أكروفوبيا (الخوف من المرتفعات): هل أنت مصاب برهاب المرتفعات؟

هل تخاف المرتفعات؟ هل تصاب بالذعر عندما تدرك أنك بعيد عن الأرض؟ هل تخاف من فكرة حضور اجتماع في طابق مرتفع بمبنى إداري؟ هل تغمض عينيك عندما تنطوي رحلات ركوب السيارات ذات المناظر الخلابة على ارتفاعات أعلى؟ هل مجرد الوقوف على سلم يعزز معرفة أنك خائف من المرتفعات؟ قد تكون مصابًا برهاب المرتفعات أو الخوف من المرتفعات ، وهو اضطراب قلق يؤثر على حوالي 5٪ من السكان.

20 ملغ ممتد المفعول اديرال

إن تعريف رهاب المرتفعات هو ببساطة رهاب المرتفعات. أولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات - تأتي الكلمة من الكلمة اليونانية التي تعني المرتفعات ، وهي أكرون ، والكلمة اليونانية التي تعني الخوف ، وهي فوبوس - لا يستمتعون عادةً بالنزهات إلى المتنزهات الترفيهية إذا كانت تتضمن عجلات فيريس وأفعوانية. بسبب رهاب المرتفعات ، قد يتردد الأشخاص المصابون برهاب المرتفعات أيضًا في الوقوف على التلال العالية وقد يجد البعض صعوبة في الوقوف على سلم متحرك أو مصعد زجاجي. قد يتجنب الأشخاص الذين يخافون من المرتفعات القيادة فوق الجسور لأن ذلك قد يسبب الدوار. يمكن أن يؤدي هذا الرهاب من المرتفعات إلى ظهور أعراض غير سارة تؤدي إلى تجنب الأشخاص المصابين برهاب المرتفعات إمكانية حدوث مواقف مرتفعة تمامًا.

لسوء الحظ ، يمكن أن يتعارض هذا التجنب مع نوعية الحياة. هذه ليست أخبارًا رائعة بالنسبة للنساء ، حيث ينتشر رهاب المرتفعات بنسبة ضعف ما هو عليه عند الرجال. قد تتأخر في إجراء إصلاحات المنزل لأنك تخشى تسلق السلم. قد تواجه ضغوطًا منهكة بسبب تخصيص غرفة في فندق في طابق مرتفع. يمكنك أيضًا تجنب الباحات أو مسارات التنزه الجبلية. يمكن أن يؤثر رهاب المرتفعات بشكل سلبي على أسلوب حياتك.

أعراض رهاب المرتفعات

يستخدم بعض الناس كلمة دوار عند وصف خوفهم من المرتفعات ، لكن الدوار ، أو الإحساس غير السار بالدوران ، هو في الحقيقة مجرد عرض واحد من أعراض رهاب المرتفعات. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:

الشعور بالحاجة إلى الزحف على أربع أو الركوع أو النزول فورًا عندما تكون مرتفعًا عن الأرض
تهتز
التعرق
الشعور بالرعب أو بالشلل
المعاناة من خفقان القلب
البكاء أو الصراخ
نوبة هلع كاملة مع ضيق في التنفس
صداع ودوخة عندما تكون مرتفعًا عن الأرض

أسباب رهاب المرتفعات

قد ينبع الخوف من المرتفعات من خوفنا الطبيعي من السقوط والإصابة. يمكن أن يساهم التفكير في الألم الذي قد يحدث من السقوط من مكان مرتفع أيضًا في تطور رهاب المرتفعات. من الطبيعي أن يكون لدى الناس بعض التردد بشأن التواجد في الأماكن المرتفعة ولكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رهاب المرتفعات ، فإن الخوف غير واقعي ومفرط. يبدو أن رهاب المرتفعات ، مثل جميع أنواع الرهاب ، هو رد فعل مفرط لاستجابة الخوف الطبيعية. يعتقد بعض الخبراء أن هذا قد يكون رد فعل مكتسبًا إما لسقوط سابق أو رد فعل عصبي لأحد الوالدين تجاه المرتفعات.

خيارات العلاج

والخبر السار هو أنه مع الوقت والتفاني ، يمكن التغلب على رهاب المرتفعات. أحد العلاجات الرئيسية لرهاب المرتفعات هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT). مع هذا النوع من العلاج ، يتم استخدام التقنيات السلوكية التي تعرض الفرد للموقف المخيف - في هذه الحالة ، المرتفعات والأماكن المرتفعة. يمكن استخدام هذه الأساليب السلوكية إما بشكل تدريجي أو سريع ، ويتم تعليم المريضة كيفية إيقاف رد فعل الذعر وكيفية استعادة السيطرة على عواطفها. في حين أن التعرض الفعلي للارتفاعات هو أيضًا علاج لرهاب المرتفعات ، تظهر بعض الأبحاث أن الواقع الافتراضي قد يثبت أنه فعال بنفس القدر.¹يوفر الواقع الافتراضي المال والوقت ، على الرغم من عدم توفره بسهولة في كل مكان. ومع ذلك ، مع انخفاض سعر أجهزة الواقع الافتراضي ، قد يصبح الوصول إلى هذا النوع من العلاج أسهل مع مرور الوقت.

بالنسبة للأدوية ، في بعض الأحيان يمكن استخدام حاصرات بيتا أو المهدئات لتخفيف الذعر والقلق. تمت دراسة عقار D-cycloserine منذ عام 2008 في التجارب السريرية لاضطراب القلق ، وتشير بعض الأبحاث إلى أن استخدام D-cycloserine مع العلاج المعرفي السلوكي قد يؤدي إلى نتائج أفضل من العقار أو العلاج المعرفي السلوكي بمفرده. ومع ذلك ، نظرًا لأن أحد التحليل التلوي الذي جمع نتائج العديد من الدراسات شكك في فائدة هذا الدواء ، يبدو أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.²

خطوات العمل

تعلم كل ما تستطيع. ثقّف نفسك بشأن رهاب المرتفعات وابحث في خيارات العلاج التي يمكن أن تساعدك في إدارة خوفك من المرتفعات. يختلف رهاب الأكروفوبيا عن أنواع الرهاب الأخرى لأنه إذا كنت تعاني من نوبة هلع أثناء تواجدك في مكان مرتفع ، فقد تقوم بحركة غير آمنة قد تكون خطيرة بالفعل. لذا تأكد من الحصول على علاج لرهاب المرتفعات ، خاصة إذا كان التواجد في الأماكن المرتفعة جزءًا روتينيًا من حياتك.

الاسترخاء!قد تساعد تقنيات الاسترخاء ، بما في ذلك التأمل واليوجا والتنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي ، الفرد على التعامل مع كل من التوتر والقلق. قد تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة أيضًا في علاج رهاب المرتفعات.

احصل على الدعم.تحدث إلى طبيبك حول الأدوية والعلاجات التي قد تساعدك. إذا لم يكن طبيبك على دراية برهاب المرتفعات ، فاطلب الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه المساعدة. لا تخجل من إخبار أصدقائك وعائلتك عن رهاب المرتفعات لديك ، واطلب دعمهم أثناء تلقيك العلاج. تذكر أنك لست وحدك. يعاني ملايين الأمريكيين من رهاب المرتفعات ، لكنه قابل للعلاج للغاية. مع المساعدة والدعم ، يمكنك البدء في إدارة رهاب المرتفعات والمضي قدمًا في حياتك.

تاريخ التحديث الأخير: 12 سبتمبر 2019