كيف يبدو الحزن التوقعي خلال COVID-19
بالنسبة للكثيرين منا ، تم الآن تمديد أوامر الإقامة في المنزل الأولية لأسابيع ونحن نكافح مع هذا الإصدار الجديد من 'عادي'. نتساءل عما إذا كنا سنعود إلى روتيننا اليومي المعتاد ومتى سنعود. يعاني الكثيرون من مجموعة مختلطة من المشاعر - الحزن ، والإحباط ، والقلق ، والراحة ، والسعادة ، والغضب ، وحتى الشعور بالحزن في كثير من الأحيان.
لقد غير فيروس كورونا الطريقة التي نفكر بها في الحزن
بينما ، بالنسبة لمعظمنا ، الفكر الفوري الذي يتبادر إلى الذهن حول الحزن المحيط بالموت أو الفقد ، يأتي الحزن في أشكال عديدة. لسوء الحظ ، أعاد COVID-19 الفكرة إلى المنزل حيث بدأنا في التعامل مع التداعيات العاطفية - والحزن - لفقدان الوظائف ؛ تفاعلات الأمن المالي وجهًا لوجه ؛ ومعالم مثل حفلات التخرج وحفلات التخرج وحفلات الزفاف. كلنا نشعر بالحزن بشكل فريد خلال هذا الوقت الغريب وغير المسبوق.
أسباب adhd عند الأطفال
تسبب مرض كوفيد -19 في تعطيل الحياة اليومية للجميع. سواء كنت عاملاً أساسياً يحافظ على مجتمعنا يعمل بالطعام على أرفف البقالة وتوصيل الطرود ، عامل رعاية صحية في الخطوط الأمامية ينقذ أحبائنا ويعمل من المنزل ويتعامل مع الضغوط الإضافية وساعات العمل الطويلة ، عاطل عن العمل حديثًا وغير متأكد من كيفية بدء البحث عن عمل صعب ، طالب يكافح من أجل البقاء مركزًا أو يقبل التخرج عن طريق الفيديو ، أو أحد الوالدين يعلم أطفالك بدون شهادة تدريس - يتأثر الجميع بالوباء. لقد جلب التفشي معه صعوبة وخسارة عالمية.
لا بأس أن تحزن الناس والأشياء والأحداث
في حين أننا جميعًا على دراية بالحزن عندما يموت أحد الأحباء ، أو تنتهي العلاقة ، فإن تجربة الأحداث الحزينة ، وفقدان الحياة الطبيعية ، والتواصل الاجتماعي خلال COVID-19 جديدة بالنسبة للكثيرين منا.
هذه الخسائر ليست ملموسة أو ملموسة ، لذلك قد تكون المشاعر محيرة في البداية. من الطبيعي أن تشعر بالحزن وخيبة الأمل بسبب تأجيل أو إلغاء أحداث ذات مغزى في حياتك. الأحداث مثل الحفلات التخرجية والتخرج وحفلات استقبال المولود هي مناسبات لمرة واحدة فقط لمعظم الناس. إلغائهم خسائر كبيرة في هذه اللحظات الهامة. وبالمثل ، فإن الخسائر اليومية مثل رؤية الأصدقاء والعائلة ، إلى جانب الضغوط المالية غير المتوقعة ، والمخاوف بشأن عودة الحياة إلى طبيعتها ، تثير أيضًا مشاعر الحزن.
في الوقت نفسه ، يثير عدم اليقين بشأن المستقبل مشاعر مماثلة من الخسارة و الحزن لأننا نتوقع أن يتم إلغاء الأحداث المستقبلية أو حدوثها بطرق مختلفة عما كنا نأمله أو خططنا له. إذا كنت تشعر بهذا النوع من الحزن والخسارة ، فقد تكون تعاني من حزن متوقع.
ما هو الحزن المتوقع؟
الحزن التوقعي هو ذلك الشعور المستمر بأن المزيد من الخسائر ستأتي ، حتى لو لم نعرف بالضبط ما قد تكون هذه الخسائر. نظرًا لكل حالة عدم اليقين الحالية ، فإن الحزن المتوقع هو تجربة شائعة خلال جائحة كوفيد -19 . نحن نعلم أن العالم يتغير - لكننا لا نعرف ما هي التغييرات في الأشهر المقبلة ، أو إلى متى سيستمر التباعد الجسدي ، أو الأحداث التي يمكننا أو لا يمكننا التخطيط لها.
كيف تعرف ما إذا كنت تعاني من حزن متوقع
تتضمن بعض المشاعر الشائعة المرتبطة بالحزن المتوقع ما يلي:
- الشعور بالإرهاق النفسي والجسدي
- الإحباط أو الغضب بسبب مواقف خارجة عن إرادتك
- الانسحاب من الأصدقاء أو الأحباء
- الاستسلام لأسوأ سيناريو
من المهم أن تسمح لنفسك بالشعور بأي مشاعر قد تطرأ والاعتراف بالحزن والأسى. المشاعر صحيحة تمامًا ولا تخجل منها. هذه المشاعر عادة مثل الأمواج. يصعدون ، تخرجهم ، ثم يمرون.
علامات تحتاج للمساعدة في التعامل مع الحزن
خلال هذا الوقت من عدم اليقين الهائل ، من المهم الوصول إلى المساعدة المهنية - العلاج عبر الإنترنت يعد خيارًا آمنًا ومناسبًا - إذا وجدت أن هذه الأفكار والمشاعر مزعجة في حياتك اليومية وتؤثر على العمل أو المدرسة أو العلاقات. ليس عليك تجربة هذه الاضطرابات بمفردك.
يبدو الحزن مختلفًا بالنسبة للجميع ، ولا يوجد جدول زمني محدد لموعد وكيفية بدء الشعور بالتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، إذا استمرت الأعراض لأكثر من عام ، فمن المهم أن تبحث عن مستشار حزن أو معالج مرخص.
في حين أن الحزن والحزن المتوقع هما أمران فريدان مثل كل واحد منا ، فقد تشير هذه العلامات إلى حزن غير صحي أثناء تفشي فيروس كورونا:
- كنت تواجه مشكلة في اتباع روتينك المعتاد
- كنت تعاني من مشاعر الاكتئاب أو الحزن العميق أو لوم الذات أو الذنب
- تشعر بعدم المبالاة أو عدم التحفيز للتواصل افتراضيًا أو الانضمام إلى الأنشطة الافتراضية أو أنك تخشى الأنشطة المخطط لها
- أنت تتساءل عن المعنى في الحياة أو تتساءل عما إذا كان للحياة معنى أم كلاهما
- كنت تعاني من نقص الشهية وزيادة القلق وزيادة التهيج والغضب أو الإحباط
- كنت تواجه صعوبات في التركيز أو الشعور بالتحفيز
بينما نتعامل مع الحزن والمشاعر المعقدة الأخرى أثناء الوباء ، لا تزال رعاية الصحة العقلية المهنية متاحة بمساعدة جهة مرخصة معالج عبر الإنترنت .
في حين أن الحزن بأشكاله المختلفة هو جزء طبيعي من الحياة وكل منا يمر بمجموعة من المشاعر المتوقعة وغير المتوقعة - الحزن والغضب والشوق ، على سبيل المثال لا الحصر - من المهم أن نتذكر أن هناك موارد ممتازة بسهولة متاح. تذكر: هذه المشاعر ستزول. في حين أننا قد نتغلب على العاصفة في الوقت الحالي ، فإننا سنخرج على الجانب الآخر أقوى وأكثر مرونة من ذي قبل.
