الإجهاد الجيد: كيف تساعدك Eustress على النمو
الأمريكيون متوترون أكثر من أي وقت مضى - ولكن إذا كنت شخصًا مليئًا بنصف الكأس ، فقد لا تكون هذه الإحصائية مرعبة للغاية. هناك نوعان من التوتر: الإجهاد المروع والطبيعي الذي يؤدي إلى جلسات تمزق الشعر في وقت متأخر من الليل ، وeustress، أو ضغط جيد.
بالنظر إلى المصطلحات المستخدمة للتمييز بين الاضطرابات المزاجية ، فإن اضطراب المزاج الدوري هو اضطراب المزاج مثل
حسن ضغط عصبى ؟ إنه ليس وحشيًا كما تعتقد. إذا كنت من محبي الأفلام المخيفة ، فأنت تعلم الشعور: القاتل قريب منك ، آخر بطل على قيد الحياة يختبئ خلف الشجرة ، وقلبك ينبض. نعم ، أنت متوتر. أنت أيضًا متحمس ومثير للاهتمام ومتشوق لمواصلة المشاهدة.
ستواجه نوبات من الضغط النفسي طوال حياتك ، ومن السهل أن تخطئ بينها وبين الضيق المعتاد. ربما أنت على وشك ذلك تبدأ عامك الأول في الكلية . بالتأكيد ، أنت مرعوب. ستعيش بمفردك في مكان جديد لا تعرف فيه أحدًا.
تدفعك Eustress إلى آفاق جديدة. إنه يشجعك على الغوص في خبرات مهنية جديدة ، وإنهاء هذا التمرين الشاق ، والقيام بمشروع التجديد الكبير.
إليك ما تحتاج لمعرفته حول الجانب الأقل رعبًا من التوتر.
كيف تكون Eustress جيدة بالنسبة لك؟
لا ، لا تشعر دائمًا بالرضا عن النفس. أنت مشغول ، قلبك ينبض ، ويمكنك ذلكيشعرالأدرينالين في عروقك. لكن في الواقع ، هذا مفيد لك.
تدفعك Eustress إلى تحقيق أشياء أفضل. تخيل أنك قد تم رفضك للتو من قبل شخص ما أردت حقًا مواعدته. نعم ، هذا مرهق - ولكنه يشجعك أيضًا على تحسين نفسك وإعادة تقييم أسلوبك والبحث عن الجانب المشرق.
إنه أيضًا مفتاح التطوير المرونة ، وهو أمر بالغ الأهمية لصحتك العاطفية. بالنسبة لمعظمنا ، المرونة ليست شيئًا ولدنا به. إنه شيء نطوره خلال أوقات الصراع - أوقاتeustress. إن العيش في الأيام الصعبة يعلمنا كيف نعيش الأيام الصعبة. Eustress أمر حيوي لتلك العملية.
كما أنه ضروري لرفاهيتنا الجسدية. هل أنت قلق من هذا التمرين الشاق؟ Eustress يمدك بالقوة. بالتأكيد ، هذا صعب ، لكن لم يحصل أحد على العضلة ذات الرأسين بالتكاسل على الأريكة.
كم من الوقت يستمر adzenys
أمثلة على Eustress
تظهر Eustress في عدد من الساحات المختلفة. فيما يلي بعض الأمثلة ، حتى تتمكن من البدء في التعرف عليها في حياتك الخاصة:
- سفر.قد يكون التعامل مع الرحلات الجوية الدولية والعادات غير المألوفة مرهقًا ، لكن النتيجة النهائية تستحق العناء. هذه التجارب الجديدة تشكل نظرتك للعالم وتوسع عقلك.
- الحياة تتغير.قد يتوقف العروس والعريس في يوم زفافهما ويفكران ، 'هذا وقت سعيد. لماذا أنا متوتر؟ ' وبالمثل ، من المعروف أن الآباء الجدد مرتبكون. إن التغييرات الكبيرة في الحياة تؤدي بطبيعتها إلى إحداث ضغوط - لكنها تؤدي إلى أشياء عظيمة.
- هوايات جديدة.لقد شعرنا جميعًا بالتوتر والإحراج عند بدء شيء جديد - مثل أول درس في الفن أو درس اللغة. الضغط من خلال هذا الشعور يعلمك مهارات جديدة ويحافظ على نشاط عقلك.
كيف يمكنني معرفة ما إذا كانت ضائقة أم ضائقة؟
Eustress أمر جيد ، لكنمنيمكن أن يكون التوتر ضارًا لك. يمكن أن يؤثر الإجهاد السلبي التراكمي على صحتك الجسدية ويزيد من خطر إصابتك بالقلق والاكتئاب. ولكن كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من الضغط العصبي أو الضيق؟
ابدأ بالتفكير في الأحداث من منظور 'التهديدات' و 'التحديات'. لا يمكن إنكار أن التهديد أمر سيء - مثل علاقة مسيئة أو درجة رسوب أو مرض أحد أفراد الأسرة. هذه الأحداث محزنة ، وعلى مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن أن تؤدي إلى جميع التداعيات السلبية للضيق.
تشير Eustress إلى وجود تحدٍ ، مثل تمرين شاق أو لغة جديدة أو ترقية أو منزل جديد تمامًا. التحديات صعبة ، وستثير بالتأكيد عقلك للحظات ، لكنها يمكن أن تكون كذلكالتغلب على.
تذكر أن الضيق يمكن أن يتحول إلى اكتئاب إذا كان لديك العقلية الصحيحة. لا ، ليس من المتوقع أن تقوم على الفور بتحويل كل نكسة إلى تحدٍ - فلا أحد يلومك إذا كنت تشعر بالضيق بشكل مشروع لبضعة أسابيع بعد فقدان وظيفتك. هذا ما يأتي بعد تلك الأسابيع القليلة هو المهم.فقدان الوظيفةتصبحالبحث عن عمل، وانتقلت من الكآبة إلى الكآبة. جاء التهديد وذهب ، والآن أنت تخوض تحديًا على الجانب الآخر.
قد يأتي تجنب التوتر بشكل طبيعي ، لكن ضع في اعتبارك الميلإلىeustress. يشجع الضغط الإيجابي على النمو الإيجابي - لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بنبضات قلبك ، فكر في كيف يمكن للإحساس أن يساعدك على التعلم.
شخص لا يغفر
