لماذا تشعر الأمهات في المنزل بالحزن الشديد

تخيل هذا: إنها مجرد خجولة في الذكرى السنوية الأولى لوظيفتك ؛ حان وقت المراجعة. كانت بعض التعليقات التي حصلت عليها حتى الآن من رئيسك في العمل سلبية للغاية ، وكان عليك جذب المزيد من الأشخاص طوال الليل أكثر مما يمكنك الاعتماد عليه. أوه ، ولم يتم الدفع لك فعليًا - على الإطلاق - حتى الآن. لكنك ، 'ممتن جدًا' لحصولك على هذه الوظيفة.

هذا لأن الوظيفة هي أن تكون في المنزل يا أمي.

الكذاب المعتاد مقابل الكذاب المرضي

أو كما وصفته امرأة على فيسبوك ، أنت في جحيم زمن الحرب مع أربع ساعات من الهدوء بينهما. مع ذلك ، مع كل اللحظات المظلمة ، يتفق SAHM دائمًا تقريبًا ، فهم محظوظون لأن يكونوا في المنزل. غالبًا ما يتخلل هذيانهم وشكاواهم واعترافاتهم 'ممنوح ، أنا محظوظ'.

ولكن قد يكون هذا الصوت الداخلي فقط نقيقًا حول مدى الامتنانيجب ان تكونهذا يساهم في موجة الاكتئاب بين الأمهات ربات البيوت. وفقًا لاستطلاع أجرته مؤسسة غالوب مؤخرًا لأكثر من 60 ألف امرأة أمريكية ، فإن الأمهات غير العاملات من الأطفال الصغار أكثر عرضة للإبلاغ عن الغضب والحزن ، كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من نظرائهن العاملات.

حتى عندما يتم التحكم في العمر ، كانت الأمهات اللواتي يبقين في المنزل أسوأ عاطفياً من الأمهات العاملات. كان من غير المرجح أن يصفوا أنفسهم بأنهم مزدهرون أو يقولون إنهم ابتسموا كثيرًا أو ضحكوا كثيرًا بالأمس.

الوظيفة الفعلية تتطلب حقًا

تقول لوريل ميلين ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وأستاذة مساعدة في طب الأسرة والمجتمع بكلية الطب بجامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ومؤلفة كتابحل الإجهاد الزائد.

غالبًا ما لا تقوم الأمهات في المنزل بالجزء الأكبر من واجبات رعاية الأطفال فحسب ، بل يقمن أيضًا بالمزيد من المهام والأعمال المنزلية والتعامل مع الإصلاحات بشكل افتراضي لأنهن هن في المنزل. وعندما تتراكم الأعمال المنزلية ، لا يفهم الشريك الذي يعمل أحيانًا السبب. جلسة تقرير SAHM ، 'لكنك كنت في المنزل طوال اليوم.'

تعتبر البنية تحديًا كبيرًا أيضًا ، ولا يمكنك دائمًا التحكم في وقت حدوث الأشياء. محاولة الالتزام بجدول زمني قد يجعلك تشعر بالسيطرة عندما يعمل ؛ ولكن عندما نوبة غضب أو غفوة أو كسر المجفف يلقي كل شيء ، يمكن أن يدخل يومك كله في دوامة. التحلي بالمرونة سيساعدك على التعافي.

لا يوجد تقريبًا أي انقطاع عن الروتين

ليس هناك الكثير للقيام به فحسب ، بل غالبًا ما تكون نفس المهام متكررة ، مما يجعل يومًا ما يبدو تمامًا مثل اليوم التالي دون انقطاع. وليس هناك نوع من الإلهاء الذي تجلبه الوظيفة كما يقول الدكتور ميلين. بالنسبة للأمهات العاملات ، هناك التحدي المتمثل في التوفيق بين هاتين المهمتين الرئيسيتين ، ولكن الميزة هي أن كل منهما يعطي للآخر بعض المنظور. لا تملك الأمهات في المنزل هذا النوع من السياق المستمر.

أنت تعمل بمفردك

من وجهة نظر ، يمكن اعتباره امتيازًا للبقاء في المنزل ، كما تلاحظ دانا دورفمان ، دكتوراه ، أخصائية علاج نفسي في مدينة نيويورك ومضيف مشارك للبودكاست الأسبوعي ،أمتان على الأريكة. وتقول إن الأمهات اللواتي يوفرن بين الوظائف ورعاية الأطفال قد يشعرن بالغيرة بعض الشيء من إقامتهن في المنزل.

يقول الدكتور دورفمان إن الأمهات اللائي يبقين في المنزل بدوام كامل تميل إلى الإبلاغ عن مشاعر العزلة وفقدان الهوية وفقدان التفاعل الاجتماعي. قد يكون من الصعب الشعور بالإنجاز عندما لا يكون ذلك دائمًا ملحوظًا.

الاختيار وهم

تقول كريستين كالفيرلي ، دكتوراه ، عالمة نفس وأستاذة مساعدة إكلينيكية في كلية الطب ماكغفرن في UTHealth و UT Physicians في هيوستن ، إن أكثر الأمهات غير السعيدات اللواتي يبقين في المنزل هم أولئك الذين يرغبون في العمل ولكنهم لا يعملون. وتقول إن بعض النساء اللواتي يرغبن في العمل قد لا يعملن بسبب الضغوط العائلية أو الثقافية للبقاء في المنزل ، أو بسبب الإحساس بالواجب ، أو لأنهن لا يستطعن تحمل تكلفة رعاية الأطفال. تميل هؤلاء النساء إلى الشعور بالاكتئاب أكثر من النساء اللائي يخترن عدم العمل والذين يختارون البقاء في المنزل.

طرق لوقف نوبة الهلع

علامات قد تكون مكتئبة

بينما هناك الكثير أنواع الاكتئاب ، يتشاركون في العديد من الأعراض التي يمكن التعرف عليها.

الشعور المستمر بالحزن واليأس وعدم القيمة والفراغ

التهيج أو الإحباط أو القلق
فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الهوايات التي كانت ممتعة في السابق
صعوبة النوم
نقص الطاقة
صعوبة في التفكير بوضوح أو التذكر أو التركيز أو اتخاذ القرارات
تغيرات في الشهية أو الوزن
الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار
الصداع وآلام المعدة أو آلام الظهر

ست خطوات للشعور بالتحسن

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل بيئة عملك أكثر ودية ولتخفيف القلق والعزلة.

يضع خطط.إذا كنت في المنزل بدوام كامل مع أطفالك ، فتواصل مع أمهات أخريات لتخصيص وقت متعمد للأنشطة التي لا تشمل الأطفال. تعد مواعيد اللعب مع الأطفال رائعة ، لكن وقت البالغين لا يقل أهمية.
تذكر ما أنت متحمس له.من السهل جدًا الانغماس في الرمال المتحركة مثل غسيل الملابس وتسوق البقالة وإعداد الزجاجة ووقت القصة ؛ ولكن هناك أنت هناك - هذا الشخص الذي كنت تعرفه من قبل الأطفال الذين أحبوا الذهاب إلى السينما ، والذين قرأوا كل كتاب من كتب Elena Ferrante باللغة الإنجليزية ونابوليتان ، والذي لن يفوتك أي حفل بينك.
برغي وسائل التواصل الاجتماعي.تلك المنشورات التي تحتوي على مطبخ نظيف ، أطفال سعداء يقرؤون بأنفسهم في غرفة معيشة مستنفدة من الألعاب بينما يبدو منزلك وكأنه موسم خاص حيث يلتقي Hoarders مع Fisher Price ، فهي ليست مفيدة. و 90 في المائة من الوقت ، هم BS. تقول كاثرين فوس ، دكتوراه ، أستاذة مشاركة في الدراسات الإعلامية في كلية الصحافة والإعلام الاستراتيجي في ولاية تينيسي الوسطى ، إن ضبط الرسائل التي تروج لفكرة أن جميع الأمهات يجب أن يكون لديهن منزل نظيف ونظيف وأن يكونوا مع أطفالهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. جامعة.
قلم رصاص بنفسك في.قم بجدولة الأوقات المحددة مسبقًا والمحددة مسبقًا عندما تحصل على بعض الوقت بمفردك. إذا كنت تعلم أنك ذاهب لممارسة اليوجا في الساعة 4 صباحًا ، فقد يكون هذا مفيدًا للغاية ، كما يقول الدكتور دورفمان. لا تستطيع تحمل تكلفة الحاضنة؟ فكر في تبادل مجالسة الأطفال مع عائلة أخرى.
حدد موعد.يبدو الأمر مبتذلاً ، لكنه صحيح.
انضم إلى مجموعة الأمهات.يقول الدكتور دورفمان إن تطوير نوع من المجتمع مع الأمهات الأخريات في المنزل يمكن أن يكون مفيدًا للغاية لأنه يمكنك مقارنة الملاحظات مع الأمهات الأخريات ومشاركة بعض المشاعر التي تمر بها.

اكتئاب الأم في المنزل أمر حقيقي. من المغري تفجير الأمر على أنه مجرد شعور بالتعب أو الإحباط ، أو الاعتقاد بأنه لا يجب عليك حقًا الشكوى وأن الأمهات الأخريات يعانين من صعوبة أكبر. ولكن ، انتقل إلى أي غرفة دردشة SAHM وسترى سلسلة تلو الأخرى من الأصوات المتشابهة.

مصادر المادة

جالوب (2012). تشير الأمهات في المنزل إلى المزيد من الاكتئاب والحزن والغضب .

آخر تحديث: 17 أغسطس 2020