أن تكون مقدم رعاية لشخص مصاب بالاكتئاب

اقفز إلى: أعراض كيف أساعد التدخل في الأزمات اعتني بك أيضا

قد تكون مساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك مصابًا بالاكتئاب أمرًا صعبًا. للكثير الأشخاص المصابون بالاكتئاب ، فإن الأعراض شديدة بما يكفي للتسبب في مشاكل في الأنشطة اليومية (على سبيل المثال ، الذهاب إلى المدرسة أو الذهاب إلى العمل كل يوم) ، ولكن قد يشعر الآخرون بالتعاسة أو الإرهاق دون معرفة السبب. إذا كان شخص ما في حياتك مصابًا بالاكتئاب ، سواء تم تشخيص ذلك الشخص أم لا ، فقد تشعر بالحيرة بشأن أفضل طريقة لدعم هذا الشخص.

إن أهم خطوة نحو مساعدة شخص عزيز على المصاب بالاكتئاب هي فهم الأعراض. مسار اضطراب اكتئابي حاد متغير ، والأعراض تختلف من شخص لآخر. سيساعدك التعرف على الأعراض المحتملة على فهم ما يعاني منه الشخص العزيز عليك بشكل أفضل.

أعراض اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD)

السمة الأساسية لنوبة الاكتئاب الكبرى هي فترة أسبوعين على الأقل تتميز إما بمزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام أو المتعة في جميع الأنشطة تقريبًا. عند الأطفال والمراهقين ، من المرجح أن يظهر المزاج على أنه سريع الانفعال أكثر من كونه حزينًا.

يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:

الشعور بالحزن والفراغ واليأس
نوبات الغضب والتهيج
الأرق أو فرط النوم
فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية (الرياضة ، والاهتمامات ، وحتى النشاط الجنسي)
فقدان الوزن أو زيادة الوزن بشكل كبير بسبب التغيرات في الشهية
الإثارة النفسية الحركية (الأرق) أو التخلف (تباطؤ)
التعب أو فقدان الطاقة كل يوم تقريبًا
صعوبة في التفكير أو التركيز أو التردد كل يوم تقريبًا
أفكار متكررة عن الموت ، الأفكار المتكررة عن الانتحار ، أو محاولة الانتحار أو خطة الانتحار
تسبب الأعراض ضعفًا في الأداء الاجتماعي والمهني

5 طرق للمساعدة

قد لا يعترف الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأنهم يعانون. يمكن أن يتسبب نقص الوعي بأعراض الاكتئاب في جعل الناس يعتبرون مشاعرهم طبيعية أو يرفضونها باعتبارها صراعًا محدود الوقت. يمكن أن تؤدي وصمة العار الناتجة عن البحث عن علاج للاكتئاب إلى محاولة الأشخاص التغلب على العلاج بشكل مستقل.

# 1. شجع العلاج

نادرًا ما يتحسن الاكتئاب دون علاج ، ويمكن أن يتفاقم مع مرور الوقت. تظهر الأبحاث أن كليهما الأدوية المضادة للاكتئاب و العلاج بالمعرفة فعالة في تخفيف الأعراض. تشمل العلاجات الأخرى العلاج الشخصي والعلاج بالصدمات الكهربائية والارتجاع العصبي.

كيف تضع نفسك في المستشفى

قد يكون من الصعب تشجيع العلاج ، خاصة إذا كان الشخص لا يعترف بالاكتئاب. من المفيد النظر في بعض نقاط الحديث:

شارك بما لاحظته وتحدث عن سبب قلقك.
اقترح طبيبًا بدنيًا مع طبيب عام كخطوة أولى لاستبعاد أي مشاكل طبية أخرى قد تسبب الأعراض
اشرح ما تعلمته عن أعراض الاكتئاب وكيف يمكن للاكتئاب أن يؤثر سلبًا على الناس
اعرض مرافقة من تحب في الزيارة الجسدية وأي مواعيد أخرى
ساعد من تحب في إعداد قائمة بالأسئلة لطرحها على الطبيب أو المعالج النفسي

# 2. مارس الاستماع الحنون

إذا كان الشخص العزيز عليك يميل إلى استيعاب المشاعر ، فقد يشعر بالارتباك عندما تشارك مخاوفك بشأن الأعراض المحتملة للاكتئاب. أفضل شيء يمكنك القيام به في الوقت الحالي هو استخدام الاستماع الحنون. لا يمكنك إصلاح اكتئاب الشخص العزيز عليك ، ولكن التواجد والاستماع إلى حديث الشخص العزيز عليك يمكن أن يساعد ذلك الشخص على الشعور بأنه مسموع ومفهوم.

استخدم هذه العبارات:

أنا هنا من أجلك
لست وحدك في هذا
قد لا أفهم بالضبط ما تشعر به الآن ، لكني أريد مساعدتك
قل لي ماذا يمكنني أن أفعل للمساعدة

تجنب استخدام هذه الأنواع من العبارات:

هذه مجرد مرحلة. سوف يمر
يشعر الجميع بهذه الطريقة في بعض الأحيان
لماذا لا ترى الإيجابي؟
التقط منه
كلما فكرت في الأمر ، كلما شعرت بالسوء
فكر في كل الأشياء العظيمة في حياتك!

في كثير من الأحيان ، يكون الجلوس في صمت واستخدام الإشارات غير اللفظية لتوصيل الدعم أكثر فائدة من محاولة العثور على الكلمات المثالية.

# 3. تقديم المساعدة في المهام اليومية

يمكن للاكتئاب أن يجعل المهام اليومية ، مثل القيادة والتسوق من البقالة ، تبدو مستحيلة. اسأل من تحب كيف يمكنك المساعدة بطرق صغيرة:

مساعدة في تحديد المواعيد
توفير توصيلة من وإلى المواعيد
تسوق من البقالة وقم بمهام أخرى مع صديقك
اعرض أن تمشي معًا عدة مرات في الأسبوع
اسأل عما إذا كان يمكنك المساعدة في جميع أنحاء المنزل
اعرض عليهما الذهاب لمشاهدة الأفلام أو الخروج من المنزل معًا

# 4. التعرف على الأزمة والاستجابة لها

يوجد خطر الانتحار في جميع الأوقات خلال نوبات الاكتئاب الرئيسية. عامل الخطر الأكثر اتساقًا هو التاريخ السابق لمحاولات الانتحار ، لكن معظم حالات الانتحار المكتملة لا تسبقها محاولات فاشلة. إن العيش بمفردك ، وكونك ذكرًا ، وامتلاك مشاعر اليأس البارزة يزيد أيضًا من خطر الانتحار.

إذا كنت تعتقد أن أحد أفراد أسرتك معرض لخطر الانتحار ، فلا تتركه بمفرده. اطلب 9-1-1 وابق مع من تحب.

# 5. اعتن بنفسك

يمكن أن تكون رعاية شخص محبوب مصاب بالاكتئاب أمرًا معقدًا ومرهقًا. تأكد من تلبية احتياجاتك الشخصية ، وإنشاء الحدود المناسبة ، وطلب المساعدة من معالج أو مجموعة دعم.

مصادر المادة

1. روبرت جيه ديروبيس ، جريج جي سيجل وستيفن دي هولون ، العلاج المعرفي مقابل دواء الاكتئاب: نتائج العلاج والآليات العصبية ،مراجعات الطبيعة علم الأعصاب،الصوت9، 788-796 (أكتوبر 2008) | دوى: 10.1038 / nrn2345

هل يمكنك أن تكون صديقًا لمعالجك

2. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing، Washington، DC (2013): Pages 160-168.

آخر تحديث: 25 سبتمبر 2020