كيفية تحديد ومعالجة الإساءة العاطفية
على الرغم من أنك قد لا تعتقد أنك تتعرض للإساءة إذا لم تتعرض لأذى جسدي ، فمن المحتمل جدًا أن تكون كذلك. فيما يلي سوف نستكشف ما يشكل إساءة عاطفية ، وعلامات الإساءة العاطفية ، وآثار الإساءة العاطفية ، وكيف يمكنك الحصول على المساعدة.
ما هو تعريف الإساءة العاطفية؟
تتضمن الإساءة العاطفية واللفظية جهود شخص آخر لإهانتك وتخويفك وعزلك والتحكم فيك من خلال الكلمات والأفعال المستمرة التي لا تلين. يمكن أن يكون المعتدي زوجًا أو شريكًا رومانسيًا ، وكذلك أحد الوالدين ، أو القائم على رعاية ، أو حتى شخصًا تعمل معه ، وغالبًا ما يكون من السهل جدًا تفويت السلوك المسيء أثناء عيشك.
بغض النظر عن السياق ، فإن الإساءة العاطفية ليست خطأ الضحية ، وفهم كل من العلامات ، وكذلك الموارد المتاحة للهروب من الإساءة العاطفية ، أمر حيوي.
ما هي علامات الإساءة العاطفية؟
يمكن أن يكون الإساءة العاطفية قاسية ولا هوادة فيها ، حيث تهدف أساليب المعتدي إلى تقليل احترام الشخص لذاته وزيادة مشاعره بالعزلة.
مضادات الاكتئاب ودماغ المراهق
بحسب ال وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية ، قد تتعرض للإساءة العاطفية أو اللفظية إذا:
- مطالب بمعرفة ما تفعله طوال الوقت وتتطلب اتصالًا مستمرًا.
- يريد كلمات مرور لوسائل التواصل الاجتماعي والهاتف والبريد الإلكتروني وغيرها من المنصات الخاصة.
- يهدد بالاتصال بالسلطات للإبلاغ عن مخالفات.
- يتصرف بغيرة شديدة وقد يتهمك بانتظام بالخيانة الزوجية.
- يمنعك ويثبط عزيمتك عن رؤية الأصدقاء والعائلة والأحباء الآخرين.
- يهدد بإيذاء أنفسهم عندما ينزعجون منك.
- يحاول منعك من مغادرة المنزل للذهاب إلى المدرسة و / أو العمل.
- يغضب بطريقة مخيفة لك.
- يتحكم في أموالك وكيف تنفق أموالك.
- يمنعك من الذهاب إلى الطبيب.
- يحدّثك ويهينك أمام الآخرين.
- يطلق عليك أسماء مهينة ، مثل 'لا قيمة لها' و 'غبية'.
- يهدد بإيذاءك أو لمن تهتم لأمرهم أو بحيواناتك الأليفة.
- يقول أشياء مثل 'إذا كنت لا أستطيع الحصول عليك ، فلن يستطيع أحد'.
- يتخذ قرارات عليك أن تقررها بنفسك.
ما هي آثار الإساءة العاطفية؟
يتبع الإساءة العاطفية نفس الشيء النمط الدوري مثل الاعتداء الجسدي - يحدث عندما يستخدم الشريك نمطًا ثابتًا من السلوك للحفاظ على القوة والسيطرة على شريك آخر في العلاقة. يمكن أن يكون هذا النوع من الإساءة مؤلمًا مثل الإساءة الجسدية ، وعلى الرغم من عدم ترك أي علامات ظاهرة ، إلا أن الآثار المترتبة على صحتك يمكن أن تكون ضارة بنفس القدر.
يمكن أن يكون للبقاء في علاقة مسيئة عاطفياً أو لفظياً آثار طويلة الأمد على صحتك الجسدية والعقلية. بمرور الوقت ، قد تواجه ألمًا مزمنًا واكتئابًا وقلقًا ، بالإضافة إلى التشكيك في شرعية أفكارك ودوافعك (المعروفة باسم الإضاءة الغازية). بالإضافة إلى ذلك ، قد تبدأ في التشكيك في ذاكرتك للأحداث أو حتى تغيير سلوكك خوفًا من إغضاب شريكك والرغبة في استعادة السلام أو الحفاظ عليه.
تشمل الآثار الشائعة الأخرى للإساءة العاطفية ما يلي:
أفضل الأفلام لمشاهدتها عند الاكتئاب
- الاعتقاد بأنك غير مرغوب فيه وغير محبوب.
- الشعور بالخجل أو بالذنب من الإساءة.
- تعاني باستمرار من الخوف والقلق.
- الشعور بالعجز واليأس في وضعك الحالي.
- اعتقاد بأنه يتم التلاعب بك ، واستخدامك ، والتحكم فيك.
كيف تكسر دائرة الإساءة العاطفية؟
عندما تشعر أن شيئًا ما غير صحيح في العلاقة وتعتقد أنك تتعرض للإيذاء العاطفي ، فثق في حدسك. اعلم أنه لا يتعين عليك العيش بهذه الطريقة وأن الدعم متاح دائمًا. بينما تعكس اختياراتك تفاصيل موقفك ، هناك أربع خطوات عامة يجب اتخاذها عند إنهاء الإساءة اللفظية أو العاطفية والحصول على الدعم:
- افهم وتقبل أن الإساءة ليست مسؤوليتك عن حلها.
- قدر الإمكان ، فك الارتباط مع المعتدي وابدأ في الحد من تعرضك له.
- قطع كل العلاقات مع العلاقة أو الظرف أينما كنت قادرًا.
- اطلب الدعم من أحبائك واستكشف خيارات العلاج.
يوفر العلاج للضحية مكانًا للتنفيس وتلقي الدعم والشفاء والمسامحة - جميع الجوانب الضرورية لإنهاء الإساءة العاطفية أو التعافي منها. يمكن أن يساعد العلاج عبر الإنترنت في تثقيف الشخص حول أنماط السلوك المسيء ، بالإضافة إلى استكشاف الصدمات المحتملة التي قد تساهم في توقعات العلاقة غير الصحية.
مشاهير طيف التوحد
إذا كنت تعتقد أن شيئًا ما ليس صحيحًا في علاقتك ، وقد لا تتمكن من مواجهة الموقف بمفردك ، يمكن أن يساعدك العلاج. بينما قد تمنع سيطرة الشريك الشخص من طلب الرعاية الشخصية ، العلاج عبر الإنترنت يمكن أن يكون خيارًا رائعًا للخصوصية والأمان.
للحصول على دعم فوري ، اتصل بـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي - وإذا كنت في حالة طوارئ ، يرجى الاتصال برقم 911.
