فهم ذنب الناجي
أين كنت يوم 11 سبتمبر؟
كلنا لدينا قصتنا الخاصة. ربما شاهدت الأخبار تتكشف على شاشة التلفزيون في غرفة السكن الجامعي ، وهي ترتجف وتبكي. ربما سمعت الخبر ينتشر في قاعات مدرستك الابتدائية ، وتشعر بالارتباك والخوف ، وتتوق للعودة إلى المنزل. أو ربما استمعت إلى راديو السيارة أثناء القيادة إلى العمل ، وشعرت بالخدر من الصدمة.
ربما كنت في أحد المواقع التي تعرضت للهجوم وتتذكر كل مشهد وكل رائحة وكل تفاصيل ذلك اليوم المروع.
إحصائيات الصدمة ل 9/11
11 سبتمبر كانت صدمة شعر بها كل أمريكي - 4٪ من سكان الولايات المتحدة عانوا من اضطراب ما بعد الصدمة بعد الهجمات. لكن أولئك الذين نجوا مباشرة من الهجمات شعروا بالتأثيرات الأكثر حدة: الأشخاص الذين هربوا من المباني المحترقة ، والمستجيبون الأوائل ، وعمال الإنقاذ ، والأشخاص الذين عملوا أو عاشوا في وسط مانهاتن أو بالقرب من البنتاغون في فيرجينيا.
نشرت دراسة فيجاماوجدت أن الأشخاص الذين كانوا في مدينة نيويورك خلال هجمات 11 سبتمبر عانى من اضطراب ما بعد الصدمة بنسبة 11.2٪ في أعقاب الهجمات مباشرة. لكن سكان نيويورك يتمتعون بالمرونة ، وكان معظمهم قادرًا على العودة إلى طبيعته (أو الوضع الطبيعي 'الجديد') في غضون بضعة أشهر أو عام.
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين عانوا من الهجمات بأنفسهم - أولئك الذين كانوا في مباني مركز التجارة العالمي أثناء تحطم الطائرة وانهيار المباني - استمر التأثير النفسي لفترة أطول. وفقا لدراسة من الجمعية الامريكية لعلم النفس (APA) ، كان 13 ٪ من الناجين من مركز التجارة العالمي أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد 14 عامًا من النوبة ، ظهرت أعراض الاكتئاب المتزامن مع اضطراب ما بعد الصدمة على 68٪.
ويرجع الكثير من هذا إلى الصدمة الهائلة المتمثلة في مشاهدة شيء مزعج للغاية مثل أحداث 11 سبتمبر - والاعتقاد في العديد من الحالات أن حياتك كانت على وشك الانتهاء. لكن العديد من مشكلات الصحة العقلية التي استمرت للناجين من 11 سبتمبر لها علاقة بشيء يسمى 'ذنب الناجي'.
ما هو ذنب الناجي؟
أخبر باسكوال بوزيلي ، الذي نجا من انهيار البرج الشمالي في 11 سبتمبر ان بي سي نيوز أنه استمر في الشعور بذنب الناجي ، حتى بعد عشر سنوات من الهجوم. قال Buzzelli: 'يجب أن أكون سعيدًا'. 'مذاقه أفضل - ثم تشعر بالذنب حيال البقاء على قيد الحياة. أنت تفكر في الآباء الذين لم يروا بناتهم يولدون '.
وصف Buzzelli لشعور الناجي بالذنب على الفور. الأشخاص الذين ينجون من الحوادث ، أو الهجمات ، أو الحروب ، أو إطلاق النار الجماعي ، أو الكوارث الطبيعية ، أو غيرها من الأحداث المؤلمة لا يمكنهم في كثير من الأحيان السماح لأنفسهم بتجربة متعة البقاء على قيد الحياة. إنهم محطمون بالذنب ، كآبة و و أعراض اضطراب ما بعد الصدمة .
على الرغم من أن ذنب الناجي لم يعد تشخيصًا نفسيًا رسميًا ، إلا أنه يعاني منه العديد من الناجين. إنه مشابه لاضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن مع شعور أقوى بالذنب مرتبط ببساطة باضطراب ما بعد الصدمة.
تشمل أعراض ذنب الناجي ما يلي:
- ذكريات الماضي والأفكار المهووسة حول الحدث
- مشاعر الانفصال
- مشاكل في النوم
- الغضب
- الخوف
- كآبة
- الشعور بعدم التحفيز
- الغثيان واضطراب الجهاز الهضمي
- التفكير في الانتحار
يمكن لأي شخص نجا من الصدمة أن يعاني من ذنب الناجي أو اضطراب ما بعد الصدمة ، سواء كان لديه تاريخ من المرض العقلي أم لا. ومع ذلك ، فإن وجود تاريخ من صدمات الطفولة أو سوء المعاملة أو اضطرابات الصحة العقلية أو تعاطي المخدرات يجعلها اكثر اعجابا أنك ستشعر بذنب الناجي.
الشفاء من ذنب الناجي واضطراب ما بعد الصدمة
إذا كنت تعاني من ذنب الناجي بعد 11 سبتمبر أو أي مأساة ، يرجى العلم أنك لست وحدك. تجربة هذه المشاعر - حتى بعد سنوات عديدة من الحدث أمر شائع ومفهوم. لا عيب في هذه المشاعر.
علاج نفسي
ومع ذلك ، إذا استمرت هذه المشاعر لسنوات عديدة أو جعلت من الصعب عليك العمل أو الاستمتاع بحياتك ، فالمساعدة موجودة. يعد العثور على معالج متخصص في الصدمات مكانًا رائعًا للبدء. يمكن أن يكون العلاج مكانًا آمنًا لإخراج كل مشاعرك وتلقي إرشادات لطيفة وأدوات مفيدة لكيفية إدارة مشاعرك حتى تتمكن من عيش حياتك بشكل أفضل
ما هو الجابابنتين المستخدم في البشر
مجموعات دعم الناجين
يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى مجموعة دعم أحد الناجين. هناك الكثير ، بما في ذلك تلك الخاصة بنوع المأساة التي قد تكون شاهدتها (يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول مجموعات الناجين من 11 سبتمبر هنا ). هناك شيء ما يشفى بشكل لا يصدق ويتحرر من التواصل مع الآخرين الذين عانوا من نفس الصدمة التي تعرضت لها. ستجد قريبًا أن مشاعرك طبيعية ، وهذا يمكن أن يجلب لك قدرًا كبيرًا من العزاء.
نظام الدعم الخاص بك
من المفيد أيضًا الوصول إلى العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم ، إن أمكن. قد يكون من الصعب مشاركة هذه المشاعر الحميمة حتى مع من نحبهم ، لكنها واحدة من أفضل الطرق للشفاء. بحسب ال الجمعية الامريكية لعلم النفس (APA) ، الناجون الذين يعانون من اللوم الذاتي بعد مأساة هم أكثر عرضة لتجربة اضطرابات نفسية. في الوقت نفسه ، فإن إحدى أكثر الطرق تأثيرًا للشفاء من الصدمة هي لديك شبكة دعم قوية .
والأهم من ذلك ، تذكر أنه إذا كنت تعاني من ذنب الناجي - حتى بعد سنوات أو عقود من وقوع الحدث - فلا حرج عليك. أنت بشر فقط ، وكلنا نشفى من الأشياء بشكل مختلف وبوتيرتنا الخاصة. لم يفت الأوان للشعور بالتحسن.
