متى يكون برنامج الصحة العقلية لشخص آخر هو عملك؟
عندما رن الهاتف ، امتلأ قلبي بالدفء. مع كل تنبيهات الأخبار والرسائل النصية غير المرغوب فيها التي تمر باستمرار عبر هواتفنا الذكية ، فإن 'القلب الدافئ' هو أمر نادر جدًا أن تشعر به من الإشعارات النصية.
كنت أعاني من رقعة خشنة ، وكان رنين الهاتف رسالة من صديق. لقد لاحظت وجود شيء ما ، وكانت تواصل للتو للتعبير عن قلقها وتخبرني أنها مهتمة.
هذه اللحظات الصغيرة من الحب والصداقة والقلق من الأشخاص الذين نهتم بهم يمكن أن تكون منقذة للحياة. أعني ذلك حرفياً: أخصائيو الصحة العقلية تم تعريفها الدعم الاجتماعي والتوعية كمفتاح في تعافي الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار. حتى عندما لا تكون المخاطر كبيرة ، يمكن أن يساعدنا الدعم من الأحباء على التعافي والحصول على الدعم في أي موقف ، من مشاكل مكان العمل إلى المنزل غير الآمن أو صلة مواقف.
ولكن هل يمكن للتواصل أن يضر أكثر مما يساعد؟ في حين أن الدعم الاجتماعي هو المفتاح للحصول على الرعاية التي يحتاجون إليها لتجاوز الأوقات الصعبة ، إلا أنه لا يتم إنشاء كل الاهتمام على قدم المساواة. من الأسئلة الغازية إلى نصائح الصحة العقلية غير المؤهلة ، إليك عندما تجعل الصحة العقلية لشخص آخر عملك صحيًا - وعندما تصبح متعجرفة.
من الصحي التعبير عن القلق
أكدت العلوم الاجتماعية المعاصرة ما عرفته حكمتنا الثقافية طوال الوقت: السعادة ليس نتيجة لامتلاك جينات نقية ، أو مهنة قوية ، أو جسم جذاب بشكل نمطي. يتعلق الأمر بـ الدفء والقوة من علاقاتنا مع الآخرين.
عندما يتعلق الأمر بالصحة العقلية ، يمكن أن تبقينا هذه الروابط واقفة على قدميها. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم مجتمعات داعمة هم أقل عرضة للتجربة كآبة أو القلق و و هي اكثر اعجابا للالتزام بأهداف الاسترداد. في هذه الأثناء ، فإن الوحدة تؤثر سلبًا على صحتنا الجسدية والعقلية ، ويمكنها أيضًا زيادة المخاطر الصحية لدينا مع تقدمنا في العمر.
يمكن لشخص مصاب باضطراب الشخصية الحدية أن يحب
أفضل الطرق للتواصل
فكيف يمكننا التواصل؟ هناك بعض السيناريوهات التي لا يكون فيها التعبير عن القلق أو الدعم لأحد الأحباء مناسبًا فحسب ، بل قد يحدث فرقًا كبيرًا بالنسبة لشخص عزيز في المواقف الخطرة.
افتح بقلق
إذا لاحظت أن صديقًا أو أحد أفراد أسرته يبدو مكتئبًا أو 'محبطًا' أو يعاني ، فمن المؤكد أنه صحي ومفيد للتواصل معه. بينما يمكن أن تشعر بالحرج ،Talkspaceالمعالج جيل داينو ، LCSW ، توصي فتح محادثة بسيطة التعبير عن القلق ، مثل 'لقد لاحظت أنك تمر بوقت عصيب. قد يكون من المفيد التحدث عن ذلك '. إن تقديم المساعدة لمن تحب للوصول إلى العلاج يمكن أيضًا أن يقطع شوطًا طويلاً.
اعرض المساعدة إذا كانت حالتهم تنطوي على خطورة محتملة
إذا كنت قلقًا ، فقد يكون من يعاني منها العنف المنزلي فالتواصل يظهر لهم قيمتهم ويستحقون السعادة. يمكنك أيضًا تقديم دعم مادي ، مثل منزل آمن للإقامة فيه أو الذهاب إلى موعد الطبيب. يمكن أن يساعد ذلك من تحب في البقاء آمنًا والتخطيط للخروج من علاقة ضارة.
الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي يقدم الموارد لدعم شخص عزيز يتعرض لسوء المعاملة. بامكانك ايضا اتصل بالخط الساخن للتحدث عن كيفية الوصول إلى صديق تشعر بالقلق حياله.
اقترح موارد إضافية إذا كان المزيد من الدعم ضروريًا ، خاصةً مع خطر الانتحار
إذا كنت قلقًا من أن يكون أحد أحبائك قد يكون لديه ميول انتحارية ، الوصول يمكن أن ينقذ حياتهم. إذا تحدث أحد أحبائك عن رغبته في قتل نفسه ، أو قال إنه يشعر باليأس ، أو بدأ في الانخراط في سلوك محفوف بالمخاطر أو متهور ، من بين علامات أخرى ، فقد يكونون في خطر.
لما يوصف الليثيوم
يمكنك التواصل مباشرة ولكن بلطف ، والتعبير عن القلق بشأن رفاهيتهم ، وتوجيههم إلى موارد مثل شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار . يمكنك أيضًا الاتصال بـ Lifeline إذا لم تكن متأكدًا من كيفية المساعدة. أخيرًا ، إذا شعرت أن صديقك يمثل خطرًا مباشرًا ، فيجب عليك ذلك اطلب الدعم في حالات الطوارئ .
كيفية احترام حدود الصحة العقلية
في حين أن التواصل يمكن أن يكون مهمًا للغاية ، إلا أنهيكونمن الممكن أن تكون متعجرفًا - بل منتهكًا - بالطريقة التي تعبر بها عن قلقك.
نحن جميعًا في طور تعلم كيفية الاهتمام بصدق وحساسية بشأن الصحة العقلية والمرض بشكل أفضل ، لذلك قد نخطئ في مرحلة ما. ومع ذلك ، تقع على عاتقنا مسؤولية الوصول إلى الآخرين بأكثر الطرق احتراما الممكنة تجنب الكلام أو التمثيل بطرق أخرى وصم المرض العقلي .
افحص دوافعك
عند التواصل ، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك الدوافع .
هل أنت قلق حقًا بشأن رفاهية هذا الشخص ، أم أنك تسأل بدافع الفضول المرير؟ هل تنظر إلى من تحب على أنه شخص متساوٍ وقيِّم يستحق الدعم ، أم أنك تنظر إليه باحتقار أو تصنفه على أنه 'محتاج' أو 'مجنون' لأنه مر بوقت عصيب؟ هل أنت على استعداد لاحترام خصوصيتهم ، أم أنك سوف تتحدث عنهم حميم تجارب لأشخاص آخرين؟
يجب أن يكون تقديم الدعم عملاً صادقًا حقيقيًا مع شخص تعتبره مساويًا متأصلًا. نمر جميعًا بأوقات عصيبة ونحتاج إلى الدعم ، لذا فإن الحاجة إلى المساعدة أو المعاناة لا تجعل من تحب أقل قيمة أو تستحق الاحترام.
اترك نصائح الصحة العقلية للمختصين
أخيرًا ، من المهم أن تعرف أنك ببساطة غير مؤهل لتقديم المشورة. يمكننا دائمًا أن نقدم لأحبائنا أذنًا مفتوحة وقلبًا مفتوحًا عندما يحتاجون إلى الدعم ، ولكن إذا لم نكن متخصصين في الصحة العقلية مدربين ، فإننا غير مؤهلين لتقديم المشورة الطبية
بدلاً من ذلك ، يمكننا دعم أصدقائنا في الوصول إلى دعم متخصص في الصحة العقلية.
تذكر أن تهتم بنفسك
واحدة من أكبر الأكاذيب التي يقولها مجتمعنا المعتمد على الذات هي أننا يجب أن نكون قادرين على التعامل مع الأشياء بمفردنا. في حين استقلال مهم ، لا أحد - ليس أنا ، ولا أنت ، ولا زميلك في العمل الذي يبدو أنه يجمع كل شيء معًا - يمكنه القيام بذلك بمفرده. هذا صحيح بالنسبة للأحباء الذين نتواصل معهم لدعمهم ، ولكنه صحيح أيضًا بالنسبة لنا.
من المهم الاعتراف بحدود الأشخاص واحترامها ، ويجب أن يشمل ذلك حدودنا. إذا لم نحترم احتياجاتنا الخاصة ، فقد نختبر نضوب مقدم الرعاية . وبينما يعد التعاطف أمرًا مهمًا ، فإن الانخراط بشكل مفرط في صراع شخص آخر أو تحمل ثقل مشاكله بالكامل على أكتافنا أمر غير صحي لأنفسنا وأحبائنا على حد سواء. إنه يحرمنا من فرصة بناء شبكات مستدامة للدعم الاجتماعي.
كيف تتغلب على المخاوف
لا بأس في وضع حدود لمقدار ما يمكنك أو تريده لدعم شخص آخر ، وما يمكنك تحمله الوقت والمساحة التي تحتاجها لنفسك.
الدعم الحقيقي يقوم على المحبة والاحترام
في نهاية المطاف ، يعني تقديم الدعم الحقيقي احترام الآخرين كأشخاص كاملين ومتكاملين بحياتهم واحتياجاتهم وفروقهم الدقيقة ، وعدم النظر إلى الآخرين على أنهم 'عناصر مساعدة' أو أعباء.
هذا يعني احترام حدود أحبائنا وحدودنا. عندما نلتزم بمعاملة الآخرين على أنهم بشر كاملون وذوو قيمة ، فإن هذا القلق الدافئ الذي نرسله إلى البريد الوارد للرسائل النصية لأحبائنا سيجد طريقه إلينا.
