ما هو الجبر ولماذا يجب أن تنظر فيه
عندما تفكر في العلاج ، يتبادر إلى الذهن سيناريو نمطي: شخص يرقد على أريكة جلدية مغبرة بينما يجلس شخص ما مع مفكرة صغيرة في مكان ما بجوار رأسه ، أو ربما على الجانب الآخر منه ، يدون الأفكار أثناء حديثهم ، وربما عنهم. علاقة ملتوية مع والديهم.
هناك بعض الحقيقة في هذا السيناريو (يبدو أن الأريكة مصنوعة من الجلد دائمًا ، أليس كذلك؟) ، وأثناء الحديث عن طفولتك ، فإن الأمر لا ينطبق على جميع التفاعلات العلاجية ، بل يتعلق بالتعويض.
تعريف التعويض
التعويض - يسمى أيضًا 'التعويض المحدود' - هو عندما يأخذ المعالج النفسي دور الوالد المعني والجدير بالثقة حتى يتمكن العميل من معرفة ما هي علاقة الثقة.
قالت راشيل أونيل ، مستشارة مهنية مرخصة في ولاية أوهايو ، 'تساعد إعادة الوالدين الفرد في إصلاح المرفقات وتطوير علاقات أكثر أمانًا وصحة' معالج Talkspace . 'يمكن أن يساعد الفرد في التعرف على أنماط السلوك غير الوظيفي وإصلاحها.'
يستند التعويض على الاعتقاد بأن العديد من المشكلات النفسية تنجم عن نمو الطفل دون تلبية احتياجاته. الطفل ليس كذلك جعله يشعر بالأمان والحب دون قيد أو شرط ، لذلك يكبرون ليصبحوا بالغين لا يستطيعون التعامل مع العلاقات والحياة كما ينبغي.
كيف تجد أصدقاء كشخص بالغ
جوانب الجبر الثلاثة
يتعامل التصالح مع ثلاثة جوانب نظرية للفرد. هم انهم:
- الكبار
- الطفل الداخلي
- الأبوين
البالغ هو الفرد اليوم. الطفل الداخلي هي مرحلة الطفولة التي ظلم فيها الفرد. الوالد هو معالج (أو فرد) يعطي الاستجابة الصحيحة التي يجب أن يتلقاها الطفل. الجبر هو العودة إلى المرحلة التي ظُلم فيها البالغ عندما كان طفلاً ، وإرضاء أو تحقيق السلام مع الطفل الداخلي المختبئ في الداخل. يتم ذلك عن طريق إعطاء استجابة مرضية وتلبية الاحتياجات التي كانت مطلوبة في ذلك الوقت من خلال الاستشارة الذاتية أو العلاج.
أشكال الجبر
على مر السنين ، تم اختبار عدد من أشكال التعويض ، ثلاثة منها تشمل:
الانحدار الكلي
تم تطويره بواسطة Jaqui Lee Schiff ، هذا شكل الجبر المثير للجدل كان أول شكل من أشكال العلاج مشتق من نظرية تحليل المعاملات . عادة ، يعيش المريض مع المعالج لمدة تصل إلى عدة سنوات في المؤسسة. خلال هذا الوقت ، ينغمس المريض تمامًا في عيش طفولته أو طفولتها. ال المعالج يوفر كل الرعاية والرعاية بهدف الإصلاح الكامل لحالة الأنا لدى الوالدين.
الإصلاح الفوري
تم تطوير إصلاح البقع بواسطة راسل أوسنيس . يركز بشكل أكبر على المرضى الذين أصيبوا بصدمات نفسية بسبب تجارب وحوادث محددة بدلاً من الاضطرابات العامة في الطفولة.
الإصلاح الذاتي
على عكس الأشكال السابقة للجبر ، فإن هذا الشكل من أشكال جبر الضرر بواسطة موريل جيمس لا تحاول استبدال حالة الأنا الأصلية للعميل بالكامل. بدلاً من ذلك ، يؤكد العلاج الجوانب الإيجابية الظاهرة بالفعل في غرور العميل. العميل هو أيضًا العامل الأساسي في العلاج بدلاً من المعالج.
الاعتماد على الذات عن طريق الإصلاح
قال أونيل: 'للحصول على علاج تعويضي حقيقي ، قد ترغب في البحث عن متخصص في الصحة العقلية تم تدريبه على هذا النهج'. 'ومع ذلك ، هناك بعض تقنيات المساعدة الذاتية قد يكون من المفيد تنفيذه بنفسك '.
فيما يلي بعض الطرق لتعويض نفسك بتقنيات المساعدة الذاتية التي تغذي طفلك الداخلي:
- التأكيدات التي تبدأ بـ 'أنا ...' على سبيل المثال ، 'أنا إنسان محب.'
- تحدث إلى شخصك البالغ واطلب المساعدة بشأن الأشياء البالغة.
- امنح نفسك مكافآت يومية.
- احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم.
- اقرأ الأدب والاقتباسات الملهمة.
- اكتب في دفتر ملاحظاتك قائمة بالأشياء التي يمكنك فعلها على أساس يومي.
- ابق في الحاضر من خلال ممارسة اليقظة.
- فكر في الذكريات الجيدة
كيف تعرف ما إذا كان التصالح سيساعدك؟
وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من استخدام الجبر في العلاجات النفسية ، إلا أن استخدامه لا يقتصر بأي حال من الأحوال على أولئك الذين يعانون من اضطرابات تم تشخيصها سريريًا.
قالت راشيل أونيل: 'إذا شعرت أن هناك مشكلات من طفولتك تؤثر على حياتك الحالية ، فقد تكون دعوة جيدة للبحث عن متخصص في الصحة العقلية يمكنه تقييم ما إذا كان هذا النهج مفيدًا لك'.
يمكنك أن تطلب من طبيبك توصية ، أو الوصول إلى برنامج مساعدة الموظفين في عملك ، أو تحقق من Talkspace للحصول على علاج احترافي عبر الإنترنت. تقدم العديد من العيادات الجامعية أو المنظمات غير الربحية أيضًا استشارات مجانية أو ميسورة التكلفة.
من يدري ، ربما من خلال الإصلاح ستجد خدعة أو اثنتين لكيفية أن تكون أكثر لطفًا مع نفسك. أو ربما تجد أنك تفهم التأثير الذي أحدثته طفولتك على حياتك البالغة ، وتحتاج فقط إلى شخص يسمعك تقول ذلك بصوت عالٍ.
