لماذا تكره الناس (وكيف يمكنك تغيير هذا التفكير)

في بعض الأيام ، ربما في رحلة العودة إلى المنزل من العمل أو عندما يستيقظ الجيران المزعجون ، تجد نفسك تفكر: أنا أكره الناس. إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك ، ولكن قد يكون هناك شيء يمكنك القيام به حيال ذلك.

بالتأكيد ، في عالم مثالي ، سيكون كل شخص نتفاعل معه لطيفًا ومراعيًا إدراكا ، كريمة ولها شخصية تكمل شخصيتنا. سيحصلون على حس الفكاهة لدينا وسنحصل على حسهم. سنزدهر جميعًا في جو بهيج حيث لم يكن هناك أحد على الإطلاق غاضب أو منزعج أو منزعج. ولكن ، للأسف ، هذه ليست الطريقة التي يعمل بها العالم. أحيانًا نكون محظوظين لأن نكون محاطين بأشخاص نحبهم ، لكن في أحيان أخرى علينا أن نعيش أو نعمل أو نتفاعل مع أشخاص لا نحبهم. هذا ليس شيئًا تخجل منه - كيف يمكنك أن تحب الجميع على قدم المساواة؟ - ولكن إذا وجدت نفسك تفكر في 'أنا أكره الناس' ، فمن المحتمل أنك تريد أن تعرف لماذا وكيف تتكيف.



ما الذي يجعل الناس غير محبوبين؟

أحد الأسباب التي تجعلنا نكره الناس ونعتقد أن 'أنا أكره الناس' هو جانب الإدراك البشري لرؤية العالم من خلال عيون المرء. حتى أولئك منا الذين يحاولون التحمل الصحي لوجهات النظر المختلفة يكتشفون أنفسنا أحيانًا وهم يفكرون: 'كيف يمكنك تصديق ما تقوله في العالم؟' يمكن أن تظهر الخلافات كره صريح.



وبالمثل ، يمكن أن يكون للناس عادات تزعجك - فهم محبطون ، لا يصمتون ، مشتتون ، متعجرفون ، أو غير صادقين. في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا ، صنفت الموضوعات أكثر من 500 وصف للأشخاص بناءً على أهميتها المتصورة للإعجاب. لا علاقة للأوصاف ذات التصنيف الأعلى بكونها اجتماعية أو ذكية أو جذابة (الخصائص الفطرية). بدلاً من ذلك ، كانت أهم الواصفات هي الإخلاص والشفافية والقدرة على فهم شخص آخر. تصف هذه الصفات وأمثالها الأشخاص المهرة في الجانب الاجتماعي للذكاء العاطفي.

دماغك على 'أنا أكره الناس'

في مقال بعنوان ' لماذا يكره دماغك الآخرين ، كتب روبرت سابولسكي أنه عندما نرى شخصًا يبدو مختلفًا عنا ، 'هناك تنشيط تفضيلي للوزة المخية' ، مما يعني أن منطقة الدماغ المرتبطة الخوف ويشتعل العدوان. يمكن أن يثير رد الفعل العاطفي العميق هذا نمطًا طويل المدى من الكراهية عندما يتم التحقق من صحته عن طريق العمل: إذا أدركت أن شخصًا ما قد آذاك ، يصبح خوفك منه عقلانيًا.



تزداد مشاعرنا السلبية تجاه شخص ما أقوى مع تراكم التجارب السيئة معه ، وتؤدي هذه الأفكار السلبية إلى استجابة القتال أو الهروب في أجسادنا ، مما يجعلنا نفكر 'أنا أكره الناس' أو شخصًا معينًا.

كيف تتعامل مع أشخاص لا تحبهم

قد تضطر إلى العمل في مشروع مع زميل صعب المراس. أو يستمر عدوك الأكبر في الظهور أمام الخلاطين المحترفين والوظائف الاجتماعية. الأسوأ من ذلك كله ، قد تكتشف أن أكثر أفراد عائلتك إزعاجًا يأتون لتناول العشاء. الأشخاص الناجحون قادرون على التعامل مع الشخصيات الإشكالية التي يتعين عليهم التفاعل معها. استخدم هذه الاستراتيجيات الخمس لتمكين نفسك من التعامل حتى مع أكثر الناس صعوبة.

ابق هادئا

العواطف يمكن أن يكون مثل الجني: بمجرد السماح له بالخروج من الزجاجة ، من الصعب إعادته. إذا كنت تعلم أنك ستتعامل مع شخص يضغط عليك ، خذ نفسًا عميقًا وقم بتهدئة عقلك. حاول أن تتركها تذهب. تذكر ، ليس عليك أن تأكل الكلمات التي لا تقولها أبدًا.



ركز عند التواصل

أحيانًا يكون من المغري إثارة نزاعات سابقة تبدو ذات صلة عند التعامل مع النزاعات الحالية. لسوء الحظ ، غالبًا ما يؤدي هذا إلى تشويش المشكلة ويجعل إيجاد تفاهم متبادل وحل للمشكلة الحالية أقل احتمالًا.

حافظ على الحدود

إذا جعلك شخص ما تشعر بنفس الطريقة تمامًا في كل مرة تتعامل معه أو معها ، ففكر في كيفية إنشاء حدود تجعلك عاقلًا.

كيف تحب شخصًا مصابًا بالاكتئاب

حدد ما يزعجك في الشخص

كن واضحًا بشأن ما يدفعك للجنون. التزم بالحقائق وابذل قصارى جهدك لإبعاد مشاعرك عنها. عندما تحدد ما يزعجك وتحفر أعمق قليلاً لتتجاوز السلوك ، يمكنك الوصول إلى استراتيجية تساعدك على التعامل مع الشخص وسلوكه بأكثر الطرق الإيجابية الممكنة.

انتبه لجسمك

اقض وقتًا في الانتباه إلى ملفات الجسم عندما تكون غاضبًا أو مستاءً من شخص ما: كيف تشعر بأن مشاعرك تأتي؟ هل هو ضغط في صدرك ، أو توتر في عضلاتك ، أو خفقان في فكك؟ كل هذه الأعراض الجسدية هي أمثلة على الاستجابات الشائعة ل القلق أو المواقف المنتجة للغضب. وجميع هذه الأعراض جسدية أيضًا طرق تخفيفها أو تقليلها .

تذكر أنك تحت السيطرة

إذا كان شخص ما يثير أعصابك ، فقد يكون من الصعب رؤية الصورة الأكبر عن سبب غضبك أو انزعاجك أو ما يمكن فعله حيال ذلك. ومع ذلك ، يجب ألا تدع شخصًا آخر يحد من سعادتك أو نجاحك.

إذا وجدت نفسك تقول ، 'أنا أكره الناس' ، أو أن تعليقات شخص معين تصل إليك ، اسأل نفسك عن سبب ذلك وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك للتأكد من أنك سعيد. تذكر أن لديك سيطرة على مشاعرك. لا تدع شخصًا يسيطر عليك لمجرد أنه يحجب يومك للحظات.