ما يجب أن يعرفه كل مراهق عن صورة الجسم واضطرابات الأكل
مرات قليلة في الحياة تشعر بالحرج في أجسادنا أكثر مما كانت عليه خلال سنوات المراهقة. مع كل التغييرات التي يمر بها جسمك من المدرسة الإعدادية إلى الكلية ، فليس من المستغرب أن تكون لديك شكوك حول مظهرك أو تشعر بالغرابة في بشرتك.
للأسف، ابحاث يوحي بأن الشعور ليس رائعًا بشأن الطريقة التي تبدو بها أو يمكن أن يكون لصورة الجسم السلبية تأثير كبير على صحتنا العقلية - بل يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات الأكل . من الصعب علينا جميعًا معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي ، ولكن بشكل خاص خلال هذه السنوات عندما نتغير بسرعة كبيرة. ربما الأهم من ذلك ، ماذا يمكنك أن تفعل حيال صورة الجسم السيئة؟
ما الذي يؤثر على صورة الجسم؟
كل شخص لديه أشياء عن أجسادهم يرغبون في تغييرها ، لكننا عادة ما نكون صعبين للغاية على أنفسنا. نريد أن نكون 'طبيعيين' وأن نكون جذابين لأنفسنا والآخرين.
الأشخاص الذين لديهم أ صورة الجسم السلبية باستمرار يساء فهمها غالبًا أو تشوه ميزاتها بطريقة لا يراها الآخرون. بعبارة أخرى ، أنت لا ترى نفسك بشكل واقعي مقارنة بكيفية رؤية الآخرين لك. ما تراه في المرآة قد لا يتوافق مع ما هو موجود بالفعل.
التشوهات مشكلة شائعة في صورة الجسد ، ونحن نميل إلى الحكم على أنفسنا بشكل غير عادل بناءً على أشياء كثيرة. ضع في اعتبارك القضايا التالية التي تؤثر على طريقة تفكيرك في صورة جسمك:
التوقعات الثقافية
يختلف نوع الجسم 'المثالي' اختلافًا كبيرًا حسب الخلفية. تقدر بعض الثقافات الأشخاص النحيفين ، على سبيل المثال ، بينما يفضل البعض الآخر شخصية أكمل.
الأطعمة التي يجب تناولها للقلق
الاختلافات بين الأقران
إذا كنت تشعر أنك تبدو مختلفًا عن معظم الأشخاص الذين تتسكع معهم أو تذهب إلى المدرسة معهم ، فقد تتأثر صورة جسمك.
مضادات الاكتئاب التي لا تسبب زيادة الوزن 2016
الصورة الذاتية الشاملة
الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكون لديهم رأي سلبي عام عن أنفسهم ، الذين يعانون من تدني احترام الذات في العديد من المجالات الأخرى ، قد يشعرون أيضًا بعدم الجاذبية أو عدم الراحة في أجسامهم.
جنس
تشكل التوقعات الجنسانية تحديات . في حين يُتوقع أن تكون الفتيات نحيفات ونحيفات ، يُتوقع من الأولاد أن يكونوا عضليًا وقويًا. يمكن أن تسبب توقعات المجتمع المشوهة عن جنسك مخاوف بشأن صورة الجسد.
كيف ترتبط صورة الجسم باضطرابات الأكل؟
إذا لم تكن راضيًا عن شيء محدد حول مظهرك ، فمن الطبيعي أن تحاول تغيير الأشياء. يمكنك شراء ملابس جديدة أو تلوين شعرك ، وربما إضافة بعض الملحقات الجديدة لمظهرك. إذا لم تكن راضيًا عن المظهر العام ، قد تحاول التغيير من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية .
نظرًا لأن مخاوف صورة الجسد يمكن أن تعكس التشوهات في تفكيرك - على سبيل المثال ، قد تعتقد أنك تبدو بدينًا عندما تكون في الواقع ضمن النطاق الصحي لطولك - ففي بعض الأحيان قد لا تكون التغييرات التي ترغب في إجرائها صحية في الواقع.
عندما لا تكون صورة جسدك مبنية على الواقع ، فأنت معرض لخطر استخدام تدابير متطرفة للسيطرة. ما يبدأ كنظام غذائي بسيط أو خطة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يتطور إلى قيود هوسية في الأكل أو تمرين شديد.
نظرًا لأن صورة جسمك تصبح أقل واقعية ، كذلك افكارك حول النظام الغذائي والتمارين الرياضية. غالبًا ما ينظر الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل إلى عادات الأكل أو ممارسة الرياضة المتطرفة على أنها 'طبيعية' ، لأن نظرتهم لأنفسهم قد انحرفت. يبدو الأمر كما لو أنهم ينظرون إلى أنفسهم في مرآة بيت المرح ، لكنهم يعتقدون أن الصورة المشوهة غير الواقعية التي يرونها. لا يساعد أن تركز ثقافتنا بشكل كبير على المظهر وتوفر الكثير من الرسائل السلبية عبر التلفزيون ووسائل الإعلام.
أثبت العلاج بالصدمات الكهربائية فعاليته في علاج
مفاتيح لصورة الجسم الإيجابية
الصورة الجيدة للجسم هي مفتاح الصحة الجيدة ، لذلك لا تدع الافتراضات غير الدقيقة عن نفسك وجسمك تقودك إلى طريق نحو اضطراب الأكل. ضع في اعتبارك هذه النصائح لتشعر بتحسن تجاه جسمك.
اجعلها واقعية.
كن على علم بأننا عرضة لرؤية أجسادنا بشكل غير دقيق بعض الشيء. قد يكون من الصعب الحصول على رؤية موضوعية من الأصدقاء أو العائلة. ولكن إذا قال طبيبك إنك بصحة جيدة ، إذن قد يكون لديك مشكلة احترام الذات ، بدلا من مشكلة الجسم.
ركز على الصحة وليس الاصطناعية
تذكر، غالبًا ما يتم المبالغة في الصور الإعلانية والصور الشخصية المثالية للمشاهير أو تعديلها أو تحسينها. ابحث عن طرق مشروعة لتكون بصحة جيدة بدلاً من السعي لتلبية المعايير الاصطناعية.
تدرب على تصريحات الذات الإيجابية
إذا كنت تنتقد جسدك باستمرار ، فستصدق هذه الرسائل في الوقت المناسب. ابحث عن الأشياء التي تحبها في نفسك وفكر فيها كثيرًا. ممارسة الإيجابية ستحسن ثقتك بنفسك.
ابحث عن بعض الدعم
يمكن للأصدقاء والعائلة أن يكونوا دعما كبيرا ، لكن في بعض الأحيان يكون لديهم معاييرهم غير الواقعية لصورة الجسم. إذا كنت تشعر باستمرار بالسوء حيال جسدك بدلًا من الشعور بالتحسن عند التحدث إليهم ، ففكر في التحدث إلى معالج مدرب ومرخص بدلاً من ذلك.
غالبية المراهقين الذين يكافحون من أجل الشعور بالراحة في أجسادهم لن يصابوا باضطرابات الأكل ، لكننا نعلم أن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل يعانون من صورة الجسم المشوهة والسلبية. نعلم أيضًا أن المراهقين معرضون بشكل خاص لاضطرابات الأكل. إن تطوير صورة إيجابية للجسم خلال هذا الوقت من التغيير الجسدي يمكن أن يحميك حقًا من طريق صعب - لذلك لا تخف من طلب المساعدة من أحد المحترفين إذا كان لديك أي أسئلة.
