5 نصائح للتعامل مع فقدان الأم في عيد الأم

لقد أمضت مريضتي آن * الأشهر السبعة الماضية تخشى عيد الأم. توفيت والدتها في أكتوبر / تشرين الأول الماضي بعد نوبة قلبية مفاجئة ، وكانت آن ، والدة طفل يبلغ من العمر ستة أعوام ، ولا تزال محطمة. أخبرتني في الجلسة ، شيري ، أنا أعلم أنني لا أستطيع تجاهل اليوم لأن ابنتي متحمسة لذلك ، لكني لا أعرف كيف أتغلب عليه.

من المؤكد أن 'آن' ليست وحدها في نادي عيد الأم 'بلا أم'.

أندريا ، التي تدون على مدونة NoParentsNoProblem.com ، تعرب عن ثقتها بأن والدتي توفيت في عام 2004 عندما كنت في أوائل الثلاثينيات من عمري. كانت والدتي الوحيدة الباقية على قيد الحياة. أيضا ليس لدي أطفال وهذا يزيد من الحزن ... على سبيل المثال أختي لديها أطفالها للاحتفال بها كأم كما أنهم يحتفلون مع حماتها. لقد حاولت الاحتفال بعيد الأم معهم ... لكنه يكاد يجعلني أشعر بالخسارة بطريقة أكثر وضوحًا. أعلم أن الشعور بالارتباط هو من صنع الذات ولكن لا يمكنني مساعدته.

تشارك Paige ، ماتت أمي منذ 8 سنوات وكانت جنازتها في عيد الأم الذي صادف أيضًا أن يكون عيد ميلادها في عطلة نهاية الأسبوع في ذلك العام ، لذا فهو دائمًا وقت حلو ومر بالنسبة لي الآن ...

أفضل الطرق لتجاوز يوم صعب

1. لا تقمع حزنك أو ذكرياتك

سواء كانت لديك علاقة إيجابية مع والدتك أم لا ، فمن المحتمل أنها كانت العلاقة الأكثر عمقًا في حياتك. المشاعر العميقة التي سببتها وفاتها طبيعية ولا تخاف منها. غالبًا ما يهرب الناس من مشاعر قوية لأنهم يخشون الوقوع في شرك. لا تهرب من الحزن ولكن حاول ألا تلبسه مثل البطانية الخانقة. تظهر القدرة على الحداد قدرتك على الحب.

شارك مشاعرك مع من تهتم لأمرهم مثل الزوج والأصدقاء والعائلة. سيتواصل أشقائك مع عواطفك تجاه والدتك أكثر من أي شيء آخر.

2. لا تعذب نفسك بمحفزات تعرف أنها تسبب الألم

بعبارة أخرى ، ابتعد عن محرضي الحزن المؤكد. يتضمن ذلك المشي في ممر بطاقات المعايدة ورؤية جميع بطاقات عيد الأم ، والتمرير عبر Facebook أو Instagram ومشاهدة جميع صور العائلات السعيدة ، والذهاب إلى المطاعم في ذروة التجمعات العائلية لعيد الأم.

3. هل لديك خطط محددة لهذا اليوم

لا تقضِ يومك تحت الأغطية ، وتجنب العالم لأنه يبدو وكأنه بطاقة هولمارك بلا توقف. خطط مسبقًا كيف ستقضي عيد الأم هذا.

تعامل مع نفسك بالتعاطف مع الذات والقبول. إذا قررت قضاء الوقت بمفردك ، تدرب على الرعاية الذاتية بدلًا من تناول الوجبات السريعة ومشاهدة الأفلام الحزينة. بل قم بتغذية جسدك وروحك بالطعام الصحي الجيد ومارس بعض التمارين الرياضية. ربما تستمع إلى بعض أشرطة التأمل ، أو تركز على العمل ، أو تشاهد بعض الصور أو مقاطع الفيديو القديمة التي تستحضر الذكريات الجميلة. اقرأ كتابًا رائعًا كنت تنوي الوصول إليه.

الهدف هو أن تفعل ما تشعر به جيدًا ، وليس الأنشطة التي ستزيد من خسارتك. ربما يمكنك الذهاب في نزهة أو أي هواية أخرى تغذي روحك. ضع خطة احتياطية إذا قررت أنك لا تريد أن تكون بمفردك. قم بعقد اتفاقية مرتبة مسبقًا مع صديق أو أحد أفراد العائلة الذي سيرحب بمكالمتك أو شركتك.

4. افعل شيئًا لتكريم والدتك

يمكن أن يتخذ هذا أشكالًا متنوعة. على سبيل المثال ، يمكنك تقديم مساهمة خيرية باسمها لمنظمات مثل انقذ الاطفال، تنمية أفريقيا ، أو أي منظمة غير ربحية كانت تهتم بها.

يعد الخروج من نفسك والقيام بشيء للآخرين المحتاجين طريقة رائعة لتكريم والدتك ومساعدة نفسك على الشعور بالتحسن. تقترح ساندي ، التي توفيت والدتها في عام 1988 من سرطان الثدي النقيلي ، التطوع ، ربما في ملجأ للنساء المعنفات. يمكنك تقديم وجبة أو إجراء عمليات تجميل الأظافر أو تصفيف الشعر أو سرد القصص أو الاستماع إلى القصص.

هناك فكرة أخرى مفيدة ، خاصة بمناسبة عيد الأم الأول بدون والدك الحبيب ، وهي الاجتماع مع عائلتك ومشاركة القصص - حاول إبقاء القصص في الجانب المضحك أو السعيد!

آثار جانبية tegretol على المدى الطويل

5. خلق تقاليد جديدة

بينما كانت والدتك على قيد الحياة ، كان من المرجح أن تقضي تقليد يوم الأحد الثاني من شهر مايو بعض الوقت معها. الآن بعد رحيلها ، يمكنك إنشاء تقاليد جديدة لجعل يومك يومًا مميزًا. إليك بضعة أفكار لمساعدتك على البدأ:

بنات بلا أم يتناولن طعام الغداءامل ايدلمان مؤلف الكتاببنات بلا أمفقدت والدتها في عام 1982. حجر الأساس لمنظمتها Motherless Daughters هي غداء عيد الأم للنساء بدون أمهات .

بطبيعة الحال ليس عليك الانضمام إلى أحد فصول إيدلمان. يمكنك إقامة لقاء سنوي مع الأصدقاء الذين فقدوا أمهاتهم. سيصادف عيد الأم هذا ستة أشهر منذ جيل ، مؤلفةدليل الأمهات الرائعات: كيفية التغلب على الارتطام والعودة بسرعة بعد الولادة، فقدت والدتها بسبب السرطان. سوف تحتفل بالذكرى الحزينة بحدث سعيد. أدعو جميع أفراد أسر زوجي - ما مجموعه 17 شخصًا - لتناول غداء متأخر في منزلنا. سأقوم بإعداد أفضل وصفات أمي وتقديم كل شيء على أطباقها الفاخرة. على الرغم من أن جيل تبكي عندما تفكر في التحضير للحفلة ، إلا أنها تعتقد أنها أفضل طريقة للحفاظ على روح أهم امرأة في حياتها.

على الرغم من عدم وجود طرق مختصرة للحزن على فقدان الأم الحبيبة ، إلا أن هناك طرقًا لجعل اليوم المكرس بشكل عام للعائلات التي تبدو سعيدة وتغمر بالحب على أمهاتها شيئًا يجلب لك السعادة - الرضا والمجتمع.

* ملاحظة المحرر: تم تغيير أسماء المرضى لأسباب تتعلق بالخصوصية.

تاريخ التحديث الأخير: 30 أبريل 2018