الأمهات العازبات: احتفل بأنفسك في عيد الأم

ابنة شابة تقبيل الأم

عندما كان أم أرملة ، لقد بدأت تقليد شراء زوج من الصنادل في عيد الأم. كان أطفالي أصغر من أن يأخذوني إلى الخارج لتناول الغداء. بدلا من ذلك ذهبنا للبحث عن الصنادل من أجل الأم.

لقد بدأت هذه الطقوس لأن التفكير في عيد الأم أثار عاصفة من المشاعر السلبية: آسف لأنني قررت إنهاء زواجي ، والشعور بالذنب لأن أطفالي لم يتزوجوا بسعادة ، والشفقة على الذات لأنني لم أفعل. لدي زوج لجعل يومي مميز. تمثل الصنادل التفاؤل الذي يرافق الأيام الدافئة والأطول وأفراح الصيف. كان حذائي الجديد بمثابة تذكير بالبقاء إيجابيًا في يوم يمكن أن يكون ، بالنسبة للأمهات العازبات ، محفوفًا بعدد لا يحصى من المشاعر السلبية.



من الواضح أنني لا أقترح أن تنفد جميع الأمهات العازبات ويشترين الصنادل في عيد الأم. أشارك قصتي لتشجيع الأمهات العازبات على إنشاء استراتيجياتهن الخاصة للتفاؤل والفرح ، خاصة في الأيام التي يكون فيها من الشائع تجربة المشاعر السلبية.



يمكن أن يمثل التراكم والضجيج المحيط بيوم الأم تحديًا عاطفيًا للأمهات التي تربي الأمهات بمفردهن. بصفتي شخصًا يعمل مع الأمهات العازبات وبالنيابة عنهن ، إليك بعض الأفكار التي تعلمتها على طول الطريق حول الندم والشعور بالذنب والشفقة على الذات.

يندم

يشعر الكثير منا ممن يربون أطفالًا بمفردهم بالندم من وقت لآخر - لأن شراكتنا لم تنجح ، أو أننا لم نجد شريكًا ننشئ معه طفلًا. في مناسبات مثل عيد الأم ، قد ينفجر هذا الأسف إلى السطح. تملأنا رسائل حول الزهور والمجوهرات التي قد تتلقاها الأمهات الشريكة ، ومجموعة الخيارات الاحتفالية التي يمكن للأزواج منحها لأم في العائلة. قد يكون هذا مزعجًا بعض الشيء للأم العزباء ، التي تعرف أنها لن تكون على الأرجح هي المستفيدة من الهدايا أو التدليل أو الوجبة اللذيذة. بغض النظر عن مدى سعادتنا بعائلتنا ذات الأم الواحدة ، فإن نوبات الأسف طبيعية ومعقولة.



الخبر السار هو أن الندم لا يجب أن يكون محبطًا أو محبطًا. الباحث نيل روسي الرائد في مجال نأسف للبحث ، تدعي أن الندم يمكن أن يكون منهكًا إذا أصبح نمطًا من التفكير الاجتراري المتكرر والسلبي والتركيز على الذات والذي يتميز بالاكتئاب. لا يجب أن يكون كذلك.

من خلال تسخير الجوانب الوظيفية للندم والتخلص من جوانبها المختلة ، يمكننا المضي قدمًا بوضوح وهدف ، وفقًا لرويس. بالنسبة للأم العازبة ، هذا يعني أن تحليل ندمنا يمكن أن يوفر نظرة ثاقبة وقدرة محسنة على متابعة الأهداف. يمكن لدروس الندم أن تساعد في تشكيل خياراتنا المستقبلية حول كيفية العيش ، ومن نسمح له بالدخول في حياتنا ، وما هو جيد لنا.

بدلًا من السماح للندم بأن يتحول إلى لوم ذاتي غير منتج ، حاول أن تقبل وتقدير مكانك وأين تذهب. أتذكر أنني شعرت بالفزع لأنني حرضت على فسخ زواجي. ندمت لأنني لم أستطع أن أكون سعيدا وممتعا مع والد أبنائي. ولكن مع مرور الوقت ، أصبح من الواضح أن خياري كان الأفضل للجميع.



إذا ابتليت بالندم ، اعمل على تأطير الموقف بشكل أكثر إيجابية. استخدم عيد الأم كفرصة لتكون ممتنًا لأطفالك وقوتك وحريتك. قد لا تحصل على وجبة فطور وغداء فاخرة ، ولكن يمكنك أن تجعل الأطفال يقدمون لك وجبة الإفطار في السرير أو العثور على حديقة جميلة للاستمتاع بمزايا الطبيعة. تنفس وعانق أطفالك واحتفل بالتطلع إلى الأمام.

ما هو معالج الصحة العقلية

الذنب

تشعر كل أم بالذنب ، لكن شعور الأم العزباء بالذنب يمكن أن يكون ملحميًا. تشعر الأمهات العازبات أحيانًا بالذنب لأن أطفالهن ليس لديهم بنية عائلية تقليدية وكل ما يمكن أن يأتي معه. في عيد الأم على وجه الخصوص ، قد تشعر أن كل من حولك لديه تلك العائلة المثالية. أنا أعلم. لقد كنت هناك. لكن من المهم أن نتذكر ذلك وراء هؤلاء اللطيفين صور Facebook والعروض العامة لحياة مثالية على ما يبدو ، يواجه الجميع تحديات لا تحسد عليها.

مثل الندم ، الشعور بالذنب يمكن أن يشلّك ، أو يمكن أن يحفزك على تحسين الأمور. اسأل نفسك ما إذا كان شعورك بالذنب يساعدك أو يؤذيك أنت وأطفالك. ابحث عن طرق ملموسة لتسامح نفسك ، ولا تضغط على نفسك في مواقف خارجة عن إرادتك.

ربما تكون مرتبكًا ولا تقضي وقتًا ممتعًا مع الأطفال. مرحبًا بك في واقع معظم الآباء! أعد توجيه شعورك بالذنب لصياغة خطة من شأنها تحسين وقتك معهم. اقرأ الكتب والعب الألعاب واذهب في الهواء الطلق وكن موجودًا لأطفالك. هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى أن الأمهات العازبات يصنعن آباء رائعين وأن ذلك يمكن للأطفال الازدهار مع أم واحدة مكرسة ومحبة. حتى لو كانت هناك أشياء ترغب في تغييرها ، كن لطيفًا مع نفسك وأنت تمضي قدمًا.

الشفقة على الذات

من السهل أن تشعر بالأسف على نفسك في يوم عيد الأم. عندما يشارك الأصدقاء بحماس الخطط حول العشاء في الخارج أو علاجات المنتجع الصحي ، فأنت تعلم أن يوم الأحد الخاص بك قد يكون مثل أي يوم آخر ، وأنت مسؤول عن رعاية الأطفال والتنظيف والطهي.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتخلي عن الشفقة على الذات.

أولاً ، حدد طقوسك الاحتفالية. قد لا يناسبك شراء الصندل ، لكن ماذا عن يوم يتسكع فيه الجميع في بيجامة ويأكلون طعام الإفطار؟ أو يوم يصنع فيه الأطفال مقطع فيديو أو يقدمون عرضًا للترفيه عنك؟ أو انضم إلى أم عزباء أخرى ليوم واحد في السينما أو في حديقة الحيوان؟ اجعلها ممتعة ، واجعلها عنك!

ثانيًا ، تذكر أننا جميعًا نواجه عقبات ونكسات. الحيلة هي إيجاد طريقة لتحقيق أقصى استفادة منها. اقرأ قصة لأطفالك أو شاهد فيلمًا عن شخص واجه محنة لا يمكن تصورها وصعوبات لا يمكن التغلب عليها. اشعل حماسك! نادرا ما يجتمع الإلهام والشفقة على الذات.

ثالثًا ، انتبه لما يقوض فرحتك. هل هي مقارنات غير واقعية مع عائلات أخرى؟ يمكنك تغيير بعض الظروف؟

اعمل على إجراء التغييرات الممكنة. ثم ركز على قبول بهدوء أولئك الذين لا يمكنك فعل أي شيء حيالهم.

أتذكر الأيام التي كان عليّ أن أبتسم فيها على وجهي وألتزم بالمرح مع أطفالي. على الرغم من أنني كنت أستيقظ وأنا أشعر بالأسف على نفسي ، بحلول الوقت الذي شاركنا فيه في مباراة أو في الملعب ، شعرت بتحسن وقوة. سرعان ما تبددت هذه الشفقة على الذات ، وشعرت بالقوة ، والفخر بنفسي ، والامتنان للحياة التي صنعناها معًا.

إنهاء مع نخب!

الامتنان أساس قوي للمضي قدمًا. امنح نفسك أفضل هدية على الإطلاق لعيد الأم: حب الذات! بصفتك أم عزباء ، فأنت تستحق الإعجاب بنفسك لتفانيك الدؤوب تجاه أطفالك.

أختم بنخب لكم في عيد الأم. الأم العزيزة: أنت مدهشة وقوية وتستحق رحلة مليئة بالحب والفرح والوفاء. لا تنسى ذلك أبدا!

السيرة الذاتية: ماريكا ليندهولم هي مؤسسة ESME [تمكين Solo Moms Everywhere] ، المنصة الاجتماعية لـ Solo Moms ، بواسطة Solo Moms. عالمة اجتماع مدربة وأستاذة سابقة ، قامت بتدريس فصول تركز على قضايا عدم المساواة والتنوع والنوع الاجتماعي في جامعة نورث وسترن.