ما هو الاكتئاب؟
أحد أصعب الأجزاء في معاناة المرض النفسي هو أنه على عكس العديد من الاضطرابات الجسدية ، لا توجد غالبًا علامات مرئية من الخارج. إلى العالم الخارجي ، شخص في مخاض الاكتئاب قد يبدو طبيعيًا تمامًا - 'أداء عالٍ' - في حين أنهم في الواقع يصارعون اضطرابات داخلية عميقة. الاكتئاب المزاجي ، المعروف أيضًا بالاكتئاب عالي الأداء ، يسمح للشخص المصاب بالكرب بالاختباء في مكان عادي.
أعرف من التجربة. عندما تم تشخيصي رسميًا بالاكتئاب لأول مرة اضطراب القلق العام في أوائل العشرينات من عمري ، أمضيت وقتًا طويلاً أفعل كل ما يمكن أن أبدو عليهغرامة. لسنوات بدأت في سن المراهقة ، عملت جاهدًا لقمع وإخفاء مشاعر القلق والاكتئاب لخلق مظهر من الحياة الطبيعية. قلت لنفسي 'زيفها حتى تصنعها'.
ما هو الاكتئاب؟
مرت عدة سنوات حتى علمت أن اسم ما كنت أعاني منه - اكتئاب أو اضطراب اكتئابي مستمر ، يُشار إليه أحيانًا باسم ' الاكتئاب عالي الأداء '. عسر المزاج قد يكون من الصعب اكتشافها بشكل خاص لأنه ، على عكس الأشكال الأخرى للمرض ، يصعب أحيانًا ملاحظة الأعراض كما أنها غير متسقة.
وفقًا لمايو كلينك ، 'عادةً ما تظهر أعراض الاضطراب الاكتئابي المستمر وتختفي على مدى سنوات ، ويمكن أن تتغير شدتها بمرور الوقت ، ولكن عادةً لا تختفي الأعراض لأكثر من شهرين في كل مرة.' قد تظهر نوبات الاكتئاب الكبرى أيضًا قبل أو أثناء الاضطراب الاكتئابي المستمر ، وهي حالة تسمى 'الاكتئاب المزدوج'.
الاكتئاب والإنكار
عندما كنت في سن المراهقة ، أخبرت نفسي أن أفكاري القلقة والاكتئاب كانت مجرد جزء من بيئة المدرسة الثانوية ، وقلق المراهقين العاديين. إذا نظرنا إلى الوراء الآن ، أستطيع أن أرى نوبات القلق الاجتماعي المتواصل ، و تدني احترام الذات بشكل مؤلم كان أشد من معظم أقراني.
ما الذي أواجهه في الاختبارات
في إنكار لمعاناتي العقلية ، تجاهلت المشاعر جانباً ودفعت. تخرجت من المدرسة الثانوية مع مرتبة الشرف والتسجيل في كلية خارج الولاية ، في مدرسة حيث بالكاد كنت أعرف روحًا واحدة. بمفردي لأول مرة ، سرعان ما أصبحت أشعر بالوحدة الشديدة. من المضحك الطريقة التي تلاحقك بها الأمور عندما تُترك دون رادع - في غضون أشهر قليلة ، عانيت من أول نوبة اكتئاب كبرى لي ، وهي ظلام شديد الانتشار وشامل للغاية لدرجة أنني اعتقدت أنني لن أهرب أبدًا.
فجأة ، كنت أبكي ليلًا في الحمام ، محاولًا إخفاء النحيب في حمام النوم المشترك. مع تقدم الأسابيع ، كنت أنفجر تلقائيًا في البكاء في الأماكن العامة - في إحدى اللحظات كنت في المكتبة أدرس وفي اليوم التالي سأقوم بحذف البكاء في كتابي الإحصائي المدرسي. عدت إلى غرفة النوم الآمن الخاصة بي ، كنت سأفعل ذلك تصفح صور أصدقائي في المدرسة الثانوية على Facebook وأرى وجوههم المشرقة تبتسم لي وسط عدد قليل من أصدقاء الكلية الجدد وسأبكي أكثر.
كنت مرعوبا.
صعوبة التشخيص الذاتي للاكتئاب
بسبب عدم فهمي لما كان يحدث والغليان في كراهية نفسي ، ظللت أسأل نفسي 'ما هوخطأمعي؟' في ذلك الوقت ، لم يكن لدي أي فكرة عن مدى نضج البيئات الجامعية للأمراض العقلية. وفقا ل تقرير 2018 من American College Health Association ، قال أكثر من 60 في المائة من طلاب الجامعات إنهم عانوا من 'قلق شديد' في العام الماضي ، وقال 40 في المائة إنهم شعروا بالاكتئاب الشديد لدرجة أنهم كافحوا لإكمال المهام اليومية.
مع تقدم السنة الأولى ، بدأت في تكوين صداقات. انضممت إلى صحيفة الطلاب ووجدت مجتمعًا في الحرم الجامعي. بمجرد أن استوعبت ، بدأ الاكتئاب في التبدد ببطء. شعرت وكأنني خرجت من أطول شتاء في حياتي وأبردها. على مدى السنوات الثلاث التالية ، تمكنت من تنظيم لحظات الحزن والقلق بنفسها كما فعلت في المدرسة الثانوية - من خلال إخفاءها. 'أنا سعيد وأنا بخير!' قلت لنفسي.
5 مراحل الحزن بالترتيب
أخطار الاكتئاب
يمكن أن يكون الاكتئاب المزمن خطيرًا بشكل خاص ، لأنه بمجرد إقناع العالم بأنك تقوم بعمل رائع ، يمكنك البدء في خداع نفسك للاعتقاد بأنك لست بحاجة إلى مساعدة. لم أفكر في العلاج أو أي شكل حقيقي من العلاج لسنوات ، بعد زيارة غير مفيدة بشكل خاص إلى مركز استشارات كليتي . لم يكن الأمر كذلك حتى تخرجت وانتقلت إلى مدينة جديدة - مرة أخرى لم أكن أعرف سوى عدد قليل جدًا من الناس وأعمل في فترة تدريب متطلبة - حتى أن الاكتئاب الذي اعتقدت أنه ذهب إلى الأبد كان مجرد نائم ورفعت رأسه القبيح مرة أخرى.
الحصول على مساعدة لعلاج الاكتئاب
في هذه المرحلة ، عندما بحثت عن العلاج والتوجيه النفسي ، كان لدي في الواقع الكلمات لما كنت أشعر به منذ سنوات. لقد أقنعت نفسي أنه ليس هناك ما هو خطأ على وجه التحديد لأنني كنت على ما يبدو 'عالية الأداء'. حتى تلك اللحظة ، كنت قادرًا على النهوض من الفراش في الصباح والمضي قدمًا خلال أيامي ، وتصفح الحركات ، والحفاظ على درجات لائقة ، وحضور المناسبات الاجتماعية العرضية.
لكن كل هذا الوقت ترك دون علاج ، كان القلق والاكتئاب يختبئون بشكل أعمق ، على استعداد لتنبت وتمسك بي بقوة ، وهو ما حدث حتما. انتقل الاكتئاب المزاجي من 'الأداء العالي' إلى الأداء الجيد غير العالي.
ما مدى سرعة عمل جابابنتين للقلق
الآن ، بعد عدة سنوات من العمل مع معالج نفسي ، تعلمت كيف أعتني بنفسي بشكل أفضل. ما زلت أعاني من فترات ركود أو نوبات اكتئاب لا مفر منها ، لكنها أصبحت أقل وأبعد ، وعندما تظهر ، أصبح لدي فهم أقوى لها. لقد تحسنت في التعرف على الأفكار المتصاعدة وقضمها في مهدها بطرق لم أكن لأعرف كيف أفعلها في 21 عامًا.
قبل كل شيء ، لقد تعلمت ألا أحكم على الكتاب من غلافه - حتى أكثر الأشخاص الذين يبدون كماليًا وتجميعًا قد يعانون من شياطين داخلية أكثر مما نعرفه في أي وقت مضى.
