10 طرق يمكن لأطفال الوالدين المصابين بأمراض عقلية كسر الحلقة

ابنة تحاول أن تجعل أمي تبتسم

نشأ الكثير منا مع آباء عانوا من مرض عقلي ، سواء أدركنا ذلك أثناء الطفولة أم لا. القلق و كآبة هي أمراض عقلية شائعة قد يعاني منها آباؤنا ، والتي غالبًا ما تنتقل من جيل إلى جيل. قد يكون والدك قد تعامل معها أيضًا اضطراب ذو اتجاهين و فصام أو إدمان - وكلها لها ارتباط وراثي قوي.

ربما عالج والداك أو والداك مرضهما العقلي وكانا قادرين على عيش حياة صحية أثناء نمذجة مهارات التأقلم الصحية. لا يزال ، ببساطة التعرض لمرض عقلي هو عامل خطر للإصابة بمرض عقلي خاص بك. إذا لم يعالج والداك مرضهما العقلي ، فربما تكون قد تعرضت لسوء المعاملة أو الصدمة أو ما هو أسوأ.



إذا نشأت مع والدين مصابين بأمراض عقلية ، فقد يبدو أن الألم أو المعاناة أو الإصابة بمرض عقلي هو مصيرك ، ولا يوجد مسار واضح لكسر الحلقة - لكن هذا ليس صحيحًا. التعافي من طفولة صعبة أمر ممكن وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتعيش حياة نابضة بالحياة وصحية وسعيدة ، على الرغم من نشأتها على يد والدين مصابين بأمراض عقلية.



هنا بعض النصائح.

1. اذهب إلى العلاج

يمكن أن يساعدك التواصل مع معالج حذر وغير قضائي على الكشف عن تجارب طفولتك ، وفهم كيفية تشكيلها لحياتك الحالية. يمكن أن يكون فهم هذه التجارب لا يقدر بثمن. العلاج لا يعني مجرد التململ في الماضي ؛ سيعلمك المعالج الخاص بك أدوات لكيفية عيش حياتك الأفضل في الوقت الحاضر.



علامات المعالج الجيد

2. ممارسة اليقظة والتأمل

أفكارنا و 'حديثنا الذاتي' لهما علاقة كبيرة بكيفية رؤيتنا للعالم وكيف نعيش حياتنا. إذا أخبرت نفسك كل يوم أن تجاربك السابقة هي التي ستجعل حياتك الحالية أو تدمرها - أو حتى أنه كان خطأك أن والدك كان مريضًا عقليًا - فستبدأ في تصديق ذلك. ممارسات مثل تركيز كامل للذهن والأدوية يمكن أن تساعدك على تحديد الأفكار الضارة التي تثقل كاهلك ، وتساعدك على البدء في تغيير روايتك الداخلية.

3. عند الحاجة ، استخدم الدواء

قد يحجم بعض أطفال الآباء المصابين بأمراض عقلية عن تناول الأدوية. لكن لا حرج في تناول الأدوية سواء على المدى القصير أو الطويل. من المهم القيام بذلك تحت إشراف طبيب أو طبيب نفسي من سيتحقق معك بشكل دوري. ضع في اعتبارك أن المؤثرات العقلية تعمل بشكل أفضل عند دمجها مع العلاج بالكلام.

4. تقبل والدك المريض عقليا

لا يعني قبول والدك المريض عقليًا قبولك للطرق التي قد تسيء معاملتك بها أو تسببها لك. لا يعني ذلك بالضرورة أنك ستكون على اتصال وثيق ومنتظم معهم ، إذا كان ذلك صعبًا عليك. لكن هذا يعني إدراك أنهم عانوا من مرض عقلي ، وأن هذا ليس شيئًا أنت سببته ، وليس شيئًا أنت مسؤول عن تغييره.



5. الحدود!

كسر الحلقة مع والد مريض عقليًا يعني وجود حدود. العديد من الآباء الذين يعانون من مرض عقلي يكونون فقراء جدًا في الاستماع إلى الحدود التي تضعها لخصوصيتك وأمانك ودعمها. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن ضبطها أو توضيح ما هي عليه بالنسبة لوالدك.

6. أحط نفسك بأشخاص داعمين

ابحاث أظهر أن الطريقة الأساسية التي يعيش بها أطفال الآباء المرضى عقليًا طفولتهم هي المدرسين الداعمين والأصدقاء وغيرهم من الكبار . يمكنك الاستمرار في هذا الاتجاه حتى في مرحلة الطفولة والمراهقة الماضية. قد يجعلك نشأتك مع والد مريض عقليًا أكثر إدراكًا لأنواع الأشخاص الذين تحيط بهم. ضع في اعتبارك أنه لديك كل الحق في أن تكون انتقائيًا وأن تختار فقط الأشخاص الذين يعاملونك بلطف.

7. تعرف على المرض العقلي

قد يكون من الممتع للغاية أن تتعلم كل ما تستطيع عن نوع مشاكل الصحة العقلية التي يواجهها والدك أو والداك والتي قد تدور في عائلتك. قد يساعدك هذا في فهم الأسباب والمحفزات ، والأهم من ذلك ، أفضل العلاجات لهذه الأمراض العقلية ، في حالة مواجهتك لها بنفسك.

8. 'حياتي ملكي'

وجود تعويذة مثل ، 'هذا هوليالحياة للعيش '،' يمكنني أن أصنع حياة مختلفة عن تلك التي نشأت معها 'يمكن أن يكون علاجًا حقيقيًا ، خاصة إذا وجدت نفسك تواجه شكًا في الذات أو الشعور بالذنب أو اللوم أو القلق. تذكر دائمًا أنك الشخص الذي يتحكم في حياتك ؛ لا أحد لديه هذه القوة عليك.

9. منع الممارسة

إذا كنت تعلم أن مشكلات الصحة العقلية موجودة في عائلتك أو كنت قد عانيت منها بالفعل ، فإن اتخاذ تدابير وقائية لإبقاء الأعراض في مكانها أمر حيوي. حتى عندما لا تكون في حالة أزمة ، فإن اتباع إجراءات منتظمة للرعاية الذاتية مثل التمرين والتأمل وكتابة اليوميات والعلاج يعني أنك تعتني بصحتك العقلية بشكل يومي. في حالة ظهور أي أزمات ، سيكون لديك الأدوات اللازمة لتجاوزها.

10. ثق في نفسك

أرسل العديد منا ممن نشأوا مع أبوين مصابين بأمراض عقلية رسالة مفادها أننا غير قادرين على العيش بشكل جيد ، وأننا بطريقة ما 'سلع تالفة' ، أو أننا مسؤولون عن كل تجربة صعبة مررنا بها. هذا النوع من التفكير هو بالضبط ما يمنع الكثير منا من القدرة على المضي قدمًا في حياتنا. بمجرد أن تدرك أن هذا كان 'كل الكلام' وأنكهيقادر على القوة المذهلة والمرونة ، يمكنك البدء في كسر الحلقة والعيش بشكل كامل.

يعد الانتقال إلى مكان يتمتع بالصحة والقوة بعد أن ترعرع مع والد مريض عقليًا عملية ، وعليك أن تكون لطيفًا مع نفسك وأنت تعمل من خلاله. مجرد وضع نية لكسر الحلقة - حتى الجلوس لقراءة مقال مثل هذا - هو خطوة كبيرة في الاتجاه الصحيح.

بالصبر وحب الذات والدعم الجيد ، يمكنك أن تعيش الحياة التي طالما رغبت فيها. تستحقها.