أنا قلق بشأن مخاطر انتحار صديقي. كيف يمكنني أن أقدم المساعدة؟

رجل يجلس على شاطئ جبلي

لا أعرف من كانت.





كان ذلك في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، ذروة جنون AIM ، عندما اندفع طلاب المدارس المتوسطة إلى المنزل في نهاية اليوم لتسجيل الدخول وبدء الدردشة. كانت هذه الأيام الأولى ، حيث لم نتمكن من التمييز بين LOL و G2G ولم تستبدل الرموز التعبيرية الرموز التعبيرية بعد (أعرف ، (☉_☉)!).

ذات يوم ، كنت أتحدث مع صديقي عندما بدأت أشعر بالذعر: لقد شاهدت رسالة انتحار ظاهرة في ملف تعريف AIM لشخص آخر ، ولم تكن تعرف ماذا تفعل. كلنا البالغ من العمر 13 عامًا ، اتصلنا بوالدينا للمساعدة في إنقاذ اليوم. اتصل آباؤنا بالشرطة. لكن هذه كانت الأيام الأولى لوسائل التواصل الاجتماعي ، عندما كان من المستحيل معرفة مكان وجود شخص ما أو كيفية الوصول إليه.





حتى يومنا هذا ، ما زلت أتساءل عما إذا كان هذا الشخص على ما يرام.



عندما يكون أقرب إلى المنزل

ماذا لو لم يكن الشخص الذي نقلق بشأنه غريبًا على الإنترنت ، ولكنه فرد من العائلة أو صديق؟ مع ال تقدير CDC أن 0.5٪ من الأمريكيين ، أو 1 من كل 200 شخص ، حاول إنهاء حياتهم ، خطر الانتحار يؤثر على عدد أكبر مما قد ندركه. بالنظر إلى هذا الرقم ، من الآمن افتراض أنه يؤثر على الأشخاص في حياتنا. مع الانتحار العاشر سبب الوفاة في الولايات المتحدة ، من المهم معرفة كيفية التحدث إلى شخص ما يقلقك.

القلق من أن يكون هناك شخص قريب منا انتحاري يمكن أن تكون تجربة صعبة ومخيفة. من الطبيعي أن يكون لديك رد فعل عاطفي شديد وأن تريد التواصل معك. يمكن للتواصل أن يحدث فرقًا كبيرًا. كيف يمكننا أن نكون داعمين ونخوض هذه المحادثات الصعبة ، والتي من المحتمل أن تكون منقذة للحياة؟ إليك ما ينصح به الخبراء.

تعرف على علامات خطر الانتحار

ربما أصبح صديقك أو أحد أفراد أسرتك منعزلًا ، أو بدا محبطًا مؤخرًا - أو ربما سمعتهم يتحدثون عن الانتحار. القدرة على التعرف على علامات التحذير هي الخطوة الأولى لمساعدة أولئك الذين يمرون بأوقات عصيبة.

أي شخص محبوب يبدو مكتئب او منسحب يستحق الدعم والقلق. بحسب ال شريان الحياة الوطني الانتحار ، فهذه بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها. إذا قام أحد أفراد أسرتك بأي مما يلي ، اطلب المساعدة :

  • الحديث عن الرغبة في الموت
  • القول بأنهم يشعرون بأنهم خارج عن السيطرة أو غير قادرين على التفكير بوضوح
  • التحدث عن الشعور باليأس أو عدم وجود سبب للعيش
  • يقولون إنهم لا يستطيعون تحمل الألم أو الشعور بعدم وجود مخرج
  • البحث عن طرق لقتل أنفسهم (مثل البحث عبر الإنترنت أو شراء سلاح)
  • تقلبات مزاجية شديدة
  • عدم القدرة على النوم أو العمل أو الأكل
  • التحدث عن كونك عبئًا على الآخرين
  • زيادة استخدام الكحول والمخدرات
  • التخلي عن الممتلكات أو التخطيط للموت

إذا لاحظت أيًا من العلامات المذكورة أعلاه ، فهي كذلك حان الوقت للمحادثة . الجميع مختلفون ، وأنت تعلم أن من تحب ليس على حق. إذا كنت في شك ، فتواصل معنا.

تواصل إذا شعرت أن شخصًا ما في محنة

نرغب جميعًا في مساعدة أحبائنا في محنة ، ولكن في الواقع قد يكون الوصول إلى المساعدة أمرًا مخيفًا ، على أقل تقدير. نحن قلقون من أننا سنقول شيئًا خاطئًا أو حتى 'نعطي أفكارًا لشخص ما' بالحديث الصريح عن الانتحار. لكن الأبحاث تظهر ذلك يسأل عن مخاطر انتحار شخص ما والتحدث بصراحة وداعمة عن قلقك لا 'يشجع' شخصًا على إيذاء نفسه - بعيدًا عن ذلك. في الواقع ، محادثات صريحة ورحيمة حول الانتحار يمكن أن تساعد في إنقاذ الأرواح .

504 أماكن إقامة للقلق في المدرسة الثانوية

السؤال هو الخطوة الأولى. شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار توصي الشروع في محادثة عطوفة وغير قضائية. لا بأس في أن تكون مباشرًا ، ولكن ليس من المقبول أن تكون اتهاميًا. يمكنك فتح المحادثة عن طريق الإعراب عن القلق وسألهم عن شعورهم: 'تبدو محبطًا مؤخرًا وأنا مهتم بك حقًا. هل تفكر في إيذاء نفسك؟ ' ثم استمع - استمع حقًا - لما يقوله صديقك.

من الطبيعي أن تشعر بالصدمة أو الانزعاج أو الارتباك أو حتى الغضب من صديقك وأفعاله. ومع ذلك ، من المهم أن تعبر عن قلقك وأن تقدم الدعم دون الذنب أو التشهير أو التوبيخ أو إلقاء محاضرة على صديقك. إن التفكير في الانتحار ليس شيئًا يمكن لمن تحب 'الخروج منه' أو علامة على أنه 'غير مسؤول'. بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون ممتنًا لأن صديقك مستعد للانفتاح وقبول عرض الدعم الذي قدمته للحفاظ على سلامته ، دون شروط أو ذنب.

ساعد في الحفاظ على من تحب في مأمن من خطر الانتحار الفوري

عندما تتواصل مع صديق يشعر برغبة في الانتحار ، من المهم أن تفعل ذلك تقييم مخاطرهم . يمكنك أن تسأل عما إذا كانوا قد حاولوا الانتحار من قبل ، أو ما إذا كانوا قد وضعوا خطة للانتحار ، أو ما إذا كان لديهم إمكانية الوصول إلى أسلحة أو مخدرات أو أشياء أخرى قد يستخدمونها في محاولة.

إذا كان لدى الشخص العزيز عليك خطة لإيذاء نفسه ، فهو في خطر فوري ، ومن المهم أن يفعل ذلك أبدي فعل . تأكد من أن الشخص آمن ، وقم بإزالة الأشياء أو الأسلحة الخطرة إذا استطعت ، ولا تتركها بمفردها. يمكنه الاتصال ب شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) ، اتصل برقم 911 ، أو انقلهم إلى أقرب غرفة طوارئ في المستشفى للحصول على الدعم الفوري.

بناء الدعم إذا كانت المخاطر عرضية

إذا كنت تشعر أن الخطر ليس فوريًا - أي إذا كان لدى صديقك أفكار عرضية بالانتحار ولكن ليس لديه خطة لمحاولة ذلك - لا يزال من المهم تقديم الدعم. امنحهم رقم شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار (1-800-273-8255) ، أو يمكنك الاتصال بشريان الحياة بنفسك.

ضع خطة مع من تحب لكيفية الوصول إلى دعم الصحة الاجتماعية والعقلية ومساعدته تواصل مع المعالج أو أخصائي طبي. الترابط ، أو الشعور بالقرب من الآخرين ، والمجتمع ، والرعاية الطبية ، هو أحد أكبر العوامل في منع الانتحار ، وفقا لمركز مكافحة الأمراض والوقاية منها . عند التحدث إلى من تحب ، يمكنك المساعدة في اكتشاف أشخاص آخرين في حياتهم يمكن أن يكونوا حاضرين وداعمين - الأصدقاء وأفراد العائلة الذين سيتواصلون معهم أو يلتقون بهم بانتظام ، وموارد المجتمع التي يمكنهم الوصول إليها.

بمجرد وضع خطة لدعم صديقك ، تأكد من الالتزام بها. من الأفضل تقديم وعود فقط بالدعم الذي يمكنك الوفاء به ، بدلاً من الوعد بالكثير من الدعم أو الوقت معًا الذي لن تتمكن من تقديمه. تظهر الدراسات ذلك المتابعة مع الأشخاص الانتحاريين يمكنهم ذلك تقليل المحاولات المستقبلية لذا ابذل قصارى جهدك لتظل حاضرًا وتذكير صديقك بأنه محبوب ومقدر.

تعتني بنفسك أيضا

نريد جميعًا الانقضاض مثل البطل الخارق وإنقاذ أصدقائنا من آلامهم ، ولكن الحقيقة هي أنه لا يمكن لأحد تحمل عبء شخص آخر بالكامل. من المهم ألا تلتزم بأكثر مما يمكنك تحمله حقًا ، سواء بالنسبة لصحة صديقك (لا ينبغي أن يشعر بأنه تم التخلي عنها إذا لم تتمكن من ذلك) ومن أجل صحتك. إن الاعتناء بشخص عزيز لديه ميول انتحارية أمر مرهق و يمكن أن تكون مؤلمة . إذا حاول أحد أفراد أسرتك الانتحار ، وخاصة إذا كنت المستجيب الأول لحدث ما ، فأنت بحاجة إلى الرعاية أيضًا.

بدلًا من التفكير في أنه يمكنك فعل كل شيء بنفسك ، أعط الأولوية لبناء شبكات دعم لك ولصديقك. يمكن أن يساعدك التحدث إلى صديق أو معالج موثوق حول ما تعانيه في الحفاظ على صحتك - وهو في النهاية أفضل شيء يمكنك القيام به لدعم الأشخاص الذين تحبهم. علينا جميعًا أن نتكئ على بعضنا البعض ، لذا غذي نفسك للمساعدة في الوقوف منتصبًا على أرض صلبة.

إذا كنت تشعر أنت أو أحد أفراد أسرتك برغبة في الانتحار ، فهناك مساعدة. الخطوط الساخنة والمنظمات التالية موجودة من أجلك ، بغض النظر عمن تكون ومهما كانت قصتك.

شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار - 1-800-273-TALK (8255)

مشروع تريفور لشباب LGBTQ - 1-866-488-7386

إلى متى تستمر متلازمة السيروتونين

الرابطة الدولية لمنع الانتحار - لقوائم الخطوط الساخنة ومراكز الوقاية من الانتحار في جميع أنحاء العالم

شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار - للإبلاغ عن التهديدات بإيذاء النفس على وسائل التواصل الاجتماعي ، اقرأ إرشادات NSPL