كيفية مساعدة الأطفال الذين يعانون من القلق الاجتماعي

اقفز إلى: أعراض استراتيجيات المواجهة

اضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي) ليس مجرد خوف من تكوين الأصدقاء أو التفاعل معهم. يتميز في الواقع بخوف شديد من المواقف الاجتماعية التي قد يتم فيها الحكم على الطفل أو فحصه من قبل الآخرين.

يعاني الأطفال المصابون باضطراب القلق الاجتماعي من مشاعر شديدة القلق حول عدد من المحفزات المختلفة بما في ذلك التحدث أمام الآخرين ، والقراءة بصوت عالٍ ، والخوف من تقييم الآخرين من قبل الآخرين ، والخوف من الإساءة للآخرين ، والخوف من الإحراج ، والخوف من التحدث مع أفراد غير مألوفين. يشعر الأطفال المصابون باضطراب القلق الاجتماعي بالقلق في الكثير من المواقف الاجتماعية (المدرسة ، والفرق ، ومواعيد اللعب ، ودروس الإثراء ، وحتى لم شمل الأسرة).

يمكن أن يسبب اضطراب القلق الاجتماعي ضائقة كبيرة للأطفال وله تأثير سلبي على الأداء الأكاديمي والعلاقات الاجتماعية والثقة بالنفس وغيرها من مجالات الأداء. من المرجح أن يتجنب الأطفال المصابون باضطراب القلق الاجتماعي الانخراط في أشياء مثل الرياضة أو الأنشطة الجماعية الأخرى مع أقرانهم خوفًا من التدقيق السلبي أو الإحراج.

يمكن للوالدين مساعدة الأطفال الذين يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي من خلال فهم طبيعة المرض وتعليمهم كيفية التعامل مع أعراضهم.

أعراض اضطراب القلق الاجتماعي

متوسط العمر عند ظهور اضطراب القلق الاجتماعي هو 13 عامًا ، و 75٪ منهم تتراوح أعمارهم بين 8 و 15 عامًا. يمكن أن ينشأ الاضطراب من تاريخ الطفولة من التثبيط الاجتماعي أو الخجل ، ولكن يمكن أيضًا أن ينجم عن تجربة مؤلمة ، بما في ذلك التنمر.¹ما يقرب من 15 مليون أمريكي يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي.²

السمة المميزة لاضطراب القلق الاجتماعي تشمل الخوف أو القلق الملحوظين بشأن موقف أو أكثر من المواقف الاجتماعية التي قد يتعرض فيها الشخص لتدقيق محتمل من قبل الآخرين. تشمل الأمثلة التفاعلات الاجتماعية ، وملاحظة الآخرين ، والأداء أمام الآخرين.³

تشمل الأعراض الأخرى لاضطراب القلق الاجتماعي ما يلي:

يشعر الشخص أنه سيتصرف بطريقة أو تظهر عليه أعراض القلق التي سيتم تقييمها بشكل سلبي
تثير المواقف الاجتماعية دائمًا الخوف أو القلق (يمكن أن يظهر هذا عند الأطفال على شكل نوبات غضب أو تشبث أو بكاء أو تجمد أو فشل في الكلام)
يتم تجنب المواقف الاجتماعية أو تحملها بمشاعر شديدة من الخوف والقلق
الخوف أو القلق لا يتناسب مع التهديد الفعلي
يستمر الخوف والقلق والتجنب لمدة 6 أشهر أو أكثر
يسبب ضائقة كبيرة سريريًا في المجالات الاجتماعية أو المهنية (المدرسة) أو غيرها من مجالات الأداء
الخوف من الأحداث الاجتماعية التي يمكن أن تحدث قبل أسابيع
التشبث المفرط بأشخاص مألوفين
نوبات الغضب عند مواجهة القلق الذي يثير المواقف الاجتماعية
إلقاء اللوم على الآخرين لفشلهم الاجتماعي المتصور
الأعراض الجسدية: احمرار ، تسارع ضربات القلب ، ارتعاش في الصوت ، ارتجاف ، غثيان ، صعوبة في الكلام

كيف تساعد طفلك على التكيف مع اضطراب القلق الاجتماعي

أفضل خطوة أولى لمساعدة طفلك على التعامل معها هي تسميتها. يعرف الأطفال المصابون باضطراب القلق الاجتماعي أنهم يشعرون بالخوف والقلق في المواقف الاجتماعية ، لكنهم لا يعرفون السبب دائمًا. تعد مساعدتهم على ربط النقاط بين الاستجابات العاطفية والأعراض الجسدية والمحفزات خطوة أولى مهمة نحو تعلم التأقلم. يعد تثقيف طفلك حول الطرق التي يؤثر بها القلق على التفكير والسلوك درسًا قويًا في تعلم العمل من خلال المشاعر السلبية.

- تعليم استراتيجيات الاسترخاء

يحتاج الأطفال إلى تعلم مجموعة متنوعة من الأدوات لاستخدامها عند الشعور بالقلق والارتباك. يكاد يكون من المستحيل استخدام استراتيجيات التكيف التكيفية عندما تتعامل مع أعراض جسدية شديدة للقلق ، لذا فإن الخطوة الأولى هي العمل على تعلم كيفية تهدئة استجابة القلق.

التنفس العميق هو أفضل طريقة لتهدئة معدل ضربات القلب السريع ، والتنفس الضحل والشعور بالدوار. علم طفلك أن يتخيل نفخ البالون أثناء إشراك الحجاب الحاجز في التنفس العميق. عد طفلك إلى الخارج للمساعدة في إبطاء التنفس (4 في ، 4 انتظر ، 4 للخارج).
الصور الموجهة: يمكن لطفلك أن يخوض مغامرة مريحة في ذهنه أثناء التنفس العميق. أخبر قصة سريعة بصوت منخفض ومتساوٍ لمساعدة طفلك في العثور على مركزه.
استرخاء العضلات التدريجي: يميل الأطفال القلقون إلى شد عضلاتهم عندما يكونون تحت الضغط. علم طفلك إرخاء عضلاته والتخلص من التوتر بداية من يديه وذراعيه. اقبض يدك وثبتها بقوة لمدة خمس ثوانٍ ، ثم حررها ببطء. انتقل إلى الذراعين والرقبة والكتفين والقدمين والساقين.

- تعليم إعادة الصياغة المعرفية

الأطفال المصابون باضطراب القلق الاجتماعي غالبًا ما تغمرهم المعتقدات السلبية التي تعزز أفكارهم المقلقة. تميل معتقداتهم إلى الوقوع في الفئات التالية:

بافتراض السيناريو الأسوأ
الاعتقاد بأن الآخرين يرونهم من منظور سلبي
المبالغة في رد الفعل
إضفاء الطابع الشخصي

علم طفلك التعرف على الأفكار السلبية واستبدالها بأفكار إيجابية. إذا كان طفلك يميل إلى قول أشياء مثل ، يعتقد معلمي أنني غبي لأنني أجيد القراءة ، ساعده في التعرف على الأفكار السلبية ، وقم بتأسيسها على أرض الواقع (وظيفة المعلم هييساعديتعلم الأطفال عدم الحكم عليهم بناءً على ما يعرفونه بالفعل) ، واستبدالها بفكرة إيجابية (أجد صعوبة في القراءة ولكن معلمي سيساعدني على التحسن.)

ماذا تفعل عندما تشعر بالتوتر

- تعليم مهارات حل المشكلات

يميل الأطفال الذين يعانون من اضطرابات القلق الاجتماعي إلى أن يصبحوا أساتذة في التجنب. يفعلون ما في وسعهم لتجنب الانخراط في المواقف التي تسبب أكبر قدر من القلق. في حين أن هذا قد يبدو وكأنه الطريق الأقل مقاومة ، إلا أنه في الواقع يمكن أن يجعل القلق الاجتماعي أسوأ بمرور الوقت.

علم طفلك أن يتعامل مع مشاعر الخوف والقلق من خلال تطوير مهارات حل المشكلات. إذا كان الطفل يخشى التحدث أمام الجمهور ، على سبيل المثال ، يمكنه أن يتعلم التدرب عدة مرات في المنزل أمام المرآة ، وأن يجعل شخصًا ما يصورها ويشاهدها مرة أخرى ، والعثور على الوجه الودود في الغرفة والتواصل بالعين ، واستخدام التنفس العميق لتهدئة مشاعر القلق.

ساعد طفلك على تحديد محفزاته وطرح الأفكار حول استراتيجيات حل المشكلات المحتملة للعمل من خلال تلك المحفزات.

- العمل على مهارات الصداقة

بينما لا يمكنك تكوين صداقات لطفلك ، يمكنك مساعدة طفلك على ممارسة مهارات الصداقة. مارس هذه المهارات باستخدام تمثيل الأدوار والنمذجة لمساعدة طفلك على الشعور بالراحة مع أقرانه:

تحيات
الانزلاق داخل وخارج المجموعات
مبتدئين المحادثة
الاستماع والاستجابة
طرح أسئلة متابعة / إبداء بيانات المتابعة

اطلب المساعدة المتخصصة

إذا كان اضطراب القلق الاجتماعي يؤثر سلبًا على قدرة طفلك على الذهاب إلى المدرسة ، أو الاختلاط مع أقرانه داخل المدرسة أو خارجها ، أو يؤثر على مجالات الأداء الأخرى ، فقد حان الوقت لطلب التقييم من أخصائي الصحة العقلية المرخص. الخبر السار هو أن اضطراب القلق الاجتماعي يمكن علاجه بشكل كبير ويمكن للأطفال تعلم كيفية التعامل مع أعراضهم وتنفيذ الاستراتيجيات التي تعمل عبر مجموعة متنوعة من الإعدادات.

مصادر المادة

1. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing ، واشنطن العاصمة ، 2013: الصفحات 202-208.

2. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، اضطراب القلق الاجتماعي ، تم استردادها من https://adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder.

3. الجمعية الأمريكية للطب النفسي ،الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية ، الطبعة الخامسة، American Psychiatric Publishing ، واشنطن العاصمة ، 2013: الصفحات 202-208.

تاريخ التحديث الأخير: 7 مايو 2021