ما الذي يفترض أن يقوم به الباحثون عن عمل؟
لا يوجد طلاء للسكر: الأوقات صعبة في جميع المجالات.
إذا كان لديك وظيفة ، فقد تعيش في خوف دائم من أن تكون أحد الأشخاص غير المحظوظين في الجولة التالية من عمليات التسريح. إذا لم يكن لديك وظيفة ، فربما ترسل عدة طلبات عمل يوميًا وستقابل بصمت لاسلكي.
لا يعتبر أي من الحالتين ممتعًا ، ولكن هذا هو الاقتصاد - والعالم - الذي نعيش فيه الآن. إذن ، ما الذي يفترض أن يفعله الباحثون عن عمل؟
ما الذي يمثله emdr
حسنًا ، نصيحتي لك ذات شقين ، وهي لا تشمل البحث عن الوظيفة بحد ذاته. بينما تبحث بشكل محموم عن وظيفة جديدة ، لا يمكنك إهمال رفاهيتك - من المهم أن تظل عاقلًا ومركزًا عندما يشعر كل شيء من حولنا بأنه خارج عن السيطرة.
فلنبدأ بذلك ، أليس كذلك؟
نصائح للرعاية الذاتية للباحثين عن عمل في اقتصاد COVID-19
إن إهمال صحتك العقلية خلال هذه الأوقات سيجعل البحث عن عمل والحياة بشكل عام أكثر صعوبة. إذن ، إليك بعض نصائح الرعاية الذاتية للباحثين عن عمل.
حافظ على نوع من الروتين
صدقني ، أنا أعلم مدى سهولة الانجذاب إلى فخ النوم طوال اليوم وعدم القيام بأي شيء على الإطلاق عندما تكون عاطلاً عن العمل. لكن الحفاظ على نوع من الروتين يمكن أن يكون مفيدًا حقًا لصحتك العقلية ، خاصة إذا كنت عرضة لذلك كآبة .
لا تحتاج إلى جدول زمني منظم كامل. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل الالتزام بطهي وجبة إفطار صحية ، والمشي بعد تناول الطعام ، ثم قضاء ساعة في القيام بشيء مخصص للبحث عن وظيفتك. حافظ على روتينك البسيط بحيث يكون شيئًا تلتزم به بالفعل.
استخدم شبكة الدعم الخاصة بك
الآن ليس الوقت المناسب لتضع وجهًا شجاعًا وتحافظ على كل توترك لنفسك. من الطبيعي تمامًا أن تتعرض للتوتر أو القلق أو الاكتئاب أو كل ما سبق في الوقت الحالي. يمكن أن يساعدك الانفتاح حول هذا الأمر على شبكة الدعم الخاصة بك - سواء أكان ذلك من أصدقائك أو أفراد عائلتك أو معالجك عبر الإنترنت.
أحباؤك هناك من أجلك! يريدون المساعدة. يمكننا جميعًا استخدام القليل من الحب والفكاهة هذه الأيام ، وهذا ما يسعى إليه أصدقاؤك. يمكن أن تكون الدردشة مع الأصدقاء الآخرين الذين يرتدون حذائك والذين يبحثون عن وظيفة أيضًا دعمًا رائعًا أيضًا. يمكنك المواساة وتقديم المشورة والدعم والتشجيع لبعضكما البعض.
إستمتع
عندما تشعر بالتوتر والبؤس بشأن سوق العمل والوباء ، فمن السهل أن تنسى الاستمتاع! علينا أن نفعل شيئًا نتمتع به لتخفيف الحالة المزاجية ورفع معنوياتنا. تختلف فكرة المرح لدى الجميع ، لذا افعل ما هو أكثر متعة بالنسبة لك: ألعاب الفيديو ، والرياضة ، والصناعات اليدوية ، والعزف على آلة موسيقية ، والمشي لمسافات طويلة ... سمها ما شئت. هواياتك الممتعة ستمنحك شيئًا يجعلك مشغولاً مع رفع الروح المعنوية أيضًا.
كيفية إفراز الأوكسيتوسين في المرأة
قبول الممارسة
إن ممارسة القبول أسهل من الفعل ، ولكن مع الممارسة ، يمكن أن تكون هذه المهارة مفيدة للغاية. فكر في الأمر: بغض النظر عن مدى سبنا للكون لإحداث هذا الوباء وسوق العمل ، أتمنى لو كانت الأمور مختلفة ، لا يمكننا تغييرها. لا يمكننا أن نتمنى زوال الموقف ، والقيام بذلك يعد إهدارًا لطاقتك المستنفدة بالفعل. ليس لديك خيار سوى قبول حقيقة الوضع وإحلال السلام (أو شيء مثل السلام) معه. اقبل الواقع الجديد ووجه طاقتك نحو التكيف معه.
عُد إلى أساسيات الرعاية الذاتية
هناك الكثير من الأشياء الصغيرة التي يمكنك القيام بها كل يوم والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك. على سبيل المثال لا الحصر:
- تذكر الأساسيات الصحية: اشرب كمية كافية من الماء ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
- تمرين ، ليس فقط من أجل الصحة الجسدية ، ولكن من أجل صحتك العقلية أيضًا
- استخدم تقنيات الاسترخاء مثل العميق التنفس أو التأمل في لحظات القلق الشديد
- حاول كتابة يومياتك لوضع أفكارك على الورق وإخراج مشاعرك للمساعدة في فهمها
- مارس الامتنان من خلال سرد بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها كل يوم
هذه النصائح مهمة حتى في حالة عدم وجود جائحة ، ولكن اتباع هذه الاقتراحات يجب أن يضع نفسك في وضع جيد عقليًا وعاطفيًا للبحث عن وظيفة.
نصائح للبحث عن عمل لاقتصادنا الحالي
الآن بعد أن عرفت كيف تعتني بنفسك حتى تكون في الحالة الذهنية الصحيحة للبحث عن وظيفة ، إليك بعض النصائح المحددة للبحث عن عمل.
- انشر فكرة أنك تبحث عن عمل. ليس هناك ما يدعو للإحراج إذا كنت عاطلاً عن العمل في الوقت الحالي ، ولا يجب أن تشعر بالحرج من التحدث بصوت عالٍ حول هذا الأمر - فهناك ما يقرب من 30 مليون شخص عاطلين عن العمل في الوقت الحالي. دع أصدقاءك وعائلتك يعرفون أنك تبحث عن عمل ، وأخبرهم بنوع الوظائف التي تتاح لها. لتوسيع هذا النطاق ، يمكنك النشر على Facebook أو Twitter أو Instagram. أنت لا تعرف أبدًا من الذي قد يوظف أو تعرف شخصًا يقوم بالتوظيف. بالإضافة إلى ذلك ، إذا سمع شخص ما عن فرصة عمل في مجالك ، فسيعرف أنك تبحث عنها وسيكون قادرًا على التواصل بشأنها.
- استخدم شبكتك المهنية. نعم ، الشبكات القديمة الجيدة. يحب الناس التأكيد على أهمية الشبكات ، لكن هذا لأنه يعمل! إن وجود شبكة من المحترفين في نفس المجال أو في مجال مشابه يمكن أن يكون مفيدًا جدًا عندما تبحث عن وظيفة. حتى إذا لم يكن لديك شبكة ، في حد ذاتها (حتى الآن!) ، توجه إلى LinkedIn وقم بإنشاء ملف تعريف. تواصل مع زملاء العمل القدامى والمديرين من الوظائف السابقة. أطلق عليهم رسالة لطيفة تتمنى لهم التوفيق ، واسألهم عما إذا كانوا يعرفون ما إذا كانت مؤسستهم تقوم بالتوظيف.
- انضم إلى مجموعات Facebook المتخصصة.هناك العديد من مجموعات Facebook المصممة للتواصل ضمن صناعات أو اهتمامات أو مواقع محددة. بحث سريع على Facebook عن مجال عملك أو اهتماماتك ، بالإضافة إلى موقعك ، وستجد على الأرجح مجموعة من الخيارات. قد تضطر إلى ملء استبيان صغير عندما تطلب الانضمام وقد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يتم قبولك ، ولكن الأمر يستحق ذلك. بمجرد انضمامك إلى المجموعات ، يمكنك التحقق من إعلانات الوظائف من قبل الآخرين وتكوين علاقات مهنية وشخصية مع أعضاء المجموعة الآخرين.
- استكشف كل السبل.يوجدوبالتاليطرق عديدة لإيجاد مراكز مفتوحة. لا تخطئ بمجرد النظر إلى لوحة عمل واحدة. فيما يلي بعض الأفكار حيث يمكنك العثور على قوائم الوظائف.
- ينكدين
- في الواقع
- وحش
- باب زجاجي
- Angel.co (على وجه التحديد للوظائف المبتدئة)
- بدء التشغيل (أيضًا للوظائف المبتدئة)
- نحن نعمل عن بعد (وظائف عن بعد فقط)
- انتقل إلى مواقع الويب الخاصة بالشركات التي تهتم بها واطلع على صفحات 'الوظائف' الخاصة بها
- تواصل مع المجندين
لذلك هناك لديك! اعتني بنفسك وكن صبورًا في عملية البحث عن وظيفة. حتى في أوقات ما قبل COVID ، لم يكن العثور على وظيفة عملاً سهلاً. حتى يكون المريض. أيضًا ، نقطة مضيئة واحدة - لقد ابتعدت العديد من المنظمات عنك ، وقد تتمكن من الحصول على وظيفة أحلامك تتجاوز حدود موقعك الحالي.
إذا كان هناك شيء واحد يمكن أن يجلب لنا القليل من الراحة ، فهو أننا جميعًا في هذا معًا ، وفي النهاية ، هذا سوف ينقلب.
