هل لديك وسائل التواصل الاجتماعي في قفص؟
يمكن أن تساعد المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي في بناء علاقات جديدة أو إحياء العلاقات القديمة ، في كلتا الحالتين ، إنها طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين - حتى لا يحدث ذلك.
هل بولي تريد كسارة؟
في البداية ، يمكن أن تجعلنا وسائل التواصل الاجتماعي نشعر بأننا أقرب إلى الآخرين. قد نشعر بإحساس المجتمع مع المجموعات التي ننخرط فيها ، ويمكن أن يهدئ ذلك مخاوفنا بشأن كوننا بمفردنا ، أو تلبية حاجتنا البشرية للانتماء. يساعدنا على الشعور 'بالحب'.
لكن بالنسبة لبعض الناس ، قد يتوقف الانخراط في وسائل التواصل الاجتماعي عن الشعور بالرضا بعد نقطة معينة. ما كان من المفترض في الأصل أن يكون وسيلة ملائمة للاتصال وتحقيق المزيد من الحرية الاجتماعية لعلاقاتهم يمكن أن يبدأ في الشعور وكأنه قفص حيث يضطرون إلى التحقق أو النقر أو التعليق من أجل الحصول على الطعام.
كيف تعرف ما إذا كانت وسائل التواصل الاجتماعي تسبب ضررًا أكثر من نفعها؟
ال تقييم القفص هي أداة فحص لإدمان الكحول. بصفتي معالجًا ، فقد قدمت التقييم للعديد من الأشخاص على مر السنين. إنه بسيط وموثوق ويمكن استخدامه أيضًا كأداة للفحص الذاتي لمساعدة الأشخاص على تحديد ما إذا كانوا يعانون من الإدمان أم لا أو يحتاجون إلى مزيد من استكشاف استخدامهم للكحول.
لقد قمت أيضًا بتكييفها كأداة فحص يمكن للناس استخدامها لاكتساب وعي أكبر بكيفية تأثير استخدامهم لوسائل التواصل الاجتماعي على حياتهم. آمل أن يحفز ذلك محادثة أكبر حول اليقظة المتعلقة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، حتى نتمكن من التعامل معها بطريقة خالية من الندم.
يمكن أن تسبب مضادات الاكتئاب زيادة الوزن
بمرور الوقت ، أصبح المعالجون في Talkspace أكثر قلقًا بشأن استخدام عملائنا لوسائل التواصل الاجتماعي ، حيث يشاركون المشكلات التي يواجهونها. بالنسبة للبعض ، أدى استخدام وسائل التواصل الاجتماعي إلى سلوكيات الوسواس القهري ، والتنمر عبر الإنترنت ، والأشكال غير الصحية من الرسائل الجنسية ، والحرمان من النوم ، ومشاكل الانتباه ، ومشاكل التركيز ، وتجنب التفاعل وجهًا لوجه.
إذا كنت قلقًا بشأن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك الإجابة على الاستبيان أدناه. تشير إجابتان بـ 'نعم' إلى إمكانية استكشاف استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي بشكل أكبر.
استبيان Social Media CAGE
(مقتبس من: Ewing، J.A. (1984). Detecting alcoholism: The CAGE questionnaire. JAMA: Journal of the American Medical Association، 252، 1905–1907)
هل شعرت يومًا أنه يجب عليكجتنزل عن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي؟
يكون الناسإلىهل أزعجتك من خلال انتقادك على وسائل التواصل الاجتماعي أو هل واجهت مشاكل شخصية على وسائل التواصل الاجتماعي؟
هل شعرت بالسوء أوجيمرحبًا بك بشأن استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي أو مقدار الوقت الذي تقضيه في استخدامها؟
هل اضطررت يومًا إلى التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي أول شيء في الصباح للبقاء على اطلاع دائم أو تشعر بالقلق إذا لم تتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي في بداية يومك (يكونيا فتاحة)؟
يصبح الاستخدام مشكلة عندما يمتص الكثير من وقتك وطاقتك. إذا كان سلوكك عبر الإنترنت يجعلك تشعر بالسوء ، أو يتسبب في إهمالك لعلاقاتك أو مسؤولياتك ، أو يجبرك على الانخراط في سلوكيات قهرية أو يؤثر سلبًا على جوانب أخرى من حياتك خارج الإنترنت ، فقد حان وقت التحدث. يمكنك دائمًا فتح غرفة محادثة مع معالج Talkspace أو زيارة شخص ما وجهًا لوجه. المهم أن لا تتجاهلها وتحرر نفسك.
وبالطبع ، نحن دائمًا هنا لمساعدتك في التغلب على خلل التواصل الاجتماعي - استعد حريتك!
مرحبا! هل أعجبك ما قرأته للتو؟ اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على فرصة للفوز بكتابنا الأسبوعي!:
