ماذا يقول وضع نومك عن شخصيتك

اعتمادا على من تسأل ، الخاص بك مايرز بريجز يمكن أن يمنحك النوع والعلامة الفلكية ورقم Enneagram رؤية أعمق لنوع الشخص الذي أنت عليه. لكن اسأل أحد العلماء عما يقوله وضع نومك عنك الشخصية ، والجواب المختصر: ليس كثيرًا.

فقط لكي نكون واضحين ، يؤثر النوم على كل جانب من جوانب أدائنا ، الجسدي والنفسي على حد سواء ، كما يقول تيري كرالي ، RN ، معلم النوم ، والمؤلف ، والمستشار في مجلس النوم الأفضل (BSC) .

تقول إنه كلما نمت بشكل أفضل ، كنا أفضل من نواح كثيرة. نحن أكثر حماسًا. نحن أفضل في العلاقات. نحن نؤدي المهام ونتواصل ونتعامل مع التوتر بشكل أفضل. ونحن أقل تهوراً وأقل عرضة للحوادث. هكذا على مستوى ما ، كيف نحن نايم لا تؤثر على ميولنا السلوكية.

الحقيقة هي أننا نغير أوضاعنا في نومنا بقدر ما يصل إلى 10 إلى 30 مرة في الليلة! والعديد من العوامل خارجية تمامًا ، مثل مدى راحة مرتبتنا وكيف ينام شريكنا في السرير. على الرغم من أن بعض الباحثين قد ربطوا أوضاع النوم بأنواع الشخصية العامة - استند التحليل الأكثر استشهادًا على نطاق واسع إلى مسح شمل 1000 مشارك في المملكة المتحدة - في نهاية المطاف ، يفتقر العلم إلى العلاقة بين الشخصية وأوضاع النوم ، كما يقول كرالي ، ولكن ليس كذلك. تشغيلصحيأوضاع النوم.

علاج الأمراض العقلية في الخمسينيات

لذلك ، في حين أن اختبار الشخصية لوضع النوم غير موجود ، فإننا نقسم أنماط النوم الستة الأكثر شيوعًا ، والسمات المرتبطة غالبًا ، وما هي الأبحاثهل حقايقول.

وضع النوم: السقوط الحر

تستلقي على بطنك ويدك مرفوعتان بجوار وسادتك وتتجه رأسك إلى الجانب ، مثل لاعب القفز بالمظلات. يبدو أن هذا الوضع ، المعروف أيضًا باسم وضعية الانبطاح ، أكثر شيوعًا مع Gen Xers وجيل الألفية ، وفقًا لبحث حديث أجراه BSC.

سمات الشخصية:

يقول البعض إن المتقاعدين الأحرار لا يتقبلون النقد جيدًا ويميلون إلى الصراخ والجرأة والصراحة بطبيعتهم.

موقف النوم: موقف الجنين

تستلقي على جانبك مع ثني ركبتيك تجاه صدرك ، ملتفتين مثل الطفل. هذا هو وضع النوم الأكثر شيوعًا بين الأمريكيين (47٪) - وهو أكثر شيوعًا بين النساء منه بين الرجال.

سمات الشخصية:

الأشخاص الذين لديهم حساسية في القلب ، قد يُظهر الأشخاص الذين ينامون في وضعية الجنين سمات من الخجل والانطواء.

موقف النوم: المشتاق

تستلقي على جانبك وذراعيك ممدودتان أمامك. من المرجح أن ينام جيل الطفرة السكانية بهذه الطريقة أكثر من جيل الألفية وجيل إكسرز.

سمات الشخصية:

متفتح الذهن ومعقد وساخر. تقول بعض المصادر أن المتحمسين يمكن أن يكونوا بطيئين في اتخاذ القرارات ولكنهم حازمون بمجرد اتخاذ قرار.

موقف النوم: السجل

تستلقي على جانبك مع ذراعيها لأسفل بشكل مستقيم. إذا كان هذا يبدو غير مريح ، فستتفق الإحصائيات: حوالي 6 ٪ فقط من الأمريكيين أبلغوا عن أنهم ينامون مثل جذوع الأشجار.

سمات الشخصية:

يسير الاجتماعية والثقة بالآخرين. من المرجح أيضًا أن يعتبر الأشخاص الذين ينامون في السجل أنهم يتمتعون بصحة جيدة.

موقف النوم: الجندي

تستلقي على ظهرك مع ذراعاك إلى أسفل من جانبيك. إنه وضع آخر غير شائع حيث يفضل 11٪ فقط من الأمريكيين النوم بهذه الطريقة ، على الرغم من أن دراسات معمل النوم تظهر أن معظم الناس (أكثر من 62٪) يبدأون فعليًا بالاستلقاء على ظهورهم ، قبل أن ينتهي بهم الأمر في أوضاع أخرى.

سمات الشخصية:

هادئ ومتحفظ. يمكن للجنود إخضاع أنفسهم والآخرين لمعايير عالية.

موقف النوم: نجم البحر

تستلقي على ظهرك مع رفع كلتا يديك بجانب وسادتك. من المرجح أن ينام الرجال في وضع نجم البحر أكثر من النساء.

كيف تتوقف عن الأفكار الهوسية

سمات الشخصية:

يميل الأشخاص الذين ينامون في نجم البحر إلى أن يكونوا نكران الذات ، ويمنحون الناس استعدادًا دائمًا لتقديم يد المساعدة أو أذن الاستماع.

إذن ما هو أفضل وضع للنوم؟

ضع في اعتبارك أن الأوصاف المذكورة أعلاه هي مجرد تلميحات وتفسيرات ، وليست تشخيصات قوية وسريعة للشخصية. أهم شيء هو معرفة شكل وملمس النوم الصحي.

يقول كرالي إن النوم على الجانب يعتبر وضعية صحية لمعظم الناس ، وخاصة الذين يعانون من الشخير ، والذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم الخفيف ، وآلام الرقبة والظهر. يمكن أن يساعد وضعك على جانبك (أو حتى معدتك) في الحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا وتقليل الشخير.

يشير كرالي إلى أن النوم على جانبك الأيسر على وجه الخصوص قد يساعد في تخفيف أعراض حرقة المعدة والارتجاع الحمضي ، وتعزيز الهضم ، ودعم التصريف اللمفاوي. جمعية الحمل الأمريكية كما توصي بوضع النوم على الجانب الأيسر للمرأة الحامل. إليك نصيحة: يمكن أن تساعد وسادة داعمة (ولكن ليست سميكة جدًا!) أسفل رأسك وبين ركبتيك وفخذيك في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري والوركين والحوض.

أي وضع النوم هو الأسوأ؟

من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر النوم على ظهرك على تدفق الأكسجين إلى الجسم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الشخير ويؤدي إلى نوبات انقطاع النفس المتكررة ، كما يقول كرالي. إذا كان النوم على ظهرك هو الوضع المريح بالنسبة لك ، يقترح Cralle وضع وسادة خلف ركبتيك للمساعدة في دعم عمودك الفقري وتقليل الضغط الذي قد يؤدي إلى آلام الظهر.

بشكل عام ، أعتقد أن النوم على البطن هو الأسوأ من بين جميع الخيارات ، مع استثناءات عرضية ، كما يقول كرالي. النوم في المعدةعلبةيساعد في تقليل الشخير وتوقف التنفس أثناء النوم ، لذلك قد يكون خيارًا ذكيًا للأشخاص الذين يعانون من حالات خفيفة من هذه الحالات والذين لا يستطيعون النوم على جوانبهم بشكل مريح. ولكن بصفته شخصًا لديه عدد قليل من الأشخاص الذين ينامون في المعدة كمرضى ، يقول كرال إن هذا الموقف هو وصفة لألم الرقبة غير الضروري والإجهاد. يجعل النوم المعرضة للنوم من الصعب الحفاظ على عمود فقري محايد ، مما قد يكون صعبًا على ظهرك ورقبتك. ولكن إذا كان لا بد من ذلك ، فحاول النوم مع وسادة رقيقة - أو لا تنام مطلقًا.

يتعلق الأمر في النهاية بما هو جيد بالنسبة لك وأنك تستيقظ وأنت تشعر بالراحة والاستعادة. فقط اسأل نفسك ، هل أنا مرتاح حقًا بقدر ما أستطيع أن أكون كل ليلة؟ هل سريري داعم بدرجة كافية لتغيير الوضع بسهولة؟ يقول كرالي إن وضعية النوم مهمة ، لكنها ليست علمًا صارخًا!

مصادر المادة

كم مرة نغير وضعنا أثناء النوم. بلوس واحد. 2012. نهج جديد لتقييم مدة النوم والمواقف من قياس التسارع المتنقل.

حقائق وأرقام حول وضع النوم. مجلس النوم الأفضل.2017. جندي لنجم البحر: كيف تغفو يقول الكثير عنك.

مسح وضع النوم في الولايات المتحدة. مجلس النوم الأفضل.2017. يكشف البحث الذي أجراه مجلس النوم الأفضل عن كيفية نومك قد يكشف أكثر مما تعتقد.