ساعدني العلاج: تعلم أن أشارك مشاعري
هذا المنشور هو جزء من #TherapyHelpedMe سلسلة شهر التوعية بالصحة النفسية. تشارك Talkspace قصصًا عن كيفية مساعدة العلاج للأشخاص من جميع الخلفيات على التعامل مع التحديات اليومية للحياة الحديثة.
قد تكون سنوات المراهقة من أصعب الأوقات وأكثرها ضغوطًا في حياتنا. مع المواعيد النهائية للامتحانات والضغوط الاجتماعية ، يمكن أن يترك الكثير منا يكافح من أجل التركيز ورؤية الحياة خارج قاعات المدرسة. هناك الكثير ممن تم تصميمهم من أجل التعليم ، ويمضون سنوات الدراسة بسهولة ، ولكن بالنسبة للبعض منا ، يمكن أن تتعرض صحتنا العقلية للخطر.
طرق التعامل مع الاكتئاب
وجدت نفسي مرتبكًا في كثير من الأحيان وغير قادر على اتخاذ القرارات. كنت دائمًا قلقًا بشأن الرفض والتسبب في المشاكل. كان الإجهاد يستهلكني. على الرغم من أن لدي أصدقاء وصديق وعائلة ، إلا أنني ما زلت لا أستطيع إخبارهم بالحقيقة ، أو على الأقل لا أستطيع أن أقول لهمممتلئحقيقة. كان اختيار بدء العلاج هو المرة الأولى التي أضع فيها نفسي في المرتبة الأولى منذ فترة طويلة. إن مصطلح 'يبدو وكأنه قد تم رفع الوزن' يتردد صداها معي حقًا.
بدء العلاج
كان عمري 16 عامًا عندما بدأت علاج نفسي . لقد كنت أعاني من الاكتئاب والقلق لفترة طويلة جدًا وكافحت للتعبير عن مشاعري بطريقة صحية. عندما وقعت في تعاطي المخدرات ، عمل والداي مع مدرستي للعثور على بعض المساعدة. يومًا ما في الأسبوع ، كنت سأحصل على تصريح مجاني 'للخروج من السجن مجانًا' من الدروس وسأذهب إلى هذه الغرفة شبه السرية لمقابلة معالجي.
أتذكر كم كان شعورًا رائعًا أن أجد الخصوصية بعيدًا عن آذان المتطفلين لمن أعرفهم. القدرة على أن أكون صادقًا تمامًا ، وأن أعرف أن ما ناقشناه لن يترك هذه الجدران الأربعة ، سمحت لي بالتنفس لأول مرة. إن التخلي عن مشاعرك ، كل تلك الأفكار والطوب الخفية التي كنت تتجول فيها لأشهر ، أو حتى سنوات ، تشعر بشكل أفضل من أي نشاط آخر لإطلاق الإندورفين.
قد يكون من الصعب مشاركة مشاعرك مع شخص غريب. كانت هناك مخاوف من أن ما كشفت عنه قد يبدو وقحًا أو سيئًا أو حتى يقود المعالج إلى الإبلاغ عني كخطر على نفسي. ومع ذلك ، فإن المعالج كان جيدًا جدًا في كسر الجمود في كل جلسة وعندما بدأت الحديث ، لم أستطع التوقف. كان الأمر أشبه بإطلاق أنبوب مسدود وتصريفه - يحتاج إلى العناية به حتى يعمل. لا أستطيع أن أشرح كيف شعرت بالرضا لمجرد السماح لنفسي بالتشدق وعدم التوقف عن 'الإسهال اللفظي' - مثل استخدام الحمام بعد الصمود في الأسبوع لساعات ، وهو إطلاق يتركك فقط تشعر بالاسترخاء والتخلص من السموم.
مع مرور الوقت ، وجدت نفسي أكثر راحة في الحديث عما يدور في ذهني. علمت أنني لست مشكلة ، وأن أفكاري كانت صحيحة ، وكان لي كل الحق في الشعور بالطريقة التي شعرت بها. من الغريب جدًا سماع هذه الكلمات ولكن عندما يذكرك أحدهم بأنه 'لا بأس أن لا تكون على ما يرام' ، فإن ذلك يعيدك إلى الواقع ، ويجعلك تفكر بشكل مختلف.
لماذا العلاج مهم
لقد عدت الآن إلى العلاج بعد تعليقه لسنوات عديدة ، لكنني متحمس. لقد حصلت على بضع جلسات فقط حتى الآن ، وأشعر بالفعل بمزيد من الانتعاش والتحكم في جسدي. من الأسهل خوض معركة عندما يكون لديك شخص يقف بجانبك. الحديث هو الخطوة الأولى والمفتاح لهزيمة تلك الشياطين التي تقبع في عقلك.
لم يساعدني العلاج بالضرورة في حل مشكلة معينة لدي ، فقد ساعدني بشكل عام في إدارة أفكاري ومشاعري والتعامل معها. أشعر بأنني أكثر إنسانية ، وأنا ممتن حقًا لأنني تمكنت من الوصول إلى العلاج. أنا دائما أوصي به لأي شخص. في بعض الأحيان نحتاج فقط إلى التنفيس عن أنفسنا حتى نتمكن من معرفة المزيد عن أنفسنا.
كان العلاج مهمًا جدًا لشفائي. لقد منحتني متنفسًا لمشاعري ، وتساعدني دروسها الموجزة في فتح أجزاء من نفسي قمت بقمعها. إنه مرهق وصعب ، لكنني أعرف نفسي الآن أفضل من أي وقت مضى. أفهم من أنا ولماذا يفعل عقلي ما يفعله. ، على الأقل بالنسبة لي.
شارلوت أندروود تبلغ من العمر 22 عامًا من نورفولك ، المملكة المتحدة. إنها مدافعة عن الصحة العقلية وكاتبة ، ولديها شغف لمساعدة المحتاجين وخلق عالم خالٍ من وصمة العار.
لماذا لا احب الناس
