ما هو العلاج الجسدي وكيف يمكن أن يفيدك؟
عندما تواجه شيئًا مؤلمًا ، فإن ذلك يؤدي إلى خسائر فادحة. يمكن أن تستمر أعراض الإجهاد اللاحق للصدمة لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات بعد وقوع الحدث. قد يكون من الصعب العثور على توازن والوصول إلى مستوى من الوضوح بعد حدث مدمر. هذا هو المكان الذي يأتي فيه العلاج الجسدي ، وهو نهج شامل للعلاج. يتم تعريف العلاج الجسدي من خلال استخدامه للصلة بين عقل الشخص وجسمه لتطبيق العلاج النفسي والعلاج الطبيعي أثناء العلاج. يعتقد المعالجون الذين يمارسون العلاج الجسدي أن المشاعر الداخلية للشخص تؤثر على شكله البدني - فهم يستخدمون تمارين العقل والجسم للتخلص من الصدمات المكبوتة من العقل والجسم.
كيف يعمل العلاج الجسدي؟
من السهل أن نشعر بأننا محاصرون بسبب ضغوطنا الجسدية والعاطفية. هذا الشعور بأنك محاصر قد يؤدي بك أيضًا إلى الشعور بالذعر والقلق وعدم القدرة على الهدوء. يمكن أن يعالج العلاج بالكلام التقليدي العديد من تحديات الصحة العقلية والعاطفية بشكل فعال ، ولكن أولئك الذين يمارسون العلاج الجسدي يعتقدون أن العلاج بالكلام يمكن أن يستفيد من الاهتمام بجسم الشخص ، مما يمكن أن يساعد الشخص في تخفيف التوتر والألم الذي يمنعه من تجربة الحياة بشكل كامل.
أفضل دواء للأفكار التطفلية
تجربة جسدية هو نهج محدد للعلاج الجسدي ويستند إلى فكرة أن التجارب المؤلمة تسبب خللاً وظيفيًا في الجهاز العصبي للشخص وتمنعه من معالجة التجربة. الهدف من التجربة الجسدية ، إذن ، هو مساعدة الفرد على ملاحظة الأحاسيس الجسدية الناشئة عن مشاكل الصحة العقلية واستخدام هذا الوعي للعمل من خلال المشاعر والعواطف المؤلمة.
مع مرور الوقت ، يهدف العلاج الجسدي إلى مساعدة الأفراد على أن يصبحوا أكثر وعيًا بجسمهم وتعلم تقنيات التخلص من التوتر الجسدي. يمكن أن تشمل تمارين التنفس ، والوعي الحسي ، والتمارين البدنية ، والتدليك ، وتمارين التأريض. المفتاح هو مساعدة الشخص على تطوير أنماط وسلوكيات تفكير جديدة للاستجابة بشكل أفضل للتجارب أو المشاعر المختلفة عند ظهورها.
متى يتم استخدام العلاج الجسدي؟
يركز العلاج الجسدي على الاتصال الجسدي والعقلي للشخص أثناء العلاج ويمكن إجراؤه في كل من العلاج الفردي والجماعي. يمكن استخدامه للمساعدة في معالجة الأعراض الجسدية والنفسية لبعض مشاكل الصحة العقلية ، بما فيها :
- ضغط عصبى
- القلق
- كآبة
- الحزن
- إدمان
- الصدمة وسوء المعاملة
- مشاكل العلاقات
- الوظيفة الجنسية
يمكن أن يفيد العلاج الجسدي أيضًا أولئك الذين جربوا طرق العلاج الأكثر تقليدية ، ولكن لم ينجحوا فيها. يمكن أن تشمل هذه العلاجات تلك الخاصة بالألم الجسدي ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، ومشاكل النوم ، وغيرها من المشكلات الطبية. الفكرة هي أنه بمجرد حل الأعراض الجسدية ، سيجد معظم الناس أنه من الأسهل معالجة الأعراض النفسية.
مفاهيم العلاج الجسدي الرئيسية
يهدف العلاج الجسدي إلى إشراك جسم الشخص كطريقة علاجية والاستفادة من الوظائف الأساسية للجهاز العصبي أثناء العلاج. يتضمن علم النفس الجسدي ، النظرية التي يُشتق منها العلاج الجسدي ، ما يلي المفاهيم الأساسية .
التأريض
التأريض هو أسلوب يعتمد على الجسم يشير إلى قدرة الشخص على تجربة نفسه كما يتجسد في اللحظة. إنه ينطوي على استشعار الشخص لشكله المادي ، وإشراك حواسهم ، والشعور بأقدامهم على الأرض ، وفي النهاية ، تهدئة نظامهم العصبي.
تطوير الحدود
يستلزم تطوير الحدود التركيز الفردي على اللحظة الحالية ، وتمكينهم من البقاء مستجيبين لاحتياجاتهم المتغيرة ، ووضع حدود واضحة. يساعد المرء على الاستجابة بطريقة تشعر بالقوة والحماية.
التنظيم الذاتي
التأكيد على أهمية البقاء على اتصال بالجسم خلال المشاعر أو الأحاسيس الكبيرة ، فإن الهدف من التنظيم الذاتي هو تطوير الوعي بالأحاسيس الجسدية ، بقصد تنظيم (أو الاستجابة بفعالية) للشدة العاطفية.
الحركة والعملية
تستفيد العلاجات الجسدية من قدرة الفرد على الشفاء من خلال الاستماع إلى جسده. توفر المواقف والإيماءات واستخدام الفضاء نظرة ثاقبة لتجربة الشخص ، وفي العلاج الجسدي ، يتم تشجيعهم على الانخراط بذهن مع دوافعهم للتوصل إلى حل.
لنوبات الذعر المريض 2 بمثابة
التسلسل
عندما يبدأ التوتر في التحرر ، يمكن أن تحدث حركة المشاعر في جميع أنحاء الجسم. قد يتراكم التوتر في البطن ، وينتقل إلى الصدر ، ويستقر أخيرًا في ضيق الحلق ، أو بدلاً من ذلك ، قد يتم تحرير التوتر عن طريق الدموع وينتج عنه القدرة على التنفس بحرية أكبر.
المعايرة
تشير المعايرة بالتحليل الحجمي إلى عملية اختبار كميات صغيرة من الكرب بهدف تخفيف الألم. عندما يبدأ المرء ببطء في مراجعة الصدمات السابقة ، سيتتبع معالجك استجابة جسمك والأحاسيس التي تثيرها. سيتحققون من شعورك بالإضافة إلى مراقبة استجابتك الجسدية - تغيرات التنفس ، أو ضغط اليدين ، أو تغيير نبرة الصوت.
هل هناك قيود على العلاج الجسدي؟
في حين أن العديد من الأشخاص يبلغون عن نتائج جيدة من العلاج الجسدي ، فإن الأدلة المدعومة علميًا لهذا النهج لا تزال محدودة. في عام 2017 ، أول اختبار عشوائي محكوم دراسة تقييم فعالية هذا النهج في علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، ووجد أن العلاج الجسدي له فوائد إيجابية كخيار علاجي. ومع ذلك ، كان للدراسة بعض القيود ، وكذلك بعض الأبحاث الأخرى حول اضطراب ما بعد الصدمة.
بالإضافة إلى الحاجة إلى مزيد من البحث ، هناك مخاوف أخلاقية تحيط باستخدام اللمس أثناء العلاج. بينما قد يجد البعض أن الاتصال الجسدي أثناء العلاج يقلل من الألم ويساعد على التخلص من التوتر ، فإن البعض الآخر - خاصة أولئك المتأثرين بالصدمات والاعتداء الجنسي - قد يكونون غير مرتاحين.
ما الذي تبحث عنه في معالج جسدي
يمكن دمج العلاج الجسدي بسهولة في ممارسات العلاج النفسي والاستشارة الأخرى - المفتاح هو العثور على مرخص وخبير الصحة النفسية متخصص في التدريب على تقنيات العلاج الجسدي. ضع في اعتبارك أن العثور على ملف المعالج بالخلفية التعليمية الصحيحة والخبرة ليست سوى قطعة واحدة من اللغز. من المهم أيضًا أن تجد معالجًا تشعر بالراحة عند التحدث معه والذي تشعر أنه يفهمك ويفهم التحديات التي تتطلع إلى التغلب عليها. العلاقة بين عقل الشخص وجسمه قوية ويمكن أن تفتح علاجات محتملة جديدة لمشاكل الصحة العقلية. يعتقد ممارسو العلاج الجسدي أن أفكار الشخص ومشاعره يمكن أن تؤثر على صحته الجسدية ويستخدمون تمارين العقل والجسم للمساعدة في التخلص من التوتر المكبوت. بينما لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن هناك أدلة وجدت فائدة من العلاج الجسدي. بمساعدة معالج مرخص ، يمكن لأي شخص إدارة التوتر الجسدي في جسمه بشكل أفضل وتجربة حياة أفضل.
