العيش مع شبح القلق
بحسب ال جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يعيش ما يقرب من 40 مليون أمريكي مع الاضطرابات المرتبطة بالقلق في الولايات المتحدة كل عام ، مما يجعل القلق أحد أكثر مشكلات الصحة العقلية انتشارًا على المستوى الوطني.
- بواسطة Jor-El Caraballo ، LMHC / Talkspace Therapist
كيفية مساعدة شخص مصاب باضطراب الشخصية الانعزالية
يتعامل الكثير من الأشخاص في الولايات المتحدة وخارجها مع مشاكل القلق المتوسطة إلى الشديدة. وغني عن القول أن التأثير يمكن أن يشعر به على نطاق واسع أولئك المحيطون بهم.
من الأمثلة على القلق المفرط ، الاجترار وكذلك الذعر (بالنسبة للبعض) ، يمكن أن تؤدي اضطرابات القلق بشكل لا يصدق إلى إضعاف الأفراد الذين تم تشخيصهم وكذلك الأسرة والأحباء المحيطين بهم.إذا كان شريكك يعاني من القلق بشكل يومي ، فقد تشعر وكأنك تعيش مع شبح القلق.
إن حب شخص ما مع القلق ليس شيئًا نتحدث عنه في مجال الاستشارة.
ينصب التركيز عادةً على دعم الشخص المصاب بالقلق ، لكن الناس لا يعيشون في فراغات منعزلة. لدينا أصدقاء وأحباء وزملاء ومجموعة من الأشخاص الآخرين نتفاعل معهم بشكل منتظم. وبالنسبة للأشخاص الذين يدعمون شخصًا محبوبًا مصابًا بالقلق ، قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع تأثير الاضطراب.
يمكن أن يجعلك التوتر الناتج عن دعم شخص عزيز عليك تشعر بالإرهاق والإرهاق.لقد صاغ علماء النفس مصطلحًا ، التعب الرحمي ، الذي يشير إلى هذا المفهوم.
كيف تحصل على معالج
بالنسبة للعائلات التي تتعامل مع الأمراض العقلية مثل القلق ، يمكن لمقدم الرعاية الذي يفكر غالبًا في أفضل الطرق لدعم شريكه أن ينسى أحيانًا رعايته الذاتية. في مرحلة ما قد يشعرون أن خزانهم الداعم يعمل فارغًا.قد يجدون أنفسهم غير قادرين بشكل متزايد على تقديم الدعم الذي يحتاجه شركائهم بسبب شعورهم بالإرهاق.
يشير المعهد الأمريكي للتوتر إلى ما يلي باعتباره بعض الأعراض المصاحبة لإرهاق الرحمة:
- العزلة وفقدان الروح المعنوية
- اضطرابات النوم
- زيادة الشدة العاطفية
- تقل القدرة المعرفية
- ضعف السلوك والحكم
- طاقة منخفضة ومزاج سلبي
- فقدان تقدير الذات والتعديل العاطفي
- تأثرت الهوية والنظرة للعالم والروحانية
- فقدان الأمل والمعنى
إذا كان شريكك يتعامل مع القلق المستمر ، فقد يتسلل إليك إرهاق التعاطف عندما لا تتوقعه. قد تجد نفسك تظهر عليك بعض الأعراض المذكورة أعلاه وقد يكون من الصعب الاستمرار في دعم من تحب أثناء تأقلمه أو تأقلمها على أساس يومي. إذا كان هناك أفراد آخرون في العائلة يعتمدون عليك ، مثل الأطفال ،من الأهمية بمكان أن تأخذ بعض الوقت لفك الضغط وإعادة التزود بالوقود.
الوعي هو مفتاح محاربة تعب الشفقة.
يمكن أن يساعدك إدراك أنك تعمل في وضع فارغ على اتخاذ الخطوات اللازمة لإعادة تقييم احتياجاتك الخاصة. أثناء قيامك بذلك ، فأنت تقوم بإنشاء سيناريو يمكنك من خلاله أن تكون مقدم دعم أكثر فاعلية لمن تحب وعائلتك ككل. بينما يجب أن تكون متواجدًا لرعاية من تحب قدر الإمكان ، من المهم أيضًا تلبية احتياجاتك للراحة والدعم.
معدل الوفيات (بما في ذلك الانتحار) بسبب فقدان الشهية العصبي هو
القلق المستمر هو حالة منتشرة ومرهقة. إن كونك مقدم رعاية داعمًا لأحبائك يمكن أن يكون مرهقًا بالإضافة إلى المسؤوليات الأخرى التي تلقيها عليك الحياة.
ضع في اعتبارك التحقق من نفسك بشكل روتيني لتجنب إجهاد التعاطف والاستمرار في دعم أحبائك بأفضل ما لديك - القلق ليس صديقًا لأحد.
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث المحتويات وفرصة للفوز بهبة الكتاب الأسبوعية!:
