هل من الممكن (أو الضروري) إغلاق العلاقة؟
الإغلاق عبارة عن علاقة مجازية نراها غالبًا في الأفلام الرائجة. عندما ينفصل أحد الزوجين ، غالبًا ما نرى الشريكين بشكل فردي (وغالبًا بشكل جماعي) يحاولون البحث عن ما يسمونه 'إغلاق'. في العديد من السيناريوهات ، يتم تصويرها على أنها لطيفة ومضحكة ، ولكن إذا كنت قد عشت انفصالًا بنفسك ، فأنت تعلم أن عملية الإغلاق قد تكون مؤلمة.
نرى هذه الرغبة في الإغلاق تظهر في علاقاتنا عندما نشهد انفصالًا أو تفككًا. عندما تنتهي العلاقة ، نشعر أحيانًا بالحزن والارتباك في كثير من الأحيان. في محاولة لفهم مثل هذا الاضطراب الرهيب ، نسعى إلى التفاهم. نسعى إلى الراحة والعزاء. نسعى إلى الإغلاق.
أعراض ADHD في عمر 3 سنوات
يمكن أن يكون الحصول على الخاتمة عملية صعبة للغاية. بعد كل شيء ، لا يعالج الجميع الإغلاق بنفس الطريقة. ماذا لو كان حبيبك السابق لا يريد معالجة ما حدث للعلاقة وكان مستعدًا للمضي قدمًا؟ ماذا إذاأنت علىالشخص الذي لا يريد المزيد من المحادثات حول علاقتك وتريد البدء في المضي قدمًا بمفردك أو مع شخص آخر؟ الحقيقة أنه لا توجد إجابات سهلة - أو صحيحة -.
هل يمكن تحقيق الإغلاق فعليًا؟
قد يجادل البعض بأن الإغلاق وسيلة مناسبة لمحاولة إنهاء العلاقة وديًا. قد يؤكد آخرون أن الحاجة إلى الإغلاق غالبًا ما تكون محاولة مضللة لإعادة بدء العلاقة. لقد تصور البحث إغلاق مثل 'معرفة سبب إنهاء العلاقة الرومانسية وعدم الشعور بالارتباط العاطفي أو الألم ، مما يسمح بإقامة علاقات جديدة وصحية.' كما يمكنك أن تتخيل ، هذه تجربة فردية للغاية وليست صفقة ذات مقاس واحد يناسب الجميع. أحب أن أفكر في الإغلاق كعملية شفاء ، بدلاً من محادثة أو حدث واحد.
ربما كنت في الموقف الذي انتهت فيه العلاقة في وقت أبكر مما تريد. قرر شريكك أن الوقت قد حان للانفصال ، أو أن الظروف جعلت الاتصال صعبًا. في بعض الأحيان ، قد يتركنا هذا في مكان لا يمكننا فيه المضي قدمًا بعد. قد نبقى على اتصال منتظم مع شريكنا السابق إما بسبب الإنكار أو لأنه ما نشعر بالراحة والألفة. يمكن أن يؤدي الحفاظ على الاتصال إلى تعقيد عملية الإغلاق بشكل كبير.
ومع ذلك ، ليس من المستحيل اكتساب بعض الشعور بالقبول على علاقة تنتهي إذا كنت لا تزال على اتصال. يتعامل الناس مع المواقف ويعالجونها بشكل مختلف ، لذلك لا يوجد نهج أو منظور واحد يناسب الجميع. كل منا لديه عملياته الخاصة التي نستخدمها عند العمل نحو القبول والإغلاق ولا بأس بذلك.
نوبة الهلع كيف تتوقف
العلاقة بين الانغلاق والحزن
إذا فقدت علاقة مهمة ، فقد تدرك أنه عندما تنتهي علاقة في حياتنا ، فإننا نشعر بالفجيعة أو الحزن. نحن نبذل قصارى جهدنا لمحاولة فهم الخسارة المهمة. هذا لا ينطبق فقط على فقدان شخص ما بسبب الموت ، ولكن قد ينطبق أيضًا على فقدان علاقة جوهرية مع شخص ما زال على قيد الحياة ولكن بخلاف ذلك خارج حياتك.
ال خمس مراحل من الحزن : الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول يعطينا عملية تساعدنا على العمل نحو تحقيق الخسارة والمضي قدمًا. لكن ليس كل من يعاني من الخسارة يحقق القبول. لا يوجد حد زمني لهذه المراحل سواء. قد تستغرق عملية القبول أيامًا للبعض وسنوات للآخرين. وللتوضيح فقط ، لا يعني القبول أنك تشعر بالرضا عن الخسارة ، لكنك تقبل حقيقة تلك الخسارة وتأثيرها على حياتك - أنه يمكنك الاستمرار على الرغم من الخسارة.
إذا لم تكن قادرًا على المضي قدمًا في قبول الخسارة ، فقد تكون في خطر أكبر حزن معقد والاكتئاب. إذا كان لديك تاريخ من مشاكل الصحة العقلية من قبل ، فأنت أكثر عرضة لخطر المضاعفات السريرية بعد فقدان العلاقة. إذا لم تتمكن من العثور على القبول أو الإغلاق بنفسك ، فمن الحكمة التفكير في حضور مجموعة دعم أو التحدث مع معالج لمعالجة الخسارة والشفاء منها. بينما نشعر جميعًا بالحزن ، إذا لم نتمكن من تحقيق الخاتمة ، يمكن أن يمنعنا الحزن من عيش بقية حياتنا بطريقة صحية وعملية.
إغلاق في زمن وسائل التواصل الاجتماعي
لقد عقدت وسائل التواصل الاجتماعي حياتنا بلا شك. إنها أداة مفيدة - وأحيانًا ملهمة - للاتصال والمشاركة. عندما يتعلق الأمر بالإغلاق ، يمكن لوسائل التواصل الاجتماعي أن تجعل العملية أكثر صعوبة. عندما تنبثق الذكريات في موجز الأخبار الخاص بك ، أو تظل الصور في ألبوماتك أو ملفاتك الشخصية عبر الإنترنت ، فقد تشعر أحيانًا أنه من الصعب الابتعاد عن الشخص والعلاقة التي تحتاج إلى التعافي منها.
من المهم أن تكون متعمدًا بشأن كيفية استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، خاصة فيما يتعلق بالحزن والإغلاق. ربما ستتمكن في وقت ما من تقدير تلك الصور ومقاطع الفيديو القديمة للأوقات الجيدة مع حبيبتك السابقة ، ولكن لن يكون هذا هو الحال على الأرجح حتى تصل إلى نقطة القبول.
هل أحتاج إلى معالج
في غضون ذلك ، فكر في إخفاء الصور أو إعادة تنظيمها (حتى إزالة الصور من هاتفك) بحيث لا تجد نفسك تلقائيًا في لحظات الحنين إلى الماضي تبحث عن هذا الشخص والذكريات. النظر إلى الوراء باستمرار يجعل من الصعب المضي قدمًا وخلق مساحة لعلاقات جديدة تأتي في طريقك. في بعض الأحيان قد يكون من المفيد أن يتم تذكير عمليتك بتلك الأوقات الجيدة بعد فترة وجيزة من الانفصال ، إلا أن بعض الأشخاص يجدون أنها تؤخر عملية الحزن لفترة أطول. كن على دراية بما تحتاجه حتى تتمكن من اتخاذ القرار الأفضل لك.
تكريم عملية الشفاء
غالبًا ما لا يكون الإغلاق عملية سهلة. في هذه الأيام ، يبدو أن تحقيق الخاتمة قد يكون شبه مستحيل. ما بين الظلال وظهور الذكريات في خلاصاتك ، قد يكون من الصعب أن نسمح لأنفسنا بالوقت والمساحة اللازمين للحزن بفعالية ، وفي النهاية قبول الخسارة الشخصية
أهم شيء يمكنك القيام به في بحثك عن الخاتمة هو أن تكون مدركًا لذاتك وصادقًا بشأن رغباتك واحتياجاتك. تعرف على ما تريده وتحتاجه بعد الانفصال أو الخسارة ، بحيث يمكنك الاعتناء بنفسك وتكريم عملية التعافي متى وحين يأتي ذلك الوقت.
