ما هو العلاج السلوكي المعرفي وكيف يتم إجراؤه عبر الإنترنت؟
قررنا أن نقدم لك نظرة أكثر تعمقًا على كيفية استخدام بعض المعالجين لدينا للعلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت. نعتقد أنه قد يكون من مصلحة لك.
الأشياء الأولى أولاً ، ما هو العلاج السلوكي المعرفي؟
كما قد تعلم أو لا تعرف ، فإن العلاج السلوكي المعرفي ، والمعروف أيضًا باسم العلاج المعرفي السلوكي ، هو أحد الأساليب الأكثر شيوعًا لعلاج التوتر والقلق والاكتئاب والأرق وتعاطي المخدرات ومشاكل العلاقات والعديد من المشكلات الأخرى. بالمقارنة مع العلاج التقليدي ، فإنه يركز على ما يحدث في حياتك الحالية ، بدلاً من التعمق في ماضيك. لذا ، هناك احتمالات بأن القليل منكم تنهدوا بارتياح عند قراءة هذا الآن.
باختصار ، يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تغيير تصوراتك وسلوكياتك من خلال التركيز على أفكارك وقيمك ومواقفك ومعتقداتك. الفكرة من وراءها بسيطة. إذا كانت الأفكار ترشدنا إلى كيفية رؤيتنا للأحداث في حياتنا وبالتالي رد فعلنا عليها ، فعند تغيير الطريقة التي نرى بها مشاكلنا ، يمكننا تغيير شعورنا والتعامل معها. بهذا المعنى ، يمكنك التفكير في الأمر على أنه علاج نفسي وعلاج سلوكي مدمج في واحد.
الآن ، عادةً ما يكون لجلسات العلاج المعرفي السلوكي هيكل محدد يختلف عن العديد من أنواع العلاج النفسي الأخرى. وذلك لأن العلاج السلوكي المعرفي هو هدف محدد ؛ بدلاً من التحدث بحرية عما يتبادر إلى ذهنك ، سيطلب منك المعالج أن تصف مشاكلك بالإضافة إلى تحديد الأهداف الملموسة التي ترغب في تحقيقها. ستشرع بعد ذلك في العمل معًا ، ومعالجة كل مشكلة من مشاكلك على التوالي. قد يزودك المعالج أيضًا بمواد قراءة وتمارين إضافية يمكنك ممارستها بمفردك: تعلم كيفية تحديد نقاط التحفيز ، وممارسة تمارين التنفس ، وما إلى ذلك.
كيف تتخلص من الأفكار الاستحواذية
كيف يتم إجراء العلاج السلوكي المعرفي عبر الإنترنت؟
لذلك ، عندما تقوم بالتسجيل لأول مرة في Talkspace ، سوف تتحدث إلى معالج استشاري يقوم بجمع معلومات حول أهداف العلاج الخاصة بك ، قبل إقرانك بمعالج يعتقد أنه أفضل مؤهل لتلبية احتياجاتك. سوف تتم مراسلاتك في الغالب من خلال الكتابة - إلا إذا كنت تفضل الجلسات وجهًا لوجه ، وفي هذه الحالة سيتعين عليك أنت والمعالج تنسيقها.
ستصبح المشكلات التي تواجهها والأهداف التي تريد تحقيقها هي 'المحتوى' الذي ستعمل معه / تعمل أنت ومعالجك. مسؤوليتك هي تقديم أكبر قدر ممكن من المعلومات حول مشكلتك ، وذلك لرسم أوضح صورة عن ظروفك. هذا يعني أنه يمكنك الكتابة كثيرًا أو صغيرًا كما تريد. يمكنك حتى استخدام غرفة الدردشة الخاصة بك كمذكرات تفاعلية.
سيراجع المعالج الخاص بك ملاحظاتك ويقدم ملاحظات حول النقاط التي يعتقد أنها تمثل المشكلة التي تحاول حلها بشكل أفضل. يتم تدريب كل متخصص في الصحة العقلية على التعرف على إشارات معينة في الكلمات التي تستخدمها للتعبير عن نفسك. لذلك ، قد لا يكتبون رواية ردًا على روايتك ، لكنهم سيبرزون ويعلقون على المعلومات الأكثر صلة وأهمية لتقدمك.
على عكس العلاج التقليدي وجهاً لوجه ، لديك الكثير من المرونة في الجدولة مع Talkspace. على سبيل المثال: عندما ترى معالجًا شخصيًا ، فقد تتمكن من إجراء جلسة واحدة فقط في الأسبوع. باستخدام Talkspace ، اعتمادًا على ما تتفق عليه أنت ومعالجك في البداية ، من حيث عدد المرات التي ستتلامس فيها مع القاعدة ، قد يكتب مرة أخرى في غضون ساعة أو مرة في اليوم أو عدة مرات في الأسبوع - ما يناسبكما .
نظرًا لأن العلاج السلوكي المعرفي يعزز علاقة تعاونية ومتساوية بينك وبين مقدم الرعاية الصحية العقلية الخاص بك ، فسيُطلب منك تقديم ملاحظات متسقة حول مشاعرك المتعلقة بالعملية العلاجية. إذا كان هناك أي شيء لا تتوافق معه ، أو يكون محيرًا لك ، أو ترغب في تغييره ، فنحن نشجعك على التعبير عن أفكارك. بعد كل شيء ، إنه علاجك ، يجب أن تكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة منه.
فكر في الأمر على هذا النحو: العلاج السلوكي المعرفي ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت ، يعلمك التفكير بشكل مختلف في ظروفك ، بحيث يمكنك تغيير أسلوبك في التعامل معها.
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك اليوم واحصل على منشورات أسبوعية تصل إلى بريدك الوارد:
