3 مفاهيم خاطئة يريدك زميلك المصاب بالاكتئاب أن تتوقف عن الإيمان

موظفة شابة محبطة على مكتبها

' 3 مفاهيم خاطئة يريدك زميلك المصاب بالاكتئاب أن تتوقف عن الإيمان 'ظهر في الأصل فيريجودبوس ، مجتمع مهني على الإنترنت للنساء ، من قبل النساء.

في السنوات القليلة الماضية ، كان هناك ارتفاع في أن الناس أكثر انفتاحًا بشأن قضايا الصحة العقلية ، ولهذا ، سأكون ممتنًا إلى الأبد. لفترة طويلة ، شعر الناس بالخجل من الاعتراف عندما كانوا كذلك محاربة القلق أو الاكتئاب ، رغم أنهم كذلك اثنين من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في الولايات المتحدة وحدها.



ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه لا يزال هناك عدد قليل من الصور النمطية والمفاهيم الخاطئة المستمرة حول الاكتئاب. إليك بعض الأشياء التي يريد منك زميلك المصاب بالاكتئاب التوقف عن تصديقها.



الفكرة الخاطئة رقم 1: هم كسالى.

ربما تكون هذه واحدة من أكثر الصور النمطية المؤذية عن الاكتئاب.
أنا شخصياً لدي للعمل بجدية أكبر عندما أشعر بالاكتئاب لأنني عندما أعاني من رقعة خشنة ، فإنني أسوف لأنه لا يوجد شيء خارج الضباب في ذهني يبدو أنه له أي تأثير على حياتي. كل ما يمكنني فعله هو النهوض من السرير وارتداء ملابسي.

لفترة طويلة ، كان التسويف يضيف إلى مشاعري بتدني قيمة الذات ، لكنني تعلمت أن التسويف ليس نتيجة الكسل. الأمر يتعلق بالخوف - الخوف من الفشل ، الخوف من خيبة الأمل ، الخوف من أنه حتى لو قمت بالعمل ، فلن يؤثر ذلك حقًا على أي شيء.



لكن هذا لا يعني أنه يمكنني التحقق من الأشياء تمامًا لأنه ، للأسف ، لدي فواتير. في أدنى نقاطي العاطفية ، كان علي أن أعمل بجد أكبر للبقاء على رأس الأمور. لقد أعددت قوائم مهام يومية للتأكد من أنني لم أنس أي شيء في العمل واضطررت إلى بدء المشروعات المهمة مقدمًا حتى أتأكد من إنجازها. كان علي أن أضع في الحسبان حقيقة أنني علمت أنني سأكافح لإنجازها ، وكان الأمر كذلك عمل شاق .

ما هو الكذاب المعتاد

المفهوم الخاطئ الثاني: يمكنهم 'تجاوز الأمر'.

هذا قد يحبطني في الواقع أكثر من # 1. بعض الناس الذين لم يختبروا حقًا كآبة أعتقد أن هذا يعني فقط أنك 'حزين' أو 'محبط' ويمكن أن تكون قاسيًا جدًا في بعض الأحيان. اكتب هذا: تقديم نصيحة غير مرغوب فيها ليس بالأمر اللطيف الذي يجب فعله. من المحتمل أنك لست أول شخص يقترح أن الصلاة و / أو التمرين و / أو 'التفكير الإيجابي' سيكون العلاج.

اسأل الناس عما إذا كانوا يريدون نصيحتك قبل تقديمها ، وتأكد من أنك تقدم المساعدة بالفعل وليس مجرد قول شيء مثير للسخرية ، مثل 'قد يكون الأمر أسوأ دائمًا'.



ما لم تكن متخصصًا في الصحة العقلية ، المساعدة الحقيقية الوحيدة التي يمكنك تقديمها هو الدعم والتعاطف. إذا كنت تهتم حقًا بزملائك في العمل ، فوضح لهم أنه يمكنهم الانفتاح عليك إذا اختاروا ذلك. عندما تلاحظ أنهم قد قاموا بعمل رائع في شيء ما ، أخبرهم بذلك. إن كونك مشجعًا وداعمًا يفعل أكثر بكثير من اقتراح أن يذهبوا للركض مرة واحدة كل فترة.

المفهوم الخاطئ الثالث: إنهم يعرفون دائمًا سبب شعورهم بهذه الطريقة بالضبط.

يستغرق الأمر بعض الوقت لأدرك أنني مكتئب. في البداية ، أعتقد أنني مريض أو بحاجة إلى مزيد من الراحة. بعد ذلك ، نظرت لأعلى وغرفتي بأكملها في حالة من الفوضى ، لقد فاتني / أو اقتربت بشكل خطير من فقدان العديد من المواعيد النهائية ، وشعري يبدو وكأنه عش طائر.

بمجرد أن أدرك أن هذا أعمق من أن تكون في 'شبق' ، فإن الأمر يتطلب الكثير من التأمل الصعب (وأحيانًا الدردشة مع أحد المحترفين) لمعرفة ما هو الخطأ حقًا. ليس هذا هو الحال بالنسبة للجميع ، ولكن هذا بالتأكيد كيف يعمل بالنسبة لي. كلما أخبرت شخصًا ما أنني أتعامل مع الاكتئاب وسألوني ببساطة 'لماذا' ، وتوقعوا إجابة مقتضبة وملموسة ، فقد جعلني ذلك أرغب في عدم التحدث معهم مرة أخرى.