ما هو إمباث؟
هل تأثرت بمشاعر من حولك؟ هل يصفك الناس بالتعاطف؟ ربما كان لديك دائمًا القدرة على الشعور بالعواطف والأعراض الجسدية للآخرين كما لو كانت عواطفك. إذا كان هذا صحيحًا في حياتك ، فقد تكون 'إمباث'.
فقط 1 إلى 2 في المائة من السكان تجربة هذا النوع من الحساسية ، مع القدرة على الشعور واستيعاب المشاعر المحيطة بهم. من المحتمل انظر إلى العالم من خلال عواطفهم وحدسهم بدلاً من وضع الكثير من المنطق وراء اتخاذ القرار. في حين أن هذه الخاصية يمكن أن تكون مصدرًا للقوة الشخصية ، فمن المهم أيضًا معرفة كيفية إدارة التحديات المشتركة لكونك متقمصًا.
ما هو إمباث؟
في حين أن هناك بحثًا مهمًا وراء الشعور بالتعاطف ، هناك عدد قليل جدًا من الدراسات التي تركز بشكل أساسي على التعاطف. ما هو معروف هو أن التعاطف لديهم على الأرجح خلايا عصبية مرآتية شديدة الاستجابة - مجموعة خلايا الدماغ المسؤولة عن إثارة مشاعر مثل التعاطف - وفقًا لنتائج البحث. هذا يجعل من الممكن لشخص ما أن يشعر بحساسية خاصة تجاهه الكهرومغناطيسي المجالات التي يولدها عقل الشخص وقلبه وتستشعر المشاعر التي يشعر بها من حولهم. إذا كان هناك حشد متحمس أو مجموعة من الناس في حداد ، يمكن الشعور بالطاقة في أعماق جسد التعاطف.
بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر انطوائية ، قد يكونون أكثر حساسية للمادة الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالمتعة - الدوبامين. في الحالات التي يحدث فيها الكثير من التحفيز ، يمكن أن يشعر التعاطف بالإرهاق. بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح التعاطف مبرمجًا لتجنب التحفيز الخارجي أو يحتاج إلى القليل جدًا منه للشعور بالسعادة. سواء كان الشخص انطوائيًا أم لا ، فإن بعض الآثار الجانبية الشائعة للحساسية المفرطة يمكن أن تشمل الإرهاق والحمل الزائد كآبة و و القلق . في كثير من الأحيان ، عندما تظهر هذه المشاعر ، من المفيد أن يكون لديك بعض المساحة للرجوع إليها في المنزل أو في مكان مفضل في الهواء الطلق يمكنك إعادة الشحن فيه.
عندما تغمرها المشاعر المجهدة ، يمكن أن يعاني إمباثس من القلق ونوبات الهلع والاكتئاب والتعب وقد تظهر عليهم أعراض جسدية مثل زيادة معدل ضربات القلب والصداع. هذا لأنهم يستوعبون مشاعر وألم الآخرين دون القدرة على تمييزها عن أنفسهم. للمساعدة في إدارة هذه اللحظات العصيبة ، من المهم للمتعاطفين تحديد أفكارهم ومشاعرهم ، قدر الإمكان ، وفصلهم عن أفكار ومشاعر الآخرين.
الأعراض الإيجابية مقابل الأعراض السلبية
علامات أنك متعاطف
1. أنت انطوائي
في كثير من الأحيان ، يصبح المتعاطفون مرتبكين عندما يكونون في مجموعات كبيرة من الناس. بدلاً من الشعور بالتأثير الإيجابي لمن حولك ، من المحتمل أن تختار أن تكون أكثر انطوائية وتفضل التفاعلات الفردية والمجموعات الصغيرة.
2. تتأثر بسهولة بالصور والأفلام.
ربما تأتي الدموع بسرعة وسهولة عندما تشاهد فيلمًا ، أو قد تشعر بالعاطفة وراء موضوع الصورة. في هذه الحالات ، يكون للحظات التي تظهر على الشاشة والمطبوعة تأثير كبير على ما تشعر به.
3. أنت خائف من الضياع في العلاقات
من المحتمل أن يكون لدى إمباثس تاريخ الانغماس الكامل في العلاقات الجديدة ويخافون من عدم وجود النوع الصحيح من الحدود في المكان. قد تشعر بالابتلاع تمامًا وتطمس الخطوط الفاصلة بين مشاعرك ومشاعر الشخص الذي تربطك به علاقة.
4. أنت تمتص مشاعر الآخرين
إن الانسجام مع ما يختبره الآخرون ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، هو علامة على أنك متعاطف. قد تشعر بمشاعر محيطة من حولك كما لو كانت مشاعر خاصة بك وتصبح منهكة عاطفيًا وحتى جسديًا.
5. أنت حدسي للغاية
هل تقودك مشاعرك الغريزية تجاه الناس؟ غالبًا ما يستمع إمباثس إلى أفكارهم الداخلية عندما يتعلق الأمر بالحكم على الأشخاص ، مما يساعد على اكتشاف العلاقات الإيجابية التي تساعدهم على الشعور بأفضل ما لديهم.
استخدام عواطفك كقوة
لما يقرب من 15 إلى 20 نسبه مئويه من السكان الذين تم تصنيفهم على أنهم 'حساسون للغاية' ، فإنهم يشعرون بعمق أكبر وأعمق من المحيطين بهم. تقوم أدمغتهم بمعالجة المعلومات والتفكير فيها بطريقة قوية ودقيقة. في حين يمكن اعتبار هذا السلوك حساسًا للغاية أو مهتمًا أو شديد الانتباه ، يمكن أيضًا اعتبار هذه القدرات مرغوبة - كونها مدركة بشكل استثنائي ، وبديهية ، وشديدة الملاحظة. الحيلة هي إيجاد طريقة لإدارة وتوجيه تلك المشاعر (أحيانًا) غير المريحة.
للحماية من المشاعر غير السارة أو الساحقة ، يمكن للمتعاطفين توظيف أنواع مختلفة من الاستراتيجيات لجعل التجارب اليومية أكثر قبولا. يصبح اتباع نهج منهجي لإدارة الوقت ، ووضع حدود ثابتة مع الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك ، أمرًا لا يقدر بثمن. بالإضافة إلى، يمكن أن تكون معرفة وقت الحاجة إلى التأمل والسكون طريقة مهمة لإعادة التجمع . المفتاح هو إيجاد طرق للاعتناء بنفسك والاستجابة بشكل استراتيجي للمشاعر المتزايدة عند ظهورها.
متوسط عمر بداية مرض انفصام الشخصية
في حين أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث عندما يتعلق الأمر بفهم العلم وراء التعاطف والسبب الذي يجعل بعض الناس يمتصون المشاعر بسهولة أكبر من الآخرين ، لا تزال هناك طرق لتحديد ما إذا كنت تواجه ميولًا تشبه التعاطف أم لا. من خلال فهم علامات ومحفزات التعاطف ، يكون من الأسهل الاستفادة من هذه القدرات كنقاط قوة ، مع إدارة أي آثار سلبية بشكل أفضل. في أي حال ، من المهم أن تفهم احتياجاتك العاطفية وتوصيلها لمن حولك.
