5 طرق لممارسة اليقظة كل يوم

من خلال ممارسة اليقظة مع فنجان القهوة الصباحي المعتاد ، فإنك تخلق وقفة متعمدة في يوم يمكن أن يكون حقًا محمومًا أو مرهقًا.

نوع جديد من التأمل لتقليل القلق

قدم روب آدمز نوعًا جديدًا من التأمل لتقليل القلق: التأمل المشتت. اقرأ المزيد للتعرف عليها وجربها بنفسك.

هل يمكنك الاستفادة من المزيد من التأمل الذاتي؟

الاستبطان هو حالة تأملية من الوعي يمكن أن تساعدك على الإبطاء. اكتشف كيفية استخدامه كأداة في روتينك اليومي هنا.

إيجاد السلام الداخلي مع اليقظة والحواس الخمس

استخدم اليقظة والحواس الخمس لتجد السلام الداخلي. يوصي معالج Talkspace Jor-El Caraballo بممارسات مثل تأمل الشاي.

كيف تدرب دماغك على تجاهل الاندفاع

إن تدريب عقلك على تجاهل الاندفاع لا يحدث بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، من الممكن أن تصبح أقل اندفاعًا بقليل من العمل. إليك الطريقة.

القوة العلمية للتأمل - فك الشفرة

يأخذك ميتشل موفيت وغريغوري براون في جولة في علم الوساطة في 3 دقائق مفيدة للغاية. ويجب أن تشاهده تمامًا ، مثل الآن

اليوجا كعادة للوعي الذاتي

على الرغم من أن اليوجا غالبًا ما يُنظر إليها على أنها ممارسة بدنية مرتبطة بتخفيف التوتر واللياقة البدنية ، إلا أن هناك أكثر مما تراه العين. إليكم السبب.

5 طرق لممارسة اليقظة كل يوم

من خلال ممارسة اليقظة مع فنجان القهوة الصباحي المعتاد ، فإنك تخلق وقفة متعمدة في يوم يمكن أن يكون حقًا محمومًا أو مرهقًا.