إذا كنت قلقًا بشأن الاستماع إلى جلسات العلاج الافتراضية الخاصة بك ، فاقرأ هذا
منذ أن بدأت عمليات الإغلاق الخاصة بفيروس كورونا COVID-19 ، أصبحت الخدمات الصحية عن بعد والعلاج عن بعد أمرًا طبيعيًا جديدًا لكثير من الناس ، والذي جلب المعالجين مجازًا إلى منازلنا. على الرغم من أن الكثيرين يختبرون الآن فوائد العلاج عبر الإنترنت لأول مرة ، إلا أنهم قد يتساءلون عما إذا كانت هناك مشكلة جديدة محتملة: الخصوصية.
ما هو دواء جابابنتين المستخدم
الآن ، نحن لا نتحدث عن الخصوصية فيما يتعلق بما تخبر به معالجك. سيكون ذلك دائمًا سريًا ، سواء كنت تخبرهم شخصيًا أو عبر الإنترنت. نحن نتحدث عن رفقاء السكن ورفاق السكن وأفراد الأسرة الذين يسمعون تفاصيلك الحميمة.
سأقول معظم الوقت ،معظممنا لا يريد أن يعرف أي شخص ما نتحدث عنه في العلاج. بعد كل شيء ، العلاج هو مساحتنا الآمنة للتحدث عن كل ما نريد حرفيًا دون حكم. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الأحيان ، نريد التحدث عن الأشخاص الذين نعيش معهم! من المنطقي تمامًا أن تقلق بشأن استماع زملائك في الغرفة لجلسات العلاج الافتراضي الخاصة بك حيث تشكو من تنصتهم. في حين أن التحول إلى العلاج الافتراضي قد يتطلب بعض التعديلات ، في عصر COVID ، فهو بالتأكيد يستحق ذلك. بمجرد أن تشعر بالراحة مع وضع العلاج الجديد ، ستجني نفس الفوائد التي ستجنيها شخصيًا.
كيفية الحفاظ على الخصوصية في العلاج الافتراضي
سواء كنت تستخدم العلاج عن بعد لسنوات أو كنت جديدًا عليه ، فإليك بعض النصائح للحفاظ على بعض الخصوصية أثناء جلساتك.
استخدم سماعات الرأس
على أقل تقدير ، يمكنك تقليل ما يسمعه زميلك في الغرفة من معالجك باستخدام سماعات الرأس بدلاً من الهاتف أو مكبرات الصوت. هذه طريقة سهلة للغاية للحصول على بعض الخصوصية في جانب واحد على الأقل من المحادثة.
يذهب للمشي
يعد العلاج بالمشي والتحدث 'شيئًا' إلى حد كبير ، فمن قال إنه لا يمكن دمجه في العلاج الافتراضي؟ فقط ضع سماعات الرأس الخاصة بك وأنت على ما يرام. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعمل من المنزل وتجلس على مكتب طوال اليوم ، فمن الجيد أن تنهض وتمدد ساقيك وتغير المشهد. هذا سيفيد صحتك العقلية أيضًا. فقط تأكد من أن تكون على دراية بمحيطك أثناء المكالمة أو الفيديو حتى لا تمشي في أي أعمدة أو تسقط في حفرة رجل. من المسلم به أن هذه التقنية هي الأفضل على الأرجح للجلسات الصوتية فقط.
اجلس في سيارتك
إذا كانت لديك سيارة ، يمكنك تحويلها إلى مكتب علاج مؤقت أثناء وقوفها (نحن بالتأكيد لا نوصي بالعلاج أثناء القيادة ، حيث يجب أن يكون انتباهك الكامل على الطريق بالتأكيد). السيارات عازلة للصوت إلى حد كبير ، لذا إذا كنت جالسًا في سيارتك في ممر سيارتك أو مرآب للسيارات أو في الشارع ، يمكنك أن تطمئن إلى أن زملائك في المنزل أو أفراد أسرتك لن يسمعوك في المكالمة. طالما أن لديك خدمة ، يمكنك إجراء مكالمتك أو موعدك بالفيديو بسلام.
استخدم العلاج النصي للقطع المثيرة
إذا كان لديك بعض الأجزاء المثيرة حقًا التي لا ترغب حقًا في المخاطرة بزملائك في الغرفة أو أفراد العائلة أو السمع من أحد المارة ، فاستخدم خيار الرسائل النصية. على تطبيق وموقع Talkspace ، لديك دائمًا خيار إرسال رسالة نصية إلى معالجك. قبل الجلسة ، يمكنك ملء المعالج الخاص بك بما تشعر بالتوتر الشديد بحيث لا يمكن أن يقوله بصوت عالٍ. إذا كنت تريد أن تكون مبدعًا حقًا / تتصرف كجاسوس ، يمكنك ابتكار كلمات مشفرة أو أسماء مستعارة للأشياء والأشخاص الذين ستتحدث عنهم بصوت عالٍ.
كيف تتخلصين من الرهاب
احصل على آلة الضوضاء البيضاء
إذا كنت قد ذهبت إلى مكتب علاج شخصي به غرفة انتظار ، فربما لاحظت أن المعالج لديه آلة ضوضاء بيضاء خارج بابه. هذا يساعد على الغرق أو إخفاء أي محادثة تجري خلف هذا الباب المغلق ، حتى لا يسمع الناس في غرفة الانتظار. يمكنك استخدام نفس المبدأ في المنزل. يمكنك العثور على آلات رخيصة الثمن نسبيًا للبيع ، وبعد ذلك ما عليك سوى إعدادها وتشغيلها خارج باب الغرفة التي تتحدث فيها.
ماذا تفعل عندما لا تعمل مضادات الاكتئاب
اسأل زملائك في الغرفة عن مساحة
العلاج ليس شيئًا يدعو للإحراج ، وكثيرمن الناس يخضعون للعلاج هذه الأيام. قد يعرف زملاؤك في الغرفة أو أفراد أسرتك بالفعل أنك ترى معالجًا ، وفي هذه الحالة قد يكون من الأسهل قليلاً أن تطلب منهم المساحة والخصوصية عندما يحين وقت الجلسة. إذا كانوا لا يعرفون ، فيمكنك إما إخبارهم أو إخبارهم فقط بأن لديك مكالمة أو اجتماعًا مهمًا (وهو ، حقًا ، لا تكذب).
فيما يلي بعض الطرق للقيام بذلك:
- أخبرهم ببساطة أنك بحاجة إلى بعض الخصوصية للعلاج واطلع على ما يقدمونه. قد يخبرونك أنهم سيذهبون لتمشية الكلب خلال ذلك الوقت ، أو يقومون ببعض المهمات الأخرى حتى يتمكنوا من الخروج من المنزل / الشقة للحصول على بعض المساحة.
- اسألهم عما إذا كان بإمكانهم الاستماع إلى الموسيقى أو العرض أثناء جلستك وهم يرتدون سماعات الرأس - نقاط المكافأة إذا كان لديهم سماعات إلغاء الضوضاء!
- معرفة ما إذا كانوا سينسقون الخروج مع وقت العلاج. على سبيل المثال ، إذا كانوا يمارسون الجري يوميًا أو أي نوع آخر من التمارين ، فاسألهم عما إذا كان من الممكن أن يذهبوا في وقت العلاج.
- يمكنك أيضًا أن تطلب من معالجك تبديل جلستك إلى وقت أنت فيهأعرفسيكون لديك مكان لنفسك. يتكيف معظم المعالجين مع جداول العميل.
من المهم أن تدع الأشخاص الذين تعيش معهم يعرفون أنك ممتن لمساعدتهم واستعدادهم لمنحك الخصوصية. لا تنس أن تشكرهم! أنت حقًا لا تطلب الكثير هنا ، ولكن دعهم يعرفون أنك سعيد بالمقابل كرمهم. أخبرهم أنه متى احتاجوا إلى الخصوصية - سواء كان ذلك لمكالمة هاتفية أو مكالمة غنائم أو علاج - فأنت على استعداد لمنحهم تلك الخصوصية في المقابل.
من الممكن بالتأكيد قضاء بعض الوقت الخاص بمفردك عند العيش مع أشخاص آخرين ، قد تضطر إلى الإبداع في ذلك. لا يجب أن يكون العلاج شيئًا تشدد عليه - يجب أن يساعد في تخفيف التوتر - لذلك إذا كان الحصول على الخصوصية التي تحتاجها يمكن أن يساعدك على الشعور بقلق أقل بشأن جلساتك ، فهذا رائع! الآن ، اخرج واسكب قلبك لمعالجك بسلام.
