عزيزي المعالج: هل لديك أي اقتراحات قراءة جيدة من أجل علاجي الكتابي؟
'قراءة جميع الكتب الجيدة هي بمثابة محادثة مع أرقى العقول في القرون الماضية.' -ديكارت رينيه
- بواسطة مستخدم Talkspace مجهول
مثل كثيرين ، مررت بفترة مضطربة خلال فترة المراهقة. كان الكثير من ذلك يتعلق بآلام النمو القياسية ، ولكن كان هناك أيضًا العديد من العوامل الخارجية المعنية. دفعني هذا إلى الخوض أحيانًا في العزلة لعدة أيام في كل مرة في محاولة للحصول على اتجاهاتي والتعامل مع جميع المشاعر والعواطف والأفكار المتنوعة التي غمرت نظامي. لقد كانت طريقتي في إعادة الشحن ، وإعادة التجميع ، والاستعداد للعودة إلى العالم. لكنني لم أقضي هذا الوقت في الكآبة. بدلا من ذلك أقرأ بشراسة.
أحد أفضل أجزاء القراءة هو أنها تسمح لك بالخروج من رأسك وتجربة أفكار كيان آخر مؤقتًا ، خياليًا أم لا. إذا كنت حزينًا ، أو خائفًا ، أو ضعيفًا ، أو خجولًا ، أو أي شيء آخر في هذا الشأن ، فإن قراءة كتاب يحتوي على شخصيات تمر بنفس المشاعر هي من نواح كثيرة مسهلة ، ناهيك عن كونها علاجية للغاية. لسبب ما ، من الأسهل دائمًا الحصول على نظرة ثاقبة لمشاكل شخص آخر بدلاً من التعرف على مشكلتك ، ولكن تطبيق هذه الإحصاءات يبدو قابلاً للإدارة.
في ذلك الوقت ، لم أكن أدرك أن استخدام القراءة كعلاج كان في الواقع شيئًا وكان له اسم رسمي ؛ على ما يبدو أنه يسمى العلاج الكتابي ، وكان موجودًا منذ بعض الوقت. آمن الإغريق القدماء بقوة الشفاء من القراءة وأقاموا المكتبات في نفس التقدير تقريبًا مثل المعالجين. وفي الكنائس وكذلك الأديرة في جميع أنحاء العالم ، آمن أتباع الديانات المختلفة بقوة الشفاء للنصوص المقدسة. على الرغم من أنهم ربما لم يفكروا أبدًا في هذه العملية على أنها معالجة بالكتب بحد ذاتها ، إلا أنها لا تغير حقيقة أن هذا هو ما انخرطوا فيه.
بدأ العلاج الكتابي المعاصر في الازدهار في مطلع القرن العشرين. يُزعم أنه في مكان ما حوالي عام 1916 ، بدأ رجل اسمه باغستر في توزيع الكتب من قبو كنيسته ، والتي كان يعتقد أن لها قيمة علاجية معينة للأشخاص الذين استقبلوها. العملاء في منتصف العمر ، على سبيل المثال ، تم تشجيعهم على قراءة روايات أكثر جدية ، بحيث استفزتهم القصص وأثارت أفكارهم. منذ ذلك الحين ، تطورت ممارسة العلاج بالكتب بالتأكيد ، على الرغم من أنها لا تزال تخدم نفس الغرض تقريبًا.
يستفيد نزلاء السجون وكبار السن وذوي صعوبات التعلم وغيرهم من المنافذ العلاجية والإبداعية التي توفرها لهم الكتب. وقد أكد العلم مؤخرًا ذلك قراءة القصص الأدبية مفيدة للأطفال لأنه يساعد في تنشئةهم الاجتماعية ويحسن ذكائهم العاطفي. يتعلق الكثير من ذلك بكيفية جعل الكتب القراء والمستمعين ينخرطون في التفكير المجرد وممارسة قدرتهم على التعاطف.
الكتابة لScientific Americanتقول جوليان شيات: 'هذا النوع يحفز القارئ على تخيل الحوارات الاستبطانية للشخصيات. ينتقل هذا الوعي النفسي إلى العالم الواقعي ، المليء بأفراد معقدين يصعب فهم حياتهم الداخلية عادةً '.
علاوة على ذلك ، في مقال ممتاز عنال نيويوركر، Ceridwen Dovey يكتب أن: 'دراسة نشرت عام 2011 فيالمراجعة السنوية لعلم النفس، استنادًا إلى تحليل مسح الدماغ بالرنين المغناطيسي الوظيفي للمشاركين ، أظهر أنه عندما يقرأ الناس عن تجربة ما ، فإنهم يعرضون التحفيز داخل نفس المناطق العصبية كما يحدث عندما يمرون بهذه التجربة بأنفسهم. نحن نعتمد على شبكات الدماغ نفسها عندما نقرأ القصص وعندما نحاول تخمين مشاعر شخص آخر '. توصلت دراسات أخرى إلى نفس الاستنتاجات.
لطالما وجدت أن الكتب ساعدتني في وضع المواقف الخاصة بي في منظورها الصحيح ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنني اضطررت إلى اتخاذ منظور مختلف في كل مرة تكشف فيها شخصية جديدة عن نفسها في الكتب التي كنت أقرأها. ساعدني الاضطرار إلى التبديل بين الأفكار الداخلية لشخصيات مختلفة على فهم كيف يمكن أن ينظر شخصان إلى المواقف نفسها بشكل مختلف تمامًا ، وكان درسًا قيمًا للغاية للتعلم.
لذا ، أعز معالجي ، هل لديك أي اقتراحات قراءة جيدة لعلاجي بالقراءة؟
عزيزي المعالج هي سلسلة مقالات مستمرة. تحقق من الوظائف الأخرى هنا !
أفضل مضاد للاكتئاب لفقدان الوزن 2015
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث المحتويات وفرصة للفوز بهبة الكتاب الأسبوعية!:
