ما هو التنافر المعرفي؟

هل سبق لك أن مررت بتجربة ترى فيها نفسك تفعل شيئًا تعرف أنه لا يجب عليك فعله - وهو سلوك لا تدعمه أو تتغاضى عنه - ولكنك تجد نفسك تفعله على أي حال؟

التنافر المعرفي هو ذلك الانفصال بين ما نؤمن به وما نفعله - إنها تجربة نمتلكها جميعًا في وقت أو آخر. في حين أنه قد يكون من غير المريح والمرهق التصرف بطريقة تبدو مخالفة لما نعتقد ، إلا أنها تجربة مشتركة. بطريقة ما ، العيش مع القليل من التنافر المعرفي هو ببساطة جزء من الإنسان.

ما هو التنافر المعرفي؟

صاغ عالم النفس ليون فيستينجر مصطلح 'التنافر المعرفي' لأول مرة في كتابه عام 1957 ،نظرية التنافر المعرفي. في الكتاب ، جادل Festinger أن البشر يسعون لعيش حياة في وئام - حيث تتوافق أنظمة معتقداتهم مع أفعالهم. عندما لا يحدث ذلك (أي التنافر المعرفي) ، نبدأ في تجربة الاضطراب الداخلي ، وعادة ما نسعى جاهدين لإعادة الأمور إلى الانسجام.

ربما يكون المثال الأكثر شيوعًا للتنافر المعرفي هو الشخص الذي يدخن. في هذه المرحلة ، نتفق جميعًا تقريبًا على أن التدخين مضر بصحتنا. لذلك إذا كنت تدخن بانتظام ، فمن المحتمل أن تكون أفعالك غير متوافقة مع نظام معتقداتك. أنت تعلم أن التدخين مضر بصحتك ، لكنك تواصل القيام به على أي حال.

وفقًا لـ Festinger ، عندما يعاني الناس من التنافر المعرفي ، فإنهم سيفعلون كل ما يلزم للخروج من حالة الانزعاج هذه. يقوم معظم الناس بأحد الإجراءات التالية للتخفيف من حدة التنافر المعرفي لديهم:

قم بتغيير سلوكهم بحيث يتماشى مع معتقداتهم.
إقناع أنفسهم بأن ما يعتقدون أنه غير صحيح ، بحيث تتماشى معتقداتهم مع سلوكهم.
حاول تقليل أو تقليل أهمية نظام معتقداتهم.
اتبع عادات أو تعديلات سلوكية أخرى تعمل على محو الآثار غير المرغوب فيها للسلوك الضار.

إذا أخذت مثال التدخين ، فإن الشخص الذي يعاني من مستويات عالية من التوتر المرتبط بالتنافر المعرفي قد يقلع ببساطة عن التدخين. أو قد يحاولون العثور على معلومات تفيد بأن التدخين ليس سيئًا بصحتهم كما قيل لهم. بدلاً من ذلك ، يبدأون نظامًا غذائيًا جديدًا ، ويأخذون مكملًا سمعوا أنه سيخفف من آثار التدخين ، أو يبدأون في ممارسة المزيد مع الاعتقاد بأن القيام بذلك سيقلل من الضرر الذي يسببه التدخين لجسمهم.

التنافر المعرفي والصحة العقلية

يعتقد Festinger أنه من غريزة الإنسان أن يكره بشدة الموجود في حالة التنافر المعرفي. عندما تدرك حقيقة أن سلوكك يتعارض مع معتقداتك ، فقد تبدأ في الشعور بقدر كبير من التوتر. يتضاعف هذا التوتر عندما تشعر بأنك 'عالق' في دائرة التنافر المعرفي.

إلى جانب التوتر ، قد تشعر بالرهبة والغضب ، خاصةً إذا كنت لا ترى حلاً واضحًا لتجربتك في التنافر المعرفي. على سبيل المثال ، لنفترض أنك تعمل في وظيفة لا تتوافق بشكل جيد مع نظام معتقداتك أو رؤيتك الحياتية. أنت تعرف أن الوظيفة تجعلك بائسًا ، ولكن ليس لديك أي خيارات أخرى ، ولا يمكنك ترك الوظيفة لأنك تحتاج إلى دفع فواتيرك.

عندما لا تشعر بالقدرة على تغيير تجربتك في التنافر المعرفي ، يمكن أن تتدهور صحتك العقلية. مرة أخرى ، ليس من المفترض أن نستمتع بالتواجد في مكان تتعارض فيه معتقداتنا وسلوكياتنا أو أنماط حياتنا ، وعندما نشعر بعدم القدرة على حل هذه المشكلة ، فمن المحتمل أن نصبح مكتئبين أو قلقين أو يائسين.

كيف يمكن أن يكون التنافر المعرفي شيئًا جيدًا

الآن لبعض الأخبار الجيدة: في حين أن التنافر المعرفي قد يكون بالتأكيد غير مريح ، إلا أنه لا يجب أن يكون سيئًا بالكامل. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن تجربة المشاعر الصعبة التي تأتي مع وجود حالة من التنافر المعرفي يمكن أن تكون نوعًا من دعوة للاستيقاظ بأن شيئًا ما خارج عن حياتنا ويحتاج إلى التغيير.

خذ مثال 'أنا أكره وظيفتي'. نعم ، قد يكون صحيحًا أنه في الوقت الحالي لا يمكنك ترك وظيفتك وإهمال فواتيرك أو حاجتك للطعام والمأوى. لكن الشعور بهذا الانجذاب القوي هو الرغبة في جعل حياتك أكثر توافقًا تمامًا مع حياتك نظام الاعتقاد يمكن أن يكون دافعًا لفعل كل ما تستطيع للعثور على وضع عمل أفضل أو أكثر صحة. يمكن أن يدفعك هذا الدافع إلى إرسال سيرتك الذاتية إلى الخارج كالنار في الهشيم ، أو الوصول إلى جهات الاتصال القديمة للعملاء المحتملين ، أو اتخاذ قفزة من الثقة وتبديل الوظائف.

العلاج والتنافر المعرفي

إذا وجدت نفسك عالقًا في موقف تكون فيه معتقداتك وسلوكياتك أو ظروف حياتك في حالة اختلال ، فقد يكون التحدث إلى المعالج مفيدًا للغاية. في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعدك مجرد وجود محترف خارج الموقف لترتد على أفكارك ومشاعرك على أن ترى بمزيد من الوضوح كيفية تصحيح الموقف.

يمكن أن يساعدك المعالجون أيضًا على فهم وفك 'السرد' الذي تخبر به نفسك عن حياتك ، ويمكن أن يقدموا طرقًا أخرى للنظر إلى الأشياء أو الرد عليها. قد يكون معالجك أيضًا قادرًا على مساعدتك في التوصل إلى بعض الخطوات القابلة للتنفيذ تغيير سلوكك أو نمط الحياة ، وقد يساعدك في معرفة أن هناك خيارات أكثر مما قد تدركه.

خلاصة القول هي أن التنافر المعرفي ليس ممتعًا على الإطلاق ، ولكن عند النظر إليه من المنظور الصحيح ، يمكن أن يكون بالضبط الشيء الذي يشعل نارًا في روحك لجعل بعضًا ضروريًا و تغييرات مهمة في الحياة . تذكر أنه ليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك ، وأن تحسين حياتك قد يكون صعبًا ، لكنك كذلكوبالتالييستحق كل هذا العناء.