اتصال القناة الهضمية: كيف تؤثر صحة القناة الهضمية على الصحة العقلية

يلعب الميكروبيوم الخاص بك - المجموعة المتنوعة من الميكروبات (البكتيريا) التي تعيش في الجهاز الهضمي (GI) - دورًا مهمًا في صحة أمعائك ، وفي جوانب أخرى من صحتك الجسدية ، من اضطرابات الجلد الالتهابية إلى السمنة.1يقول الباحثون الآن أن هذا الدور في تعزيز الصحة الجيدة قد يمتد ليشمل صحة دماغك وأنظمتك العصبية.





ما هو الاتصال؟

توجد آلاف الأنواع المختلفة من البكتيريا الجيدة والسيئة التي تملأ الميكروبيوم بشكل طبيعي في حالة توازن لصالح البكتيريا المفيدة التي تساعد على منع نمو البكتيريا السيئة التي يمكن أن تضر بصحتك. أظهرت الدراسات أن هناك ضررًا محتملًا مرتبطًا باختلال التوازن في الميكروبيوم بسبب الالتهاب أو نفاذية الأمعاء أو نقص التنوع البكتيري ، وقد يرتبط أي منها بزيادة نمو البكتيريا غير الصحية. في بعض الحالات ، يواجه الباحثون سؤال الدجاج أو البيض الكلاسيكي فيما يتعلق بالارتباط بين بكتيريا الأمعاء وضعف الصحة ، من حيث يأتي أولاً. هل النمو الزائد يسبب الاضطراب أم أن الاضطراب يسبب فرط نمو البكتيريا السيئة؟

البكتيريا على الدماغ

يتضمن التفكير الحالي في مجال علم النفس العصبي ودراسة مشاكل الصحة العقلية تكهنات قوية بأن الاضطراب ثنائي القطب والفصام ومشاكل نفسية أو عصبية أخرى قد ترتبط أيضًا بالتناوب في الميكروبيوم. يتكهن الباحثون بأن أي خلل في التوازن الطبيعي والصحي للبكتيريا في الميكروبيوم يمكن أن يتسبب في رد فعل الجهاز المناعي المفرط ويساهم في التهاب الجهاز الهضمي ، مما يؤدي بدوره إلى ظهور أعراض المرض التي تحدث ليس فقط في جميع أنحاء الجسم ، ولكن أيضًا في عقلك.2،3،4





يشار إلى هذا النظام من الاتصالات والتواصل بين الجهاز الهضمي والدماغ بمحور القناة الهضمية. يتكهن بعض الباحثين بأن العدوى التي تحدث في وقت مبكر من العمر يمكن أن تؤثر سلبًا على الغشاء المخاطي في الجهاز الهضمي ، وتعطل محور الأمعاء والدماغ ، وتتداخل مع النمو الطبيعي للدماغ. يمكن أيضًا تغيير الغشاء المخاطي بطرق أخرى ، مثل خيارات النظام الغذائي السيئة ، والعلاج الإشعاعي ، واستخدام المضادات الحيوية ، والعلاج الكيميائي.3.4

علاج اضطراب اضطراب المزاج المضطرب

ما تستطيع فعله

للحفاظ على صحة الميكروبيوم أو استعادتها ودعم الصحة العامة الجيدة ، من المهم الحفاظ على توازن قوي لصالح البكتيريا المفيدة في جهازك الهضمي. تتمثل الخطوة الأولى في اتباع نظام غذائي متوازن يشتمل على الأطعمة التي تحتوي على مكونات بروبيوتيك أو بريبايوتك تدعم صحة الميكروبات من خلال المساعدة في إعادة التوازن إلى القناة الهضميةميكروبيوم 3،4هذه هي الأطعمة التي تحتوي على البكتيريا الحية المفيدة (بروبيوتيك) ، وفي حالة البريبايوتكس ، تحتوي على مواد مثل أنواع معينة من الألياف التي تغذي نمو بكتيريا البروبيوتيك.



أغذية البروبيوتيك

حتى يتم معرفة المزيد ، ابحث عن مجموعة متنوعة من الأطعمة البروبيوتيك المتوفرة بسهولة والتي توفر كميات متفاوتة من البكتيريا الحية المفيدة التي تنمو أثناء عمليات التخمير التي يتم التحكم فيها بعناية. بعض هذه الأطعمة شائعة قد تكون مدرجًا بالفعل في نظامك الغذائي ، بينما قد يبدو البعض الآخر أكثر غرابة ، على الرغم من توفرها بسهولة في محلات السوبر ماركت. تشمل الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على البروبيوتيك الزبادي العادي والكفير والجبن القريش ومخلل الملفوف الطازج والكيمتشي والكومبوتشا وخل التفاح والميسو. ضع في اعتبارك أن التأثيرات الحيوية لهذه الأطعمة يتم تدميرها عن طريق الطهي أو المعالجة أو الحفظ في درجات حرارة عالية.

أغذية بريبيوتيك

على عكس الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، لا تحتوي الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك على كائنات حية. تساهم في صحة الميكروبيوم لأنها تحتوي على ألياف غير قابلة للهضم تتخمر في الجهاز الهضمي ، حيث تستهلكها بكتيريا البروبيوتيك وتحولها إلى مواد صحية أخرى. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك الخرشوف والكراث والبصل والثوم والهندباء والملفوف والهليون والبقوليات والشوفان.

المكملات التجارية

بينما ثبت أن مكملات البروبيوتيك تحسن أعراض الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري والحالات النفسية والعصبية الأخرى ، يجب مناقشة استخدامها مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية العقلية. في الوقت الحالي ، لا توجد توصيات موحدة لأن الباحثين لم يحددوا بعد الأنواع البكتيرية أو مجموعة الأنواع والجرعات وأنظمة التوصيل التي يمكن أن تساعد بشكل أفضل في علاج أعراض معينة والحفاظ على الصحة العامة. لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت سلالات واحدة من بكتيريا البروبيوتيك فعالة مثل خليط من سلالات مختلفة ، وما إذا كان أي مزيج من البكتيريا في المكمل الغذائي يمكن أن يتداخل مع الأدوية الأخرى أو الجوانب الصحية الأخرى ، وكيف يمكن ذلك.5

زرع الميكروبات

تمثل الأطعمة والمكملات أكثر الطرق شيوعًا لتوصيل البروبيوتيك إلى الجهاز الهضمي ، لكنها ليست الطريقة الوحيدة. يُعرف شكل آخر من أشكال العلاج قيد التحقيق حاليًا باسم زرع الميكروبات البرازية ، وهو ما يشبه إلى حد كبير ما يبدو عليه الأمر. باختصار ، تُزرع المادة البرازية (البراز) من فرد سليم إلى أمعاء شخص مصاب بحالة مزمنة ، بهدف إعادة ملء الميكروبيوم بأنواع أكثر تنوعًا من البكتيريا وتقليل الأعراض. لقد ثبت أن هذه التقنية فعالة في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ولكن الدراسات حول قيمتها للأعراض النفسية ما زالت في مراحل مبكرة جدًا.6

أتطلع قدما

غالبية الدراسات التي تبحث في محور الأمعاء والدماغ واستخدام البروبيوتيك لتقليل الأعراض وحدوث اضطرابات الصحة العقلية مثل الاضطراب ثنائي القطب والفصام هي دراسات أولية قبل الإكلينيكية تدعم هذه النظرية ولكنها لم تظهر بعد تأثيرًا مطلقًا على البشر المصابين. قضايا الصحة العقلية. على الرغم من أن الأبحاث المبكرة تشير إلى نتائج إيجابية ، إلا أن عددًا أكبر من السكان ودراسات سريرية بشرية ضرورية لتحديد المرضى الذين يمكنهم الاستفادة حقًا من العلاج بروبيوتيك أو سيكوبيوتيك لاضطرابات الصحة العقلية ، وكيف يمكن تطبيق هذه العلاجات على أفضل وجه.7

مصادر المادة
  1. Bested AC، Logan AC، Selhub EM. الجراثيم المعوية والبروبيوتيك والصحة العقلية: من Metchnikoff إلى التطورات الحديثة: الجزء الثاني - البحث السياقي المعاصر. مسببات الأمراض المعوية. 2013. 5 (3): 2-14 https://gutpathogens.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/1757-4749-5-3
  2. ديكرسون إف ، سيفيرانس إي ، يولكن ر. الميكروبيوم ، المناعة ، الفصام والاضطراب ثنائي القطب. الدماغ والسلوك والمناعة. مايو 2017 ؛ 62: 46-52 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0889159116305578؟via٪3Dihub [الملخص]
  3. ميكروبات الأمعاء (المناعة المخاطية ، 4ذإد. 2015). إلسفير / ساينس دايركت https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/gut-microbiota [ملخصات]
  4. Mayer EA ، Knight R ، Mazmanian SK ، Cryan JF ، Tillisch K. ندوة: Gut Microbes and the Brain. مجلة علم الأعصاب. 12 نوفمبر 2014 ؛ 34 (46): 15490-15496. http://www.jneurosci.org/content/jneuro/34/46/15490.full.pdf
  5. دولان كي ، فينلي هج ، بيرنز سم. وآخرون. البروبيوتيك والأمراض: ملخص شامل - الجزء الأول ، الصحة العقلية والعصبية. الطب التكاملي. أكتوبر 2016. 15 (5): 46-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5145013/
  6. كوروكاوا إس ، كيشيموتو تي ، ميزونو إس وآخرون. تأثير زرع جراثيم البراز على الأعراض النفسية بين مرضى القولون العصبي والإسهال الوظيفي والإمساك الوظيفي: دراسة رصدية مفتوحة التسمية. مجلة الاضطرابات العاطفية. أغسطس 2018.235: 506-512 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0165032718301939 [الملخص]
  7. دينان ، تيراغرام ، دريان جف. محور Brain-Gut-Microbiota والصحة العقلية. الطب النفسي الجسدي. أكتوبر 2017 ؛ 79 (8): 920-926 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28806201 [الملخص]
تاريخ التحديث الأخير: 18 نوفمبر 2018

ربما يعجبك أيضا:

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق عند الأطفال

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والقلق عند الأطفال

التأثير البصلي الكاذب (PBA)

التأثير البصلي الكاذب (PBA)

ضغوط العطلة: كيفية التعامل

ضغوط العطلة: كيفية التعامل

قوة الشعر: كيف يمكن أن تساعدك قراءة القصائد على الشعور بشكل أفضل

قوة الشعر: كيف يمكن أن تساعدك قراءة القصائد على الشعور بشكل أفضل

هل تعاني من قلق ما بعد COVID؟

هل تعاني من قلق ما بعد COVID؟

القلق من فيروس كورونا: كيفية الاستعداد ، وليس الذعر

القلق من فيروس كورونا: كيفية الاستعداد ، وليس الذعر