لماذا لا تزال تشعر بالقلق عندما تسير الحياة على ما يرام

موازنة السعادة أثناء التعامل مع القلق يمكن أن تضيف في بعض الأحيان المزيد من القلق. لماذا ا؟ الشعور بالبهجة والرعب في نفس الوقت. في الغالب ، الأمر محير تمامًا ، لأنه حتى عندما تعتقد أنك يجب أن تكون في أفضل حالاتك ، فقد لا يستجيب جسمك بنفس الطريقة.

يمكنك الدخول في دوامة 'ماذا لو': ماذا لو لم أستحق ذلك؟ ماذا لو فشلت الوظيفة الجديدة التي تجعلني سعيدًا جدًا ، وعدت إلى نقطة الصفر؟ ماذا لو حدث القلق وقمت بتخريب نفسي؟ ماذا لو تم إلقاء اللوم علي القلق الذي أصابني بالشلل؟ ماذا لو كنت محظوظا؟

لماذا أعاني من القلق؟

قد تعاني من القلق إذا كنت تعيش أسلوب حياة مرهق وغير صحي. قلقك هو نتيجة عوامل فسيولوجية وبيئية: قلة النوم وممارسة الرياضة ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، واستهلاك الكحول والكافيين ، ونقص الدعم الاجتماعي هي بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من حدة القلق. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون القلق المتزايد من الآثار الجانبية للأدوية الموصوفة. قد تكون أيضًا قد أصبت باضطراب القلق لأن شخصًا قريب منك يعاني من مرض عقلي آخر.

ربما تبكي لتخرجه ، لكنه يستمر في العودة لأن هذا ما يفعله القلق. ومع ذلك ، لا يجب أن تدع القلق يتدخل في الأشياء الجيدة التي تحدث لك. أفضل ما يمكنك فعله هو فهم سبب محاولة القلق تخريبك واتخاذ خطوات لمكافحته.

هل انت خائف من ان تكون سعيدا؟

لماذا يمكن أن ترتفع السعادة الخاصة بك القلق المستويات؟ يتعلق الأمر بالخوف من السعادة.

أسباب اضطراب الاكتئاب الشديد

يستخدم الباحثون أ مقياس 'الخوف من السعادة' لتحديد الارتباط بين مستويات السعادة والخوف من حدوث شيء سيء. كانت هناك بعض النتائج الرئيسية.

قد يخشى الكماليون السعادة لأنهم قد يربطون ذلك الوقت بنشاط غير منتج. كثير من الناس ، حتى مع القلق الغائب ، يختبرون هذا النوع من الارتباط ويميلون إلى تذكر التجارب المجهدة أو المؤسفة بشكل أوضح من الأوقات الجيدة. من أعراض الاكتئاب الشائعة انسحاب المرضى اجتماعيا من الأنشطة التي يمكن أن تجلب السعادة ، لكنه يعزز القلق من أن هذه السعادة في نهاية المطاف يمكن أن تؤدي إلى خيبة أمل.

تُعرف الاضطرابات التي تتميز باضطرابات في العاطفة بـ

تخشى أن تخذل نفسك؟ قد لا تعرف كيفية التعامل مع قلقك عندما تتغير ظروف الحياة. في هذا النمط من التفكير ، يتسابق دماغك ذهابًا وإيابًا بين مشاعر السعادة وإمكانات النمو ، والخوف من التغيير ، ومخاوف تخريب الذات ، والرغبة في البقاء حيث أنت. تحدث عن الشعور بأنك عالق بين المطرقة والسندان!

القلق يرهقك

عندما تسير الأمور على ما يرام ، قد تشعر وكأنك تعمل بأبخرة لأنك تنفق المزيد من الطاقة الجسدية والعقلية والعاطفية لمتابعة وتحقيق هدفك. عادة ، هذه ليست مشكلة إذا كانت تساعدنا في تلبية احتياجاتنا الأساسية والمهنية. ومع ذلك ، يمكن أن تبدأ في التأثير على صحتك وعافيتك العقلية إذا كنت تعمل بجد لتحقيق أهدافنا.

من المهم ملاحظة أن الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة أمر بالغ الأهمية للصحة العقلية. لاحظ الباحثون أن العمل أكثر من 39 ساعة يشكل خطرا على صحتك ، والإرهاق يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية خمس مرات. في الواقع ، يزيد يوم العمل القياسي من خطر الوفاة المبكرة ، إلى جانب زيادة احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب. في حين ممارسه الرياضه يساعد ، يحتاج المزيد من الأشخاص للدفاع عن توازن حقيقي بين العمل والحياة عند السعي لتحقيق أهدافك وعندما تسير الحياة على ما يرام.

افهم جسمك وأعطه الأفضل

يمكن أن تكون الإنجازات وأحداث الحياة الإيجابية مرهقة لأنها غالبًا ما تجلب المزيد من المسؤولية. عندما تضرب السعادة ، فأنت بحاجة إلى منح جسمك أفضل بيئة ممكنة للنجاح والشعور بالدعم.

يعتمد الكثير من الناس على القهوة لإنجاز عمل مهم ، لكن القهوة يمكن أن تسبب لك 'التوتر' وتؤثر سلبًا على نومك. خذها بسهولة على المنشطات تحد نفسك بـ 400 ملليغرام في اليوم ، أو من كوب إلى أربعة أكواب. قد تكون أربعة أكواب كبيرة جدًا ، ولكن إذا وجدت أنه يمكنك التعامل معها ، فافعل ما يجعلك تشعر بتحسن. قم بتأجيل الكوب الأول ، وتناوله مع البروتين لتقليل تأثير تلك الاضطرابات.

نظرت دراسة عام 2014 في البكتيريا من 55 مشاركًا واكتشفت أن مرضى الاكتئاب يعانون أكثر عرضة لبكتيريا معينة . وجدت أبحاث أخرى أن مرق Lactobacillus rhamnosus المخصب يجعل الفئران اليائسة تسبح لفترة أطول ، مما يوفر مزيدًا من التبصر في كيف تؤثر منطقة الأمعاء الحيوية على حالتنا العقلية . تزيد البكتيريا الصحية من مستويات GABA ، وهو ناقل عصبي مثبط يقلل من التوتر.

أثناء الاحتفال بانتصاراتك ، ضع خطة وجبات صحية للأسبوع المقبل. ركز على الدهون الجيدة ، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون ، والأطعمة المخمرة ، مثل الكيمتشي والزبادي ، والتي تضيف بكتيريا الأمعاء الجيدة إلى نظامك الغذائي.

أعتقد أن لدي برميل في اليوم

ابحث عن لوحة صوتية جيدة

لا بأس في طلب المساعدة ، حتى عندما تسير الأمور على ما يرام. قد لا يفهم الأصدقاء والأحباء سبب طلب المساعدة عندما تكون في ذروتك ، لكنهم سيتخلون عن الافتراضات إذا أرادوا حقًا أن تنجح.

بالإضافة إلى تعلم التفويض ، يمكنك التخلص من أي ضغوط من جدولك وتوظيف خبير للتحدث معه. ابحث عن معالج أو مستشار مناسب ، يمنحك أدوات لحل المشاكل ، ويوفر لك مساحة للتحدث في كل شيء. بمجرد سماع صوتك ، يمكنهم مساعدتك في العثور على التحقق الذي تحتاجه داخل نفسك.

بعض التوتر هو ضغط جيد ، لكن لا تدع القلق يمر دون رادع

يبدو الأمر غير بديهي ، ولكن حتى عندما تسير الأمور على ما يرام ، قد تضطر إلى بذل جهد للاستمرار في الظهور على أنك الأفضل. ستظل تشعر بقيمة وستجد معنى فيما تفعله على أساس يومي ، حتى إذا كان عليك أن تسير بوتيرة أبطأ أو تغير روتينك.

التغيير أمر لا مفر منه والتغيير الجيد أفضل من التغيير السيئ. يحب القلق الانخراط ، لكن تأكد فقط من منح نفسك بيئة إيجابية وقليلًا من التعزيز. والأفضل من ذلك ، قد تجد ، بمرور الوقت ، أنك ستكون سعيدًا ومنتجًا وأكثر من مجرد موافق على ذلك.