هل يجب أن تغفر لشخص ما على الغش؟
عندما يخدعك شخص ما ، فإن عقلك وعواطفك تصرخ في وجهك لتكره وتعاقب ولا تسامح أبدًا. من الصعب التخلي عن هذه المشاعر.
ومع ذلك ، فإن مسامحة شخص ما على الغش ستفيد الشخص المؤمن أكثر من الغشاش. الغضب الذي نشعر به بعد الخيانة كالسم الذي يعيش فينا. التسامح هو الترياق والطريقة الوحيدة للمضي قدمًا.
يجب أن تحاول مسامحة شخص ما على الغش ، ولكن فقط بمجرد أن تفهم معنى التسامح وكيف يمكنك تحقيقه.
ما معنى الغفران (وما لا يعنيه)
إن مسامحة الغشاش لا تعني أن نعده أو ننسى الخيانة الزوجية. لا يتضمن التغاضي عن الغش أو تبريره ، أو البقاء في العلاقة إذا كنت لا تريد ذلك.
الأمر كله يتعلق بما تشعر به ، تجاه الشريك وداخليًا.
راسل فريدمان ، المدير التنفيذي لـ معهد استرداد الحزن ، يستخدم هذا التعريف: 'للتوقف عن الشعور بالاستياء ضد [الجاني]'
أشار فريدمان إلى أهمية كون الجاني بين قوسين.
قال فريدمان لـ Talkspace إن المسامحة ليست للجاني العلاج عبر الإنترنت . إنه لمن يحمل الاستياء.
المسامحة جزء من رحلة المضي قدمًا في حياتك بعد أن يؤذيك شخص ما بهذه الطريقة المهينة. يتعلق الأمر بالبحث عن صحتك العقلية ، وعدم ترك الغشاش في مأزق.
ثلاثة أسباب تجعلك تحاول أن تغفر ستساعدك
لأن المسامحة تتعلق بك أكثر من الغشاش ، فإن للتسامح فوائد عديدة. سيساعدك كل واحد على التحرك نحو حياة أكثر سعادة.
التسامح خطوة نحو الثقة مرة أخرى
لإعادة بناء علاقة بعد الخيانة الزوجية أو تحقيق النجاح في العلاقات المستقبلية ، يحتاج الناس إلى الثقة ببعضهم البعض. الغش يحطم الثقة والقدرة على الثقة ، والتسامح خطوة واحدة تحتاجها لإعادة بنائها.
قال فريدمان إن الأشخاص الذين لا يستطيعون مسامحة الغش يحملون مشاعر الاستياء. يمكن أن يمنع هذا الاستياء الناس من الصدق والثقة.
النتيجة الأخيرة التي تريدها هي غش الشريك للتأثير سلبًا على شخصيتك. إن مسامحتهم سيقلل من خطر خداع الغشاش عليك. ثم لديك فرصة أكبر للثقة والصدق في أي علاقة.
عدم التسامح مرهق عقليًا
عقلك له قيمة - ومحدودة - العقارات. هناك أشياء أفضل للتفكير فيها بخلاف مدى غضبك من شخص خدعك.
يتيح التخلي عن الاستياء مساحة للتفكير والشعور بأشياء أكثر إيجابية. قد يكون من الصعب الوصول إلى النقطة التي يمكنك فيها منعها من استهلاك عقلك ، لكن النتائج تستحق العناء.
المؤلف ستايسي بيكر تعلمت دروسا صعبة عن الغفران عندما هجرها خطيبها قبل أسابيع من زفافهما وتزوجت امرأة أخرى بعد فترة وجيزة. لحسن الحظ ، تمكنت من بناء حياة جديدة أكثر سعادة ، مما سمح لها أخيرًا بالتسامح.
قال بيكر: 'إذا ركزت على غضبي ، والارتباك ، والإحباط ، وحتى الإذلال ، فلن أتمكن من المضي قدمًا'. 'من الصعب حقًا أن أشعر بأي من هذه الأشياء عندما أرى كيف بدأ مستقبلي.'
ماذا تفعل لهجوم القلق
تفضل بيكر أن تملأ عقلها بأفكار عن زوجها الحالي وابنتهما. ليس هناك مجال للاستياء.
بناء حياة أفضل يجعل من الأسهل مسامحة شخص ما. لا يمكننا جميعًا تغيير الأمور كما فعل بيكر ، لكن المحاولة لن تؤذي.
الغفران صحي
مشاعر الغضب والمرارة تؤثر على صحتك الجسدية والعقلية. التسامح يطلق هذا ويحسن صحتك بالطرق التالية ، وفقًا لمايو كلينك :
- أقل القلق والتوتر والعداء
- يخفض ضغط الدم
- انخفاض أعراض الاكتئاب
- نظام مناعة أقوى
- تحسين صحة القلب
- ارتفاع احترام الذات
عوامل الغفران: كيف كان الغش ولماذا حدث؟
إن فهم الإساءة وما أدى إليها يساعد الناس على معرفة ما يتعين عليهم فعله للمسامحة وتقدير المدة التي ستستغرقها رحلة التسامح.
الكاتب وخبير الخيانة الزوجية دانين مانيت اقترح النظر في الأسئلة التالية (أضاف Talkspace القليل):
- هل اتخذ الغشاش ملكية كاملة للسلوك أم أنه قدم الأعذار واللوم؟
- هل قطعوا كل اتصال مع شريكهم في علاقة غرامية؟
- هل جعلوا حياتهم كتابًا مفتوحًا أم لا يزالون يخفون الأشياء؟
- هل كانوا صريحين في الإجابة على جميع الأسئلة المتعلقة بالعلاقة الغرامية أم أنهم يرفضون تقديم المعلومات اللازمة لعملية الشفاء؟
- هل كانت هذه أول حادثة خيانة أم أن هناك تاريخًا لأمور سابقة؟
- وهل هم موجودون وداعمون لضحية الكفر؟
- هل هم مهتمون بمعالجة العلاقة وتقديم الدعم العاطفي للضحية؟
- هل أصبت بمرض بسبب خيانة شريكك؟
- هل ولد طفل من هذه العلاقة؟
- هل حدثت الأمور في سريرك أو في مكان مشابه؟
مسامحة شخص ما سيساعدك مهما حدث. بناءً على الإجابات على هذه الأسئلة ، يجب أن تكون واقعياً ومستعداً لأخذ وقت طويل.
مدرب العلاقات كريس ارمسترونج نصح الناس بمراعاة 'نطاق' وتكرار الغش أيضًا:
- هل كانت مجرد نصوص أو صور أو بريد إلكتروني أو أكثر مثل قبلة أو جنس؟
- كم مرة حدثت الخيانة وكم مدتها؟
- كم من الوقت اخفاه الشخص؟
لماذا خدع شريكك؟
قال أرمسترونج لـ Talkspace إن هناك فئتين من الأسباب التي تجعل الناس يغشون:
- الظروف التي تركز على الشريك: عندما يقوم شخص ما بالغش لأن شريكه غير متوفر عاطفياً ، أو غير ملائم جنسيًا أو غير متوفر بشكل عام
- الظروف الشخصية: عندما يقوم شخص ما بالغش لأن لديه مشكلات عامة تتعلق بالالتزام أو مشكلات تتعلق بالالتزام أو أشياء شخصية أخرى لا يمكنه تجاوزها
السبب الأول لا يبرر الغش ، لكنه يسهل التسامح. لسوء الحظ ، هذا يعني المزيد من العمل بالنسبة لك إذا كنت تخطط للبقاء في العلاقة.
هل يجب أن تبقى؟
كيفن كلاين ، الذي تحدث عن العلاقات في الراديو والتلفزيون ، أوصى بالتفكير في مدى قوة أساس العلاقة قبل إنهاءها. إذا بدا أنه أضعف من أن تتحمل الخيانة الزوجية ، فقد يكون من الأفضل تقليل خسائرك.
قال كلاين إن الغشاش يحتاج أيضًا إلى أن يكون على دراية باحتمال عدم مسامحته أبدًا.
إذا كنت تريد أن تكون أحد الأشخاص الذين يمكنهم التسامح والتخلي عن المشاعر التي ستجعلك تعاني ، فاستمر في القراءة للخطوة التالية.
المرض العقلي في القرن التاسع عشر
الآن بالنسبة للجزء الأصعب: حقًا مسامحة شريكك (وكيفية القيام بذلك)
حتى عندما تعلم أنك يجب أن تسامح ولماذا يجب أن تفعل ذلك ، فإن اتخاذ هذه الخطوة قد يبدو شبه مستحيل. تحلى بالصبر واعلم أنه لا حرج في طلب المساعدة.
العلاج: توقف حاسم على طريق الغفران
يبدأ العديد من الأزواج استشارات الأزواج بعد علاقة غرامية أو البدء في تقديم المشورة الفردية إذا أنهيا العلاقة. لديها فوائد خارج التعامل مع تداعيات الخيانة الزوجية ، وهي خطوة حاسمة في الرحلة نحو الغفران.
يحدث الغش غالبًا بعد انهيار الثقة والتواصل الهادف ، المعالج ألين واجنر قال Talkspace. يمكن أن يعيد العلاج بناء هذه العناصر الأساسية في علاقتك أو يمنحك المهارات اللازمة لامتلاكها في العلاقات المستقبلية.
ومع ذلك ، فإن المعالج لن يحل المشكلة بطريقة سحرية. يعمل الأزواج مع المعالج لاتخاذ خطوات مثل عدم التحدث عن الأمر بعد أن تسامح شخصًا ما.
هناك أيضا الأساليب المثبتة سريريا لعواقب الخيانة الزوجية مثل حصر مناقشة القضية ، بحسب عالم النفس نيكول براوز .
قال براوز: 'يمنح هذا كلا العضوين طريقة للتعبير عن مشاعرهما ولكن بطريقة أقل احتمالية للنزف في الأنشطة التي قد تؤدي إلى تحسين العلاقة بمرور الوقت'.
إلى يمكن أن يساعد المستشار الأزواج ممارسة هذه الأساليب ، من بين تقنيات أخرى.
الغفران هو الحرية
قال فاغنر: 'أعتقد أنهم شعروا بالحرية' ، واصفًا شعور عملائه بعد أن سامحوا شركائهم بسبب الغش.
وهذا هو بالضبط ما هو التسامح: التحرر من المشاعر التي سوف تجر بك إلى أسفل. اتبع هذه النصائح أو استشر معالجًا إذا كنت مستعدًا لبدء الرحلة نحو الحرية.
إذا قام شريكك بالغش وأثر ذلك على علاقتك ، ففكراستشارات الزوجين عبر الإنترنتمع معالج مرخص - طريقة مريحة وغير مكلفة للعودة إلى المسار الصحيح.
