لماذا احترامك لذاتك مزيف وماذا تفعل حيال ذلك
الحقيقة هي أن احترام الذات تتكون؛ إنه بناء.
يرقد في السرير طوال اليوم الاكتئاب
على عكس جزء من أجسادنا أو شيء ما في البيئة الطبيعية ، فإن إيماننا بأنفسنا ليس شيئًا حقيقيًا - ليس له وجود موضوعي خاص به. يمكننا أن نتفق جميعًا على طول الشخص أو وزنه أو حتى على مدى سرعته في المشي لمسافة ميل. لكن لا توجد طريقة معيارية لنا لقياس احترام الذات بموضوعية.
قد نعتقد أن الشخص الذي يتمتع بمهنة ناجحة ، والذي يبدو أنه منتج وثري ، يتمتع أيضًا بتقدير الذات 'العالي'. لكن قد لا يكون هذا هو الحال على الإطلاق. فكر في الأمر ، أولئك الذين يسعون جاهدين للتفوق يمكن أن يحاولوا التغلب على مشاعر الدونية العميقة الجذور. ومن المحتمل جدًا أن يكون نجاحهم وسيلة للتعويض عن تقديرهم لذاتهم 'المتدني'.
إليك مثال آخر: تخيل طالبًا يحصل على الدرجة الممتازة عامًا بعد عام. هل تعتقد أن إنجازات الطالب تعكس تقديره العالي لذاته؟ أم أنها تشير إلى خوف الطالب من العقاب لعدم الالتزام بمستوى معين؟ وبالمثل ، هل يمكن أن تكون درجات الطالب مؤشرات على قدرته التنافسية؟
احترام الذات أمر داخلي ولا يمكن قياسه من خلال العوامل الخارجية في حياتنا. لفهم هذا حقًا ، حاول أن تتخيل أمًا تكافح ماديًا لخمسة أطفال تكون سعيدة ، وصبور ، وعطاء ، وغير مثقلة نسبيًا بالضغوط الواضحة في بيئتها. ما رأيك في شكل تقديرها لذاتها ، لا سيما استنادًا إلى هذه المعلومات فقط؟ من المحتمل أن يكون تقديرها لذاتها مرتفعًا نسبيًا إذا كانت قادرة على تحمل العديد من العوامل الصعبة.
الفرق بين تقدير الذات المرتفع والمنخفض
يمكن تحديد احترام الذات ، جزئيًا ، من خلال كيفية تفاعلنا مع مواقف وظروف حياتنا والاستجابة لها. بشكل عام ، يمكننا القول أن الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي هم:
- التفاهم والداعمة
- مستقل وتعاوني
- حريصة على تعلم معلومات جديدة
- قادرين على تغيير معتقداتهم وسلوكياتهم بناءً على معلومات جديدة
- الثقة في قدراتهم
- حلالين المشاكل
- قادر على ضع حدودًا صحية واشتغل في الإصرار البناء
- لديهم موقف إيجابي
- لديك مركز داخلي للسيطرة
يمكن وصف الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات عمومًا على النحو التالي:
يجب أن تعود مع زوجتك السابقة
- متعجرف ومتطلب
- تابع وأناني
- يخاف من المخاطر والتحديات
- مقاومة التغيير والنمو
- عدم الثقة في قدراتهم
- مريح في لوم الآخرين على مشاكلهم
- سهولة التلاعب بها
- امتلاك موقف سلبي
- وجود مركز خارجي للسيطرة
كلما زاد تقدير الذات ، قلّت حاجة الشخص إلى التحقق من صحة الآخرين. ذلك لأن الأشخاص الذين يعرفون قيمتها وتقديرهم لذاتهم يدركون أنه لا يمكن أن يأتي منهم إلا في الحقيقة إن السماح بتأثر احترامهم لذاتهم بالآخرين يسلب الكثير من قوتهم ، مما يسهل التلاعب بهم.
يعتقد الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات أنهم يستطيعون 'الفوز' بموافقة شخص ما ، وبالتالي إثبات قيمتهم الذاتية. ولكن حتى لو ثبت نجاح هذا التكتيك ، فإن المكافآت لا تدوم طويلاً ؛ أولئك الذين يعطون الموافقة والتحقق يمكن أن يأخذها بعيدا بسهولة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إضعاف إحساس الشخص بالقوة الشخصية والسيطرة على حياته أو حياتها ، مما قد يؤدي بعد ذلك إلى الاستياء والإحباط والغضب والاكتئاب والتشاؤم والموقف السلبي بشكل عام.
السيطرة على احترامك لذاتك
في كتابه الكلاسيكي الفردوس المفقود ،صرح الشاعر الإنجليزي جون ميلتون ، 'العقل هو مكانه الخاص ويمكنه أن يجعل من جنة الجحيم ، جهنم من الجنة.' أيهما ستختار؟
السيليكسا وفقدان الوزن ويلبوترين
نحن لا نولد بتقدير مرتفع أو منخفض للذات ، ولكن يمكننا أن نقرر إيجاد قيمة ومعنى لحياتنا ، بغض النظر عن ظروفنا ؛ يمكننا أن نختار أن نكون طيبين ومحبين ومتفهمين للآخرين وأنفسنا. ويمكننا بالتأكيد أن نختار التغيير بأي طريقة نراها مناسبة.
إنها قدرتنا على اتخاذ الخيارات واتخاذ قرار بشأن مسار العمل الذي يمنحنا القوة ، وهذه القوة تجعلنا نتحرر من آراء الآخرين ، مما يرفع من تقديرنا لذاتنا.
