التعامل مع الحزن والقلق في أعقاب إطلاق النار في أورلاندو
متى لويس عمر أوكاسيو كابو دخل ، البالغ من العمر 20 عامًا ، إلى Pulse Night Club في ليلة 11 يونيو ، وكان يعتقد على الأرجح أنها ستكون أمسية عادية. كان يرقص ، ويتواصل اجتماعيًا ، وربما يستمتع ببعض الترفيه الحي أو ليلة ذات طابع لاتيني. ثم يعود إلى المنزل وينام ويرى أحبائه في الأيام القادمة.
كابو - وما لا يقل عن 49 شخصًا آخر - لم يعودوا. لقد فقدوا حياتهم في حادث إطلاق النار في أورلاندو ، وهو عمل عنف لا معنى له وأخطر إطلاق نار جماعي في تاريخ بلدنا.
طغت الأخبار على أولئك الذين عرفوا كابو بالحزن والارتباك.
كتب أحد أصدقاء كابو على وسائل التواصل الاجتماعي 'تحدثنا قبل أسبوعين' ، مخاطبًا إياه وكأنه لا يزال على قيد الحياة. 'لقد أخبرتني أنك بخير. كنت أرغب في زيارة. لا يمكنني حتى التعامل مع هذا الآن '.
وأوضحت كلماتها الشعور بالفقد الذي شعر به العديد من أصدقاء وأفراد أسر الضحايا ، وهو عبء سيحملونه لبقية حياتهم. فقد الأشخاص الذين يحبونهم حياتهم فجأة وبطريقة مروعة. لم يتمكنوا من قول وداعًا أو الاستعداد للمأساة. مات القاتل ، تاركاً غياب الحصار والعدالة.
هل يسبب فلوكستين زيادة الوزن
كان إطلاق النار جريمة كراهية استهدفت نادٍ للمثليين ، وهو المكان الذي يشعر فيه أفراد مجتمع المثليين عادة بالأمان والانفتاح.
قال نيك فاجر ، معالج مثلي الجنس يدير: 'إنه شعور بانتهاك السلامة' قسم خدمات LGBTQ لشركة علاج نفسي في نيويورك. 'لدينا عدد قليل جدًا من الأماكن التي نشعر فيها بهذه الطريقة.'
قال فاجر لـ Talkspace إن التلاقي معًا هو أحد أكثر الطرق فعالية لإعادة بناء هذا الشعور بالأمان.
لحسن الحظ ، يظهر الناجون وأحباء الضحايا وأعضاء مجتمع المثليين وغيرهم من المؤيدين القوة والتضامن في أعقاب هذه المأساة. اشخاص حول العالم - في مدن ودول مثل تورنتو ولندن وشيكاغو وباريس وسيدني وهونغ كونغ ونيوزيلندا وأستراليا - يقيمون وقفات احتجاجية وتجمعات ونصب تذكارية رداً على هذا الهجوم على مجتمع المثليين.
ومع ذلك ، فإن انتهاك الشعور بالأمان لا يقتصر على مجتمع المثليين. تسبب عمليات إطلاق النار الجماعية القلق لأنها تجعل الناس يشعرون أنهم يمكن أن يكونوا ضحية في أي لحظة ، وأنه لا يوجد ما يمكنهم فعله لإلغاء احتمال الموت الرهيب وغير المتوقع.
القلق أيضًا يجعل الناس يفكرون في الكم الهائل من الشر والمآسي في العالم ، مما يجعل البعض يشعر بالضيق وعدم القدرة على الاستمتاع بالجوانب الإيجابية في حياتهم
معالج Talkspace رأت جينيفر فولر غيرهارت عميلة وقعت في حالة من اليأس وهي تقرأ مقالة تلو الأخرى حول إطلاق النار الجماعي الأخير.
'كان لديها هذا السؤال الذي لم تستطع التوقف عن التفكير فيه:' هل هناك المزيد من الخير في العالم أو المزيد من السوء؟ 'لقد شعرت بالإرهاق التام من الكراهية التي كانت تقرأ عنها ولم تستطع الشعور بالحب في حياتها ،' غيرهارت قال.
كما ذكر فايجر ، فإن إحدى طرق محاربة هذا الشعور بالكراهية الساحقة هي العمل معًا لمساعدة الناس على تجربة الحب والتعاطف. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دعم مجتمع المثليين والأشخاص الذين يعرفون ضحايا حادث إطلاق النار في أورلاندو:
هل يجب أن أذهب إلى العلاج
- دعم ضحايا إطلاق النار من قبل زيارة صفحة GoFundMe الخاصة بهم والتبرع للمنظمات التي ستساعدهم.
- تعرف على المزيد حول من الضحايا كانت. تكريم ذكراهم.
- احضر وقفة احتجاجية محلية أو نصب تذكاري أو تجمع جماعي (يرجى مراعاة سلامتك).
- الدعم ال مركز مجتمع LGBT في أورلاندو.
للتغلب على مشاعر الحزن والقلق في أعقاب إطلاق النار ، فكر في مناقشة هذه المشكلات مع معالج. هناك العديد من المعالجين مثل فاجر المتخصصين في قضايا LGBT والعمل مع العملاء المثليين.
إذا لم تكن مرتبطًا بالمأساة ولكنك لا تزال تعاني من القلق ، فهناك طرق للبحث عن صحتك العقلية:
ذكر نفسك بالخير في العالم
نظرًا لأن إطلاق النار الجماعي يخنقك بأفكار عن مدى فظاعة العالم ، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على الأشياء الجيدة في العالم. محاولة التفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك مثل هذه:
- يهتم الناس بك ويحبونك ويدعمونك. سيكونون هناك من أجلك خلال الأوقات الصعبة. سوف يحتفلون معك في الأوقات الجيدة.
- فكر في الأحداث واللحظات الإيجابية في حياتك. ربما كانت قبلةك الأولى ، يوم في مدينة ملاهي ، عيد ميلاد أو تخرج.
- ابحث عن بعض القصص الحميمة التي تظهر الخير واللطف في العالم. يمكن أن يكون أي شيء: رجل إطفاء ينقذ طفلاً ، أو كلب يربط مع طفل أو اقتراح مؤثر.
- فكر في كم أنت محظوظ لأنك على قيد الحياة وآمن. لا أحد من الأشرار في العالم يمكنه أن يمسك الآن.
خذ استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون والأخبار
معايير اضطراب الاكتئاب الشديد dsm 5
قد يبدو الحظر المؤقت المفروض ذاتيًا على Facebook وغيره من مصادر الأحاديث الإخبارية مستحيلًا خلال عصرنا من وسائل التواصل الاجتماعي المستمرة. الفوائد تستحق ذلك ، رغم ذلك.
تتحرك وسائل الإعلام عادة بعد تغطية إطلاق نار جماعي لمدة أسبوع أو نحو ذلك. قلل من استخدام الوسائط الاجتماعية خلال تلك الفترة حتى تتمكن من ذلك تقليل القلق وغيرها آثار الصحة العقلية .
عش حياتك بالطريقة المعتادة: لا تدع الخوف يغيرك أو يغير مجتمع المثليين
إذا انسحبت وغيرت حياتك اليومية بعد إطلاق نار جماعي لم تشترك فيه ، فأنت تسمح للشر في العالم بالسيطرة عليك. قد يكون الأمر صعبًا ، ولكن يمكنك معالجة مشاعرك بشأن إطلاق النار الجماعي مع الاستمرار في الروتين والممارسات الأخرى التي تحمي صحتك العقلية. تذكر أن فرصة وقوع هجوم إرهابي عليك هي غير ذات دلالة إحصائية .
لم يكن إطلاق النار في أورلاندو مجرد اعتداء جسدي. عندما يرعبنا أشخاص مثل مطلق النار في أورلاندو ، فإنهم يريدون منا أن نشعر بالخوف والقلق والخجل. كان العمل المروع أيضًا محاولة لتدمير فخر مجتمع المثليين وقدرته على الشعور بالأمان.
إذا لم نواصل حياتنا ووقفنا مع مجتمع المثليين ، فسيكون مطلق النار في أورلاندو قد نجح. نحن بحاجة إلى بذل قصارى جهدنا لمنع حدوث ذلك.
