دليل الوالدين للصحة العقلية للكلية

ابنة أمي الآسيوية تحمل كتبًا جامعية بالقرب من السيارة

أتذكر الانتقال إلى الكلية كواحد من أكثر الأوقات عاطفيًا في حياتي. أردت كل الحرية والمكائد التي عرفت أن الكلية يمكن أن توفرها لي ، ومع ذلك ما زلت أشعر كثيرًا كطفل. فجأة شعرت بالصدمة.

لم أكن وحدي ، وفقًا لأماندا راوش ، أخصائية الزواج المرخص والأسرة (LMFT). يقول راوش إن الانتقال من الحياة المنزلية إلى الحياة الجامعية ليس بالأمر السهل بالنسبة لمعظم طلاب الجامعات. في الواقع ، يشرح راوش ، يمكن تجربة الانتقال كسلسلة من الخسائر لطفلك الملتحق بالكلية.



'إنهم يغادرون منزلهم ، وجدولهم المعتاد ، وعلاقاتهم بالمدرسة الثانوية ، وحتى الحيوانات الأليفة التي نشأوا معها ... هناك الكثير من الأمور التي يجب معالجتها!' كما أشار راوش إلى القرارات الضخمة التي يتحملها الشباب أثناء الكلية. 'إنهم يختبرون التكيف مع كونهم بمفردهم ، واكتشاف الموارد المالية ، والفصول الجديدة ، والأشخاص الجدد ، والأماكن الجديدة ، وقرارًا بشأن ما يجب دراسته ، والذي يحدد حياتهم المهنية وبقية حياتهم!'



هل لدي مشاكل والدي

مما لا يثير الدهشة ، أن هذا القدر من الاضطرابات يمكن أن يؤدي إلى مشكلات تتعلق بالصحة العقلية لطلاب الجامعات - خاصةً لأنه ، كما يشير راوش ، ليست الكلية بالضبط مكانًا تمارس فيه الرعاية الذاتية بشكل منتظم. وتقول: 'قد يكون من الصعب تناول الطعام بشكل صحيح ، والتمرن ، والحصول على قسط كافٍ من النوم'. 'أيضًا ، العلاقات في الكلية تتشكل بسرعة وتصبح مكثفة بسرعة كبيرة ... والعلاقات التي تبدأ بسرعة ، يمكن أن تنتهي بسرعة. لذلك هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تفاقم مشاكل الصحة العقلية أو حتى تسببها '.

كما تشير ميليسا فينتون ، كاتبة وأم لأربعة أطفال ، عن حق ، فإن نموذج التعامل مع المشاعر الجديدة والصعبة في الكلية ليس هو الأفضل غالبًا. يقول فينتون: 'عادةً ما يقوم الشباب في هذا العمر ، خاصةً إذا لم يسبق لهم تجربة مثل هذه المشاعر من قبل ،' بمعالجتها بالكحول أو بأي مواد أخرى غير قانونية '. 'رد فعلهم الشديد ليس الذهاب إلى مركز الإرشاد الطلابي ، ولكن لتخديرهم بطريقة لا يسهل الوصول إليها فحسب ، ولكن في الغالب مقبولة تمامًا - لأن الجميع يشربون في الكلية ، أليس كذلك؟'



كل هذا يمكن أن يكون مرهقًا للغاية للآباء ، ومن الطبيعي أن تشعر أنك تريد أن تفعل كل ما في وسعك لمساعدة أطفالك. الهدف ، بالطبع ، هو مساعدة طفلك على تعلم كيف يكون مستقلاً ، وعدم الاعتماد بشكل كبير على مشاركة الوالدين لحل المشاكل. لكن من ناحية أخرى ، لا تريد أن تترك طفلك في الظلام ، خاصة إذا شعرت بالقلق من أن طفلك قد يواجه مشكلة تتعلق بالصحة العقلية.

نصائح للآباء الداعمين

إذن ما الذي يجب على الوالد القيام به ، وكيف يمكن للوالد أن يحقق توازنًا جيدًا في التخلي ، ولكن أيضًا المشاركة بشكل مناسب؟

لدى راوش بعض المؤشرات المفيدة.



1. اطرح الأسئلة ، لكن اجعلها بسيطة

يمكن للوالدين طرح الأسئلة للوصول إلى الصحة العقلية لأطفالهم دون أن يكونوا 'فضوليين' للغاية. اسأل كيف تسير فصولهم. اسأل عما إذا كانوا يكوّنون صداقات ، وما إذا كانوا يأكلون جيدًا. ابحث عن تغيرات الشخصية والمزاج. أنت تعرف طفلك جيدًا ، وحتى المكالمات الهاتفية السطحية عادةً ما تساعدك على معرفة ما إذا كان هناك خطأ ما.

2. كن متاحًا ، لكن دع طفلنا يستدعي اللقطات من حيث عدد مرات التواصل

الآثار النفسية لحفظ الأسرار

قد يرغب الآباء في الحفاظ على الاتصال والتواصل اليومي مع أطفالهم ، ولكن من المهم أن تتذكر أن الحياة الجامعية تختلف عن الحياة في المنزل ، وقد تحتاج إلى منح طفلك مساحة أكبر مما أنت معتاد عليه. يمكنك أن توضح لطفلك أنك متواجد ، ولكن من الأفضل على الأرجح أن تترك طفلك يقرر عدد مرات التواصل. وتذكر أن معظم الأطفال في هذه الأيام يفضلون الرسائل النصية عبر المكالمات الهاتفية. لا تقلق: الرسائل النصية مهمة أيضًا!

3. تابع طفلك على وسائل التواصل الاجتماعي للتعرف على حالته

لا يحتاج الأمر إلى 'المطاردة' في حد ذاته. لكن في بعض الأحيان ، تساوي الصور ألف كلمة ، لذا فإن التحقق من حسابات طفلك على وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يمنحك فكرة عما إذا كانت تبدو جيدة وسعادة أم لا.

4. إذا كنت تشك في أن طفلك يعاني من مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، قم بزيارته

إذا كنت تشك في أن طفلك يتعامل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية ، فقد تحتاج إلى زيارته للحصول على الصورة الكاملة. لذا افعلها إذا استطعت. من الأفضل دائمًا أن تكون آمنًا على أن تكون آسفًا ، خاصة إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يكون في وسط أزمة صحية عقلية.

الذكورة السامة مقابل الذكورة الصحية

5. ساعد طفلك على تحديد خيارات رعاية الصحة العقلية القريبة

تذكر أن طفلك بالغ 'جديد' نسبيًا ، وقد يحتاج إلى تدخل للحصول على المساعدة اللازمة. إذا كان طفلك يتعامل مع شيء مثل القلق أو الاكتئاب ، فقد تكون مشكلة الصحة العقلية بحد ذاتها كافية لمنعه من العثور على متخصص في الصحة العقلية. يجب أن تحتوي كلية طفلك على مرافق للصحة العقلية ، ولكن إذا كانت هناك قائمة انتظار طويلة ، على سبيل المثال ، فقد تحتاج إلى المساعدة في العثور على طفلك خارج المساعدة المهنية. من الجيد دائمًا أن تقدم لطفلك أكثر من خيار واحد حتى يشعر بأن له رأيًا في هذا الأمر.

أكثر من أي شيء آخر ، تريد أن توضح لطفلك أنك موجود للمساعدة. قد يكون من الصعب ألا تنحني عاطفيًا عن الشكل إذا كان طفلك يعاني ، ولكن قدر الإمكان ، يجب أن تكون واضحًا أنك لا تحكم عليه بسبب المشاعر التي يمر بها. دعهم يعرفون أنه من الطبيعي أن يجد طلاب الجامعات صعوبة في التكيف ، وأنهم ليسوا ضعفاء أو 'مجانين' لشعورهم بالطريقة التي يفعلونها.

يقول راوش: 'المفتاح هو الوقاية ، وليس التدخل في الأزمات كلما أمكن ذلك'. وعلى الرغم من أنه لا يمكنك حماية طفلك من كل مشكلة تتعلق بالصحة العقلية قد تظهر ، فإن احترام مشاعر طفلك وتقديم موارد مفيدة يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في المساعدة على منع تفاقم أي مشكلات تتعلق بالصحة العقلية.