لماذا يصعب تكوين صداقات كشخص بالغ؟

قبل خمسة أشهر ، انتقلت من مدينة نيويورك إلى لوس أنجلوس. لقد عشت في مدينة نيويورك لمدة 11 عامًا ، أميل إلى تكوين صداقات بسهولة ، وكان لدي شبكة كبيرة اعتبرتها أمرًا مفروغًا منه.

أنا عازب ، أعيش وحدي ، وأعمل بالقطعة ، لذلك لم يكن لدي شريك ، أو زميل في السكن ، أو زملاء في العمل لمساعدتي في توسيع دائرتي الاجتماعية. سرعان ما اكتشفت أن تكوين الصداقات لم يكن سهلاً كما كنت أفترض دائمًا. على الرغم من بذل قصارى جهدي ، لم أكن أتواصل بطرق مفيدة مع من أشارك مدينتي الجديدة معهم.



من الصعب تكوين صداقات كشخص بالغ لأن معظمنا يتمتع بطريقته الخاصة. لدينا أصدقاؤنا وروتيننا ومن الصعب الخروج عنهم. بالإضافة إلى ذلك ، ليست لدينا الفرص المضمنة التي كانت لدينا عندما كنا أصغر سنًا وكان الجميع موجودًا مراحل حياة مماثلة . مع تقدمنا ​​في العمر ، قد يتزوج البعض ولديهم أطفال ، بينما يكون الأصدقاء الآخرون غير متزوجين ويمرحون. عندما نكون أصغر سنًا ، يكون معظمنا في المدرسة ، ثم في الكلية ، وننتقل إلى مرحلة ما بعد الكلية.



أيضًا ، ربما الآن بعد أن تقدمت في السن ، حرقتك الصداقات أيضًا. إنه أمر مخيف كن عرضة للخطر وتضع نفسك هناك مرة أخرى إذا كان لديك تفكك صديق صعب .

لكننا نعلم جميعًا أن الصداقة مهمة - حتى البحث ربط الصداقة بالسعادة. وجدت دراسة عام 2014 أن تكرار التنشئة الاجتماعية يرتبط بشكل إيجابي بالرضا عن الحياة .



في حين أن تكوين صداقات كشخص بالغ قد يكون صعبًا ، فإن أفضل جزء في تكوين صداقات جديدة هو القدرة على تكوين أنماط صداقة صحية. تمنحك الصداقات الجديدة قائمة نظيفة ، وفرصة التعلم من الأخطاء في علاقات الأصدقاء السابقة وتكوين علاقات جديدة تتمتع بعلاقات أقوى. يمكنك العثور على الأصدقاء الذين سيكملونك كثيرًا ويساعدونك في تحقيق حياة أكثر إرضاءً ، والأشخاص الذين يمكنك أن تكون هناك أيضًا.

ما هو الاضطراب النفسي الأكثر شيوعًا

نصائح لتكوين صداقات جديدة كشخص بالغ

سوف يستغرق الأمر بعض العمل لتكوين صداقات جديدة ، ولكنك ستجد أن الأمر يستحق ذلك. إليك بعض الاستراتيجيات لتكوين صداقات كشخص بالغ ، سواء كنت انطوائيًا أو منفتحًا.

1. كن نجارا

فكر في الأشياء التي تتمنى أن يكون لديك المزيد من الوقت للقيام بها. هل أنت لاعب تنس أصبح مضربه يصدأ؟ انضم إلى مجموعة تنس. نصيحة احترافية: على الرغم من أن العديد من الدوريات الرياضية اجتماعية بطبيعتها ، فقد ترغب في البحث عن مجموعة بها مكون اجتماعي داخلي لضمان المحادثة خارج الشبكة.



2. خذ الدروس

لا يجب أن يكون هذا رسميًا مثل العودة إلى المدرسة ، ولكن إذا كنت مهتمًا بالكتابة أو تعلم لغة ، فاشترك في فصل دراسي! تحقق من كليات المجتمع أو معاهد اللغة في منطقتك ، وفكر في عقد مجموعة دراسة خارج صفك لممارسة اللغة الإسبانية أو مجموعة الكتابة لأخذ هذه الصداقات الجديدة خارج الفصل الدراسي.

3. اسأل أصدقائك الحاليين

سنفترض أنك تحب أصدقائك الحاليين وأنت تتطلع فقط إلى توسيع دائرتك الاجتماعية. اسأل شبكتك الحالية عن المنضمينهمشبكة الاتصال. واجعل الأمر محددًا - أخبر صديقك ، على سبيل المثال ، أنك تبحث عن رفيق يوغا أو شخص ما لتجربة مطاعم جديدة معه.

4. تطوع لقضية تؤمن بها

ابحث عن سبب تؤمن به ، وتطوع بوقتك. إذا كان الإيثار شيئًا تقدره في صديق ، فهذه طريقة رائعة لمقابلة شخص تتوافق قيمه مع قيمك. أنت تعلم أن لديك اهتمامات مماثلة ، وأنكما ستشاركان تجربة معًا.

5. ابحث عن لقاءات لمصالحك

ليس بالضرورة أن يكون رسميًا مثل النادي أو الفصل. خذ أي افتتان غريب لديك ، وربما يكون هناك نوع من اللقاء له. تعيش في وسط مدينة جيرسي وتحب جيلمور جيرلز؟ هناك لقاء لذلك. أنت تعلم أنه سيكون لديك تلقائيًا الكثير لتتحدث عنه - وهو شيء لا يمكنك التحدث عنه عادةً مع الآخرين.

6. ابحث في مجموعات الدعم

هل فقدت أحد والديك أو انفصلت للتو؟ تكافح مع صحتك العقلية أو تعيش مع حالة مزمنة؟ ضع في اعتبارك النظر في مجموعة دعم. يمكن أن يساعدك معالج Talkspace الخاص بك في العثور على مجموعة سريرية أكثر ، لكن بعضها غير رسمي بشكل أكبر. إذا كنت في العشرينات والثلاثينيات من عمرك ، حفلة العشاء هو مورد رائع لأولئك الذين فقدوا شخصًا ما.

7. استخدم أطفالك أو حيواناتك الأليفة لصالحك

سواء كان لديك 'طفل رضيع' أو طفل بشري ، لديك تلقائيًا طريقة أخرى لتوسيع دائرتك. ابحث عن مجموعات لعب أو أنشطة لطفلك ، وستكون ملزمًا بمقابلة بعض الآباء المتشابهين في التفكير أثناء مشاهدتهم في ملعب كرة القدم. إذا كنت والدًا أليفًا ، فقد ترغب في تجربة لقاء مع سلالة كلابك. المكافأة: سوف تكون محاطًا بالعديد من الكلاب اللطيفة!

8. تنظيم شيء بنفسك

ألا تستطيع إيجاد ما تبحث عنه؟ قم بإنشائه بنفسك. حاول إنشاء مجموعة كتابة للروائيين إذا كنت تعمل على إنهاء روايتك ، سواء كانت روايتك الأولى أو الرابعة. إذا كنت تبحث عن أصدقاء للركض معهم ، فجمع مجموعة الجري الخاصة بك. اعلم أن مجموعتك ستكون صغيرة جدًا في البداية ، لكن هذا يتيح طريقة للتعرف على الأشخاص في بيئة أكثر حميمية.

9. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي لصالحك.

وسائل التواصل الاجتماعي سيف ذو حدين - فهي ترتبط أحيانًا بجعلنا أكثر معادية للمجتمع كثقافة وتؤدي إلى الاكتئاب. لكن هذا يقلل من ذلكالاجتماعيةوسائل الإعلام. لديها القدرة على ربطنا بالآخرين. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الأشخاص الذين لم ترهم منذ فترة أو كوسيلة لسؤال أصدقائك على Facebook عمن يجب أن تعرفهم. أو خذ أيًا من اهتماماتك أعلاه ، على سبيل المثال ، وابحث عن مجتمع عبر الإنترنت يمكنك تشغيله في وضع عدم الاتصال. أنا عداء ، وقد صنعت بعضًا من أفضل أصدقائي في كل من نيويورك ولوس أنجلوس من خلال النشر عن الجري والمشاركة في مجتمع الجري عبر الإنترنت.

إذا كنت قلقًا بشأن تكوين صداقات جديدة كشخص بالغ ، فتذكر فقط أن الجميع مروا بهذا الموقف في مرحلة ما - ونعدك بأنه لا أحد يحكم عليك بالقدر الذي تعتقده.