداية ، لكن التحدث بصراحة عن مشكلات صحتك العقلية يعد وسيلة لا تقدر بثمن للتخفيف من مخاطر نقل مشاكلك إلى طفلك ، من خلال صياغة نهج استباقي لرعاية الصحة العقلية. على سبيل المثال ، إذا كنت في نطاق الفانك الاكتئابي ، فإن مجرد قول 'أمي تشعر بالحزن الشديد الآن' يسمح لطفلك برؤية أنه لا بأس من التحدث عن المشاعر الصعبة ، وأنه لا يوجد خجل في كآبة و القلق ، أو أيا كانت المشاعر الشديدة التي يمر بها الناس.
إضافة شيء مثل ، 'إنه شيء تعمل عليه الأم ، وليس خطأك' يوضح أنه يمكن التعامل مع هذه الأشياء ، ويزيل اللوم عن طفلك (غالبًا ما يستوعب الأطفال مزاج الوالدين ، حتى لو لم يفعلوا ذلك ' ر أقول ذلك). في المستقبل ، إذا كان طفلك يعاني من مشاكل في الصحة العقلية ، فإن معرفة أنه من المقبول التحدث عن هذه الأنواع من الأشياء سيقطع شوطًا طويلاً.
2. نموذج استراتيجيات التأقلم الجيدة
يعرف أطفالي أنني في حالة علاج. إنهم يعرفون ممارسة يومية وجلسات التأمل هي طرق إلزامية لممارسة العافية. في الواقع ، بلدي طفل عرضة للقلق بدأ ممارسة الوساطة معي!
كيف تحصل على معالج
بصفتي أحد الوالدين ، فقد وجدت أنه من المهم جدًا مواكبة روتين الرعاية الذاتية للصحة العقلية - ليس فقط حتى أتمكن من تجاوز سنوات الأبوة الشديدة - ولكن أيضًا حتى أتمكن من إظهار أطفالي أنهم يعتنون بك الصحة العقلية لا تقل أهمية عن يتناول الطعام أو النوم أو الذهاب لفحص طبي عند الطبيب.
3. إن نقل حالة صحتك العقلية إلى طفلك ليس بالأمر المحتوم
ليس من غير المنطقي تمامًا أن أولئك منا الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية يخشون نقل مشكلاتنا إلى أطفالنا. بعد كل شيء ، هناك ملف المكون الجيني للعديد من اضطرابات الصحة العقلية. لكن فقط لأن طفلكربماترث اضطرابك لا يعني ذلكإرادة.
هناك العديد من العوامل التي تدخل في كيفية ظهور طفلك ، وعلى الرغم من أنك لا تتحكم فيها جميعًا ، إلا أنك تمتلك القدرة على إنشاء أكثر بيئة رعاية ودعمًا ممكنة.
إلى متى يمكن أن تستمر نوبة القلق
4. لا تعاقب نفسك عندما تتحسن صحتك العقلية
كل منا يعاني من مشاكل نفسية يمر بأيام سيئة. وسأكون صادقًا تمامًا معك: أحيانًا كوني أحد الوالدين يمكن أن يتسبب في مشاكل الصحة العقليةكبيرطرق. ولكن هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن تكون منفتحًا بشأن صراعاتك مع أطفالك (انظر رقم 1) وأن تكون دائمًا لطيفًا مع نفسك عندما تظهر مشاكلك.
لا يحتاج أطفالك إلى والد مثالي: فهم بحاجة إلى شخص مستعد لتحمل عيوبهم ، والاعتذار عندما تسوء الأمور ، ويبذل جهدًا ليكون أفضل نسخة من أنفسهم قدر الإمكان.
5. بعد أن عايشت مشاكل الصحة العقلية يمنحك ميزة
حقيقة أنك على دراية كافية باضطرابك لامتلاك التصنيف - وحتى قراءة مقال حول نقل مرضك العقلي إلى طفلك! - يعني أنه يمكنك استخدام وعيك الذاتي لصالحك. هذا الوعي هو أحد المكونات الرئيسية التي يمكن أن تحمي طفلك من الأعراض والسلوك الضار المتعلق باضطراب صحتك العقلية. قد تكون مجهزًا بشكل أفضل للتعرف على الأعراض الناشئة لمشاكل الصحة العقلية لدى طفلك ، مما يتيح لك الحصول على المساعدة التي يحتاجونها على الفور.
من الطبيعي أن تقلق ، ولكن هناك حلول!
لن أتعامل مع حقيقة أنني ما زلت أشعر بالقلق في بعض الأحيان بشأن نقل معاناتي الصحية العقلية إلى أطفالي. ولكن حتى لو ظهر السيناريو الأسوأ ، وكانوا يعانون من مشاكل الصحة العقلية بنفس القوة التي كنت أفعلها ، فأنا لست نادما على جلبهم إلى العالم. مع مرور السنين ، سيتوفر المزيد من الحلول والدعم لهم إذا احتاجوا.
الأطفال مخلوقات معقدة ، مليئة بالهدايا والمفاجآت التي لا يمكنك حتى فهمها حتى يكون لديك ملكك الخاص. وبقدر صعوبة التعايش مع مشكلات الصحة العقلية ، فإنها لا تحدد هوية الشخص. تذكر أن أطفالك (وأنت أيضًا!) هم أكثر من مجرد علم وراثي ، وأكثر من أي اضطراب في الصحة العقلية - وأن كل واحد منا لديه قدر أكبر من العزيمة والصمود مما ندرك.
