متى يصبح التعلق العاطفي غير صحي؟

يشعر الجميع بنوع من الارتباط بالأشخاص أو الأشياء أو الأماكن. بعد كل شيء ، إذا كان لديك شيء جيد في حياتك ، فمن المنطقي أنك قد تشعر بمقاومة فقدان هذا الشخص أو الشيء. ومع ذلك ، فإن التعلق العاطفي المفرط يكون غير صحي عندما يبدأ في تعطيل حياتك.

في حالة العلاقات ، فإن الارتباطات العاطفية غير الصحية يمكن أن تعطل حياة شريكك أيضًا. قد يكون من الصعب معرفة الخط الفاصل بين المرفقات الصحية وغير الصحية ، خاصة إذا لم تكن لديك سابقة لعلاقات صحية. إذا كنت في علاقة مسيئة من قبل ، قد يكون من الصعب التكيف مع التوازن الطبيعي والصحي مع شريكك.

يمكن أن يؤدي الارتباط العاطفي إلى علاقة طويلة ومدهشة مع شريك حياتك. إذا شعرت بارتباط عاطفي بشيء ما ، مثل لعبة الطفولة ، فقد يكون من المهدئ أن تحصل عليها بعد يوم مرهق. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بقليل من القوة تجاه شيء ما أو شخص ما ، فقد يصبح هذا هوسًا خطيرًا.

علامات التحذير من التعلق العاطفي غير الصحي

من الطبيعي أن تحب وتريد شريك حياتك أو الأشياء الخاصة بك. ومع ذلك ، متحمسة و سلوك مهووس يمكن أن يؤدي إلى الانفصال والسلوك التدخلي في حياتك اليومية. فيما يلي بعض السلوكيات والأنماط الشائعة التي تشير إلى أنك قد تطور ارتباطًا سامًا.

قائمة انتحار جسر غولدن غيت

مشاعرك تعتمد على وجودهم واهتمامهم

أي علاقة لها قدر من الاعتماد المتبادل - تستمتع بقضاء الوقت معهم ، وتشعر بالرضا عندما يكونون في الجوار. يتحول ترابط العلاقة إلى اعتماد غير صحي ، ومع ذلك ، عندما لا تشعر 'بالرضا' ما لم تكن موجودة.

في علاقة صحية ، تستمتع مع شريكك ، لكنك أيضًا تستمتع بمفردك. في غير صحية الاعتماد ، أنت غير قادر على الاستمتاع بفعل الأشياء ، ناهيك عن الشعور بالسعادة بمفردك. نتيجة لذلك ، تبدأ في التمسك بشريكك وتطلب المزيد من الوقت معًا - لأنك بهذه الطريقة تقضي وقتًا أقل في الشعور بالفراغ وحدك.

تشعر أنك لا تستطيع العيش بدونهم

إذا كنت تشعر بدوامة لا تنتهي من الأفكار والمشاعر السلبية (بما في ذلك الأفكار الانتحارية) بسبب فكرة أن تكون بدون شريك حياتك ، فأنت لديك ارتباط عاطفي غير صحي.

إذا كنت مرتبطًا بجسم مادي ، فمن الطرق السهلة لقياس ما إذا كان صحيًا أن تسأل نفسك ، 'هل يمكنني بيع هذا العنصر والبقاء على قيد الحياة؟' إذا كنت تشعر أنك تفضل هذا الشيء على أن يكون لديك مكان للعيش فيه ، أو عناصر أساسية مثل الملابس والطعام ، فقد يكون لديك ارتباط غير صحي بهذا العنصر.

أنت مهووس بكل حركاتهم

يعد التحقق من موقع الشريك والحالة الحالية عبر الإنترنت بقلق شديد ، مثل المحقق الخاص ، علامة على مشكلات الثقة. أين هم؟ مع من هم؟ هل هم مع شخص يحبونه أكثر مني؟ يعتبر هذا الأمر أكثر إغراءً في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، حيث لدينا القدرة على التحقق باستمرار من تحديثات حالة شخص ما ومشاركاته وما إذا كان متصلاً بالإنترنت ، ولكن هذا لا يجعل الأمر صحيًا.

إلى متى تستمر نوبة الهلع

يمكن أن يمتد جنون العظمة إلى أفراد أسرهم وأصدقائهم وحتى أصدقائهم السابقين. من الطبيعي أن تشعر بالفضول حيال دائرتهم الشخصية وتاريخ المواعدة ، ولكن إذا كنت ترجع سنوات إلى الجدول الزمني لشريكك السابق على Facebook ، فقد تكون هذه مشكلة.

لديك مشاعر وامتيازات أنانية

'إذا لم أتمكن من الحصول عليها ، فلا أحد يستطيع.' 'لن يكونوا حيث هم اليوم لو لم يكن ذلك من أجلي.' 'إنهم هكذا فقط بسببي.' تجربة هذه الأفكار الوامضة عندما ترى الشخص في الخارج وتتحدث مع الأصدقاء أو العائلة -بدونك- علامة حمراء على ارتباطك بها بشكل غير صحي ، وعلاوة على ذلك ، قد تكون الشريك السام في العلاقة. عندما يصبح الارتباط غير صحي ، تبدأ في التفكير في أن حياتهم يجب أن تدور حولك ، وأن كل شيء جيد في حياتهم هو نتيجة لك وحدك.

من المهم أن ندرك أن الارتباط غير الصحي هو أنانية. هذه حقيقة يصعب قبولها ، لكن يجب أن تفكر وتسأل نفسك إذا كنت الشخص السام في العلاقة. إذا كنت تهتم حقًا بما يشعر به شريكك ، واستقلاله كشخص ، فستمتلك الشجاعة للسماح له بالرحيل - سواء كان ذلك يسمح له بالتسكع مع أصدقائه بمفرده ، أو السماح له بالاستمرار مع بقية أفراده. الحياة بعد الانفصال.

ركز على المرفقات الصحية

الارتباط العاطفي بشيء أو شخص ما ليس سيئًا أبدًا. ومع ذلك ، هناك خط فاصل بين الارتباط الصحي والتعلق غير الصحي.

إذا شعرت أن لديك ارتباطًا غير صحي بشيء أو بشخص ما ، فيمكنك إصلاح ذلك. اكتب الأسباب التي تجعلك تشعر بهذه الطريقة - هل تشعر بأنك 'غير مكتمل' بدونها؟ هل تشعر بالخوف من فقدان احترام الذات أو الاستقرار إذا فقدت هذا الارتباط؟ قد يكون من المفيد مناقشة هذه الأسئلة مع شريكك ، أو أ معالج مرخص .

لا حرج في الاعتراف بأنك بحاجة إلى الأشخاص والأشياء التي تحبها للبقاء في حياتك. ومع ذلك ، يجب أن تكون دائمًا أولويتك رقم واحد ، وبالتالي من المهم إنشاء اتصال صحي وعاطفي مع نفسك أولاً.

كيفية التغلب على العدوانية السلبية