أنا مصدر قلق ، لكن ربما هذا ليس بالأمر السيئ
انا قلق. كثير. حول الأشياء الصغيرة ، مثل ما إذا كان أطفالي يعانون من التهاب رئوي ، أو إذا كان لدينا ما يكفي من الحليب لتناول الإفطار صباح الغد. وحول الأشياء الكبيرة ، مثل ما إذا كنت سأفقد أيًا من عملي المستقل ، أو ما إذا كان منزلنا سيغرق أثناء الإعصار القادم.
أقضي الليالي في القلق بشأن الأشياء الأكبر أيضًا. أتساءل عما إذا كان أطفالي سيعيشون يومًا ما في عالم خالٍ من الكراهية ، وأخشى أن كوكبنا سوف ينهار عاجلاً وليس آجلاً نتيجة لتغير المناخ.
عادة ، أعتقد أن قلقي هو أحد أسوأ سماتي (نعم ، أنا قلق بشأن قلقي أيضًا) ، وهو أمر ربما ينبغي عليّ أن أعمل على إزالته من حياتي. لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى فكرة أنه ربما يكون القلق قليلاً أمرًا جيدًا في الواقع.
هل طفلي لديه adhd
كونك مصدر قلق يحميك بالفعل
في ورقة نُشر في أبريل الماضي في Social & Personality Psychology Compass ، يجادل المؤلفان Kate Sweeney و Michael D. Dooley في أن القلق يساعدنا على التكيف مع بعض جوانب الحياة الأكثر صعوبة ، وربما يحمي صحتنا. 'كشفت مراجعة لآثار القلق أن القلق مرتبط بها الشفاء من الأحداث المؤلمة ، والإعداد والتخطيط التكيفي ، والتعافي من الاكتئاب ، واستيعاب السلوكيات المعززة للصحة ، 'كتب سويني ودولي.
يشرح المؤلفون أن القلق غالبًا ما يكون حافزًا جوهريًا للناس - مما يعني أنه بالنسبة لمعظم القلقين ، يجعلهم القلق أكثر عرضة لاتخاذ خطوات إيجابية في حياتهم للبقاء في صحة جيدة واتخاذ خيارات مثمرة. يقول سويني ودولي: 'فيما يتعلق بالتحفيز ، يسلط القلق الضوء على أهمية اتخاذ إجراء لمنع حدوث نتيجة غير مرغوب فيها ويبقي الموقف في مقدمة أذهان المرء لضمان اتخاذ الإجراء المناسب'.
أود أن أقول أن هذا صحيح بالنسبة لي. على سبيل المثال ، إذا كنت أخشى أن يكون سعال طفلي قد تحول إلى التهاب رئوي ، فمن المرجح أن أحضره إلى الطبيب عاجلاً وليس آجلاً ، وإذا تبين أنه مريض ، فسيبدأ في تناول المضادات الحيوية قبل أن تصبح الأمور خطيرة للغاية . الأمر نفسه ينطبق على عدد كبير من السيناريوهات الأخرى: في حالتي ، يجعلني القلق دائمًا تقريبًا استباقيًا وقادرًا على منع معظم النتائج السيئة المحتملة.
عندما يصبح القلق غير صحي
ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، قد تؤدي الرغبة الشديدة في 'درء' الكوارث المحتملة إلى قلق غير متناسب من جانبي ، والذي يمكن أن يتخذ بسهولة شكل القلق والذعر ، وكلاهما أعتبره مشكلة كبيرة. يؤكد المؤلفون أيضًا أن 'القلق الشديد' له عواقب تتعلق بـ 'المزاج المكتئب ، وسوء الصحة البدنية ، وحتى المرض العقلي' ، وكلها تحتاج إلى أن تؤخذ على محمل الجد ، ومناقشتها مع أخصائي الصحة العقلية.
لكن المؤلفين يعتقدون أيضًا أن قدرًا صحيًا من القلق يمكن أن يقضي على القلق في المقام الأول ، قبل أن يخرج عن السيطرة. كتب المؤلفون أن القليل من القلق 'يحفز السلوك الإنتاجي الذي بدوره يقلل القلق' ، مضيفين أنه 'يعزز فعالية العمل الموجه نحو الهدف من خلال حث الناس على التركيز على العقبات التي قد تعرقل الخطط الموضوعة بشكل أفضل'.
كيف يصنع الكبار صداقات
أن تكون مدعاة للقلق هو المفتاح
فهل هذا يعني أن القلق في الواقع يقلل من قلقي؟ يبدو وكأنه تناقض لفظي ، لكن المؤلفين يعتقدون أن القلق يمكن أن يكون بمثابة حماية عاطفية للقلق المفرط مثلي. 'يمكن أن يكون القلق أيضًا بمثابة حاجز عاطفي من خلال توفير تباين مرغوب فيه لردود الفعل العاطفية اللاحقة ، خاصة للأشخاص المعرضين لمستويات عالية من القلق '، يكتبون.
سأقول إن بعض الممارسات التي تبنتها كمصدر قلق تساعد حقًا في الحفاظ على مخاوفي خارج القضبان عند مستوى يمكن التحكم فيه. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا بشأن فقدان العمل ، فسأصبح أكثر إنتاجية في العمل ، وسينتهي بي المطاف بالحصول على مهام أكثر مما يمكنني مواكبة ذلك ، مما سيخفف بالتأكيد مخاوفي المستقبلية من فقدان العمل.
لكن الحياة مليئة بالمتغيرات التي لا يستطيع حتى الأشخاص الأكثر قلقًا معالجتها ، وهنا غالبًا ما أواجه مشكلة. في الواقع ، أحد الأشياء التي أعالجها حاليًا في العلاج هو كيفية التعامل مع 'السيناريو الأسوأ' الذي يفكر في رأسي منذ أن كنت صغيرًا. إن الأفكار حول موت الأحباء الذين يموتون في وقت مبكر أو نهاية العالم فجأة لا تفيد أي شخص ، وقد أدت دائمًا إلى ظهور أعراض قلق خارجة عن السيطرة بالنسبة لي.
لذلك ربما يتعلق الأمر بالقلق الواعي - العثور على جرعة القلق الصحية التي تبقيك قلبيًا ومنتجًا ، ولكن القدرة على التعرف على الوقت الذي لم يعد فيه القلق يخدمك ، والحصول على المساعدة التي تحتاجها للتخلص منه من حياتك ، والمضي قدمًا .
ابق في المنزل يا أمي الاكتئاب
