كيف يؤثر البقاء في وظيفة تكرهها على صحتك العقلية

عندما يتعلق الأمر بحياتك المهنية ، فلا يوجد شيء أسوأ من الوظيفة التي تكرهها حرفيًا.

وفقا ل دراسة جامعة مانشستر ، فإن الحصول على وظيفة 'ذات نوعية رديئة' - وظيفة تكرهها - هي في الواقع أسوأ بالنسبة لصحتك العقلية من عدم الحصول على وظيفة على الإطلاق. قد يبدو من الصعب تصديق ذلك حتى تكون هناك - زملاء عمل معادون ، مدير سلبي عدواني ، أو مهام تخدير العقل. ناهيك عن أننا غالبًا ما نقضي 40 ساعة أو أكثر في الأسبوع مستثمرين في وظيفتنا ، وهذا كثير من الوقت نقضيه في موقف سيء.

بالنسبة لـ 51٪ من الأمريكيين الذين يعملون بدوام كامل أبلغت إلى غالوب في عام 2017 ، كانوا غير مهتمين بوظائفهم وأن 16٪ يكرهون مكان عملهم ، فإن البقاء في وظيفة تكرهها يعد خبرًا سيئًا لصحتك العقلية. إليكم السبب.

تفاقم أعراض الصحة العقلية

سواء كنت تتعامل بالفعل مع مشكلة تتعلق بالصحة العقلية أم لا ، فإن البقاء في سيناريو عمل تكرهه له عواقب صحية عقلية ، خاصة عندما تشعر أنك ملزم بالبقاء.

ما الفرق بين التوتر والقلق

بحث من مجلة العلاقات الإنسانية ، مثل تقارير أخبار الأعمال اليومية ، وجدت أن أولئك الذين بقوا في الشركات لأنهم شعروا بأنهم ملزمون أو لا يمكنهم العثور على فرص عمل أخرى كانوا أكثر عرضة للإرهاق والضغط والإرهاق. بالإضافة إلى ذلك ، 'هذا الشعور بالمديونية وفقدان الاستقلالية يستنزفان عاطفيًا بمرور الوقت' ، وفقًا لأحد الباحثين في الدراسة. كل هذه العوامل تؤدي مباشرة إلى أعراض الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب.

مع وجود حالة صحية عقلية موجودة مسبقًا ، قد تبدو الوظيفة التي تكرهها أكثر صعوبة.

يقول: 'إذا كنت بائسًا دائمًا في العمل ، فسيؤثر ذلك بالطبع على صحتك العقلية' سارة شويتز ، معالج نفسي في لوس أنجلوس. 'إذا كان لديك بالفعل نظرة أكثر سلبية للحياة لأنك تشعر بالاكتئاب ، أو نظرة أكثر خوفًا من الحياة لأنك قلق ، يتم تضخيمها تمامًا من خلال التواجد في مكان تحتقره بشكل يومي.'

مشاكل الصحة العقلية المتأخرة

قد يتبعك تأثير كره وظيفتك لاحقًا في الحياة. أجرت جامعة ولاية أوهايو أ الدراسة التي تتبعت الرضا الوظيفي من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 39 عامًا ، ثم قاسوا صحتهم بمجرد بلوغهم سن الأربعين.

ما توصلت إليه الدراسة هو أن أولئك الذين لديهم رضى وظيفي منخفض في العشرينات والثلاثينيات من العمر كانوا أكثر عرضة لمشاكل الصحة العقلية في وقت لاحق ، بما في ذلك المستويات المرتفعة من الاكتئاب ومشاكل النوم والقلق المفرط. أظهر أولئك الذين مروا بتجارب وظيفية سيئة في حياتهم المهنية المبكرة أيضًا حالات أعلى من المشكلات العاطفية التي تم تشخيصها وحصلوا على درجات أقل في اختبار الصحة العقلية بشكل عام.

كما نعلم ، تؤثر صحتنا العقلية أيضًا على نظام العقل والجسم بالكامل ، وهو ما لاحظه مؤلفو الدراسة أيضًا في نتائجهم.

دواء لاضطراب الكلام والقلق

وقال مؤلف الدراسة هوي تشينج 'المستويات المرتفعة لمشاكل الصحة العقلية لمن يعانون من انخفاض الرضا الوظيفي قد تكون مقدمة لمشاكل جسدية في المستقبل'. 'زيادة القلق والاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو مشاكل صحية أخرى لن تظهر حتى يكبروا.'

لا يوجد بطانة فضية

أدمغتنا بطبيعة الحال ملتصقة بالسلبيات ، وهذا صحيح بشكل مضاعف عندما تتعامل مع مرض عقلي. يمكن لبعض الأشخاص الذين هم في ظروف عمل أقل من مثالية أن يجدوا الجانب المشرق في سيناريو سيئ - مع الأخذ في الاعتبار وضعهم الحالي كنقطة انطلاق إلى شيء أفضل أو الشعور بالامتنان للحصول على راتب. من الصعب الوصول إلى هذا المكان وأنت مصاب بمرض عقلي.

'يصعب على الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي إدارة عملية التفكير هذه حول كره وظائفهم' ، هذا ما قاله شويتز. 'قد يواجه الأشخاص المصابون بمرض عقلي صعوبة أكبر في الحصول على هذا الموضوع ، تلك البطانة الفضية ، لذلك من الأسهل الذهاب إلى مكان مظلم وسلبي عندما تكون مصابًا بمرض عقلي. إن عقلك مهيأ لذلك النوع '.

صعوبة ترك موقف سيء

بدون رؤية الجانب المشرق في الوظيفة ، من الأسهل أن تتعثر هناك لأن المرض العقلي لا يسمح بالخروج. هذا يعني أنه من المرجح أن نبقى في وضع سيئ لأننا لا نستطيع تحفيز أنفسنا لإيجاد بدائل.

يقول شويتز: 'هناك شعور باليأس والعجز'. 'إذا كنت تشعر باليأس والعجز ، فغالبًا ما لا تكون متحمسًا لتغيير وضعك [إذا كنت تشعر] بهذه الطريقة حيال وظيفتك ، وتشعر بالإرهاق من مجرد محاولة الحصول على وظيفة جديدة.'

للخروج من هذه العقلية يتطلب جهدًا شاقًا ، نتج عن طريق تحويل أفكارنا إلى مكان أكثر نشاطًا ، ابحث عن الدافع للمضي قدمًا.

'أود أن أجعلهم يغيرون طريقة تفكيرهم ويذكرون أنفسهم يوميًا بأنهم ليسوا عالقين' ، كما ينصح شويتز. 'حتى مجرد تغيير هذا المنظور يمكن أن يكون قويًا.'

الخوف من الحصول على المساعدة

بالنظر إلى جميع عواقب الصحة العقلية للبقاء في وظيفة تكرهها ، فقد يكون من أفضل الأوقات لإشراك متخصص في الصحة العقلية لتحقيق هذا التحول في المنظور الذي سيساعدك في النهاية على إيجاد طريقك إلى مكان عمل أفضل. ناهيك عن أن الدعم الإضافي والتحقق من الصحة الذي يمكن للمعالج تقديمه يقطع شوطًا طويلاً.

لكن حسب نشاط صاخب ، تظهر الأبحاث أن أولئك الذين يعملون في وظائف 'منخفضة الجودة' ولديهم اضطراب نفسي أقل عرضة لطلب المساعدة من أجل صحتهم العقلية ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الخوف من طردهم من العمل بسبب وصمة العار. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بمزيد من الشعور بالحصار واليأس والعجز ، مما يطيل من الوقت الذي تُترك فيه في وضع سيئ ، مما يؤدي إلى بدء الدورة من جديد.

بينما نعلم أن الأمر ليس بهذه البساطة مجرد الخروج عندما يكون لديك وظيفة تكرهها - معظمنا يحتاج إلى دخل ثابت - فإن عواقب الصحة العقلية للالتفاف تتسبب في خسائر فادحة. إذا كنت في هذا الموقف ، فلا تخف من طلب المساعدة ، مع العلم أن لديك الحق في العثور على مكان عمل يؤكد حياتك ويدعم رفاهيتك.