هل مديرك يؤثر على صحتك العقلية؟
نقضي ثلث حياتنا في العمل. هذا تقريبا 90.000 ساعة من الحياة. يكفي أن نقول إنه إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في العمل ، فيجب أن تكون بيئة إيجابية لا تضر بصحتك العقلية. وربما تكون العلاقة مع رئيسك في العمل هي الجزء الأكثر أهمية لمكان عمل صحي.
في الواقع ، يمكن أن تجعله أو يكسر تجربة عملك. هناك خيط رفيع بين كون الرئيس قائدًا ضعيفًا أو غير قادر على إدارة فريق ، وبين كونه سيئًا ومستنزفًا. كلاهما يمكن أن يؤثر على الصحة النفسية . هناك نوع آخر من الرؤساء ، وهو نوع لا حدود له باسم 'الأصدقاء' معك. مثال على ذلك هو الاستماع إلى طبق رئيسك في المكتب لك حول زواجهما ، والأطفال ، والليالي الصاخبة ، والحياة الشخصية. نحن لا نربط دائمًا هذا النوع من العلاقة بين الموظف / الرئيس على أنها ضارة بصحتنا العقلية ، حيث إننا نعتبرها في كثير من الأحيان حقيقة أنهم يثقون بنا بمعلومات قيمة ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى خسائر وقد يؤدي إلى عدم الراحة أو عدم الراحة. مواقف غير لائقة.
إذا بدت أي سيناريوهات أدناه مألوفة ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة ضبط علاقتك مع رئيسك في العمل بحيث لا تؤثر سلبًا على صحتك العقلية. إذا كنت قد خضعت للعلاج أو كنت معتادًا على التحسين الذاتي ، فأنت على دراية بـ كلمة 'ب' - الحدود .
معايير الاضطراب ثنائي القطب dsm 5
في كثير من الأحيان ، نشعر بالخوف من التأسيس الحدود مع شخص ما بمجرد بدء نمط سلبي ، لكنه لا يعيد تعريف الحدود أو يعيد تأسيسها أبدًا - على المدى الطويل ، ستجعلك أكثر سعادة وإنتاجية في العمل.
هل أعاني من اضطراب الشخصية النرجسية
التعامل مع الرئيس غير المتصل
تحديد ملامح:
- غير مبال
- عدم وجود اتجاه
- المواجهة مخاوف
ربما يعني هذا النوع من الرؤساء حسنًا ، لكنهم يواجهون صعوبة في قيادة وإدارة فريق - وخاصة في توصيل توقعاتهم بوضوح. ربما يكون ذلك بسبب شعورهم بالنقص ، أو ربما لأنهم خائفون من عدم إعجاب الجميع في الفريق. تنبيه من الواقع: هذه ليست مشكلتك ، وتحتاج إلى وضع حدود حتى لا يضغطوا على سلطتهم ومسؤولياتهم ، بينما يحاولون عدم تلويث أيديهم.
يؤدي العمل الإضافي الذي يتم وضعه على طبقك إلى مزيد من الضغط و القلق ، مما يؤثر بشكل مباشر على صحتك العقلية. من المهم أن تكون صادقًا وصريحًا مع رئيسك في العمل وأن تخبره عندما يكون هناك شيء ما على مسؤوليته أو عندما تكون بحاجة إلى المساعدة في شيء ما. من المهم إعادة ضبط التوقعات وأعباء العمل حتى لا يتم تغيير المسؤوليات والواجبات بسبب ضعف مهاراتهم القيادية. إنها ليست محادثة سهلة أبدًا ، لكن علاقة رئيسك / موظفك (وصحتك العقلية) ستكون أفضل لها.
التعامل مع رئيس مخول
تحديد ملامح:
- قاسية
- كاشط
- المكثف
يمكن أن يكون المدير الذي يعاني من تقلبات مزاجية شديدة وتوقعات غريبة وشدة من أصعب الأمور ، الأنواع السامة من الرؤساء للعمل مع. طرق التنمر التي يستخدمها هذا المدير بشكل مفرط يمكن أن تصل في بعض الأحيان إلى الإساءة العاطفية أو اللفظية ويمكن أن تكون في الواقع الأكثر ضررًا لرفاهيتك.
هذا النوع من الرؤساء يجعلنا نقلل من قيمة أنفسنا ، ونضع حب الذات والعناية الذاتية في الخلف. يمكن أن تكون إعادة تعيين الحدود مع هذا الشخص أمرًا صعبًا ولكنه ضروري للحفاظ على صحتك العقلية - واحترام الذات. أفضل طريقة لإعادة ضبط هذه العلاقة هي القيام بالعمل المتوقع منك ، ومساعدة الزملاء على فعل الشيء نفسه ، مع الحفاظ على حدود ثابتة فيما يتعلق بالمهام والساعات.
إذا لم يتحسن سلوك مديرك بعد تعيين اجتماع لمناقشة مخاوفك ، فقد يكون الوقت قد حان لجلب قسم الموارد البشرية الخاص بك وشرح كيف يؤثر أسلوب إدارة التنمر على صحتك العقلية. مع الحظ ، سيتم التعامل مع الأمر باحتراف ودون الكشف عن هويتك. تحدث إلى معالجك إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف حول كيفية تسهيل هذه المحادثات بلباقة ومهنية.
أعاني من نوبة قلق
التعامل مع رئيس غير محترف
تحديد ملامح:
- يفشي الكثير من حياته الشخصية (أو يطلب تفاصيل عنك)
- سلبية عدوانية
- ينظر إلى الموظفين على أنهم أقرانهم
قد يجعلنا رئيس التلفزيون المحبوب ، مايكل سكوت ، نضحك أثناء ماراثون TBS Office ، ولكن عندما تتعامل مع هذا الشخص IRL ، فهي لعبة كرة مختلفة تمامًا. ينظر هذا النوع من الرؤساء إلى موظفيه على أنهم أقران (أو أصدقاء) ويعاملهم على هذا النحو ، وهو ما يتجاوز جميع أنواع الحدود. قد نجد ذلك ممتعًا في البداية - إنه لمن الجيد أن يقوم زميلك في العمل ، وهو أيضًا رئيسك في العمل ، بالكشف عن أشياء قد تجعلك تشعر وكأنك صديق مقرب أو مفضل.
ومع ذلك ، مع تغير هذه الحدود وتصبح الخطوط غير واضحة ، قد تجد نفسك منهكًا من المحادثات والأمتعة التي يقررون وضعها على مكتبك 'العقلي'. هذا ضرر لك ، ويمكن أن يضر بصحتك العقلية ، ويمكن أن يجعلنا نشعر بالقلق في العمل وبعد ساعات العمل ، كما لو كنت دائمًا بحاجة إلى أن تكون تحت الطلب ومتاحًا لمساعدتهم.
تذكر أنك لست معالج رئيسك في العمل. أنت موظف لديهم ولم يتم تعيينك لتكون خط مساعدة أو مصدر دعم. مديرك لديه أشخاص خارج مكان العمل لذلك - الأصدقاء والعائلة ، ونأمل أن يكون المعالج. أفضل طريقة لمكافحة هذا النوع من العلاقة غير الملائمة بين الرئيس والموظف هي البدء في إعادة تعيين الحدود مع حدوث التجاوزات ، وإخبارهم أنك لست مرتاحًا لأن تكون مقربًا منهم.
قد يكون التنقل في علاقة رئيسك بالموظف أمرًا صعبًا. من الصعب دائمًا إعادة تعيين الحدود مع أي شخص في موقع قوة أو سلطة في أي بيئة عمل ، ولكن من الضروري مع ذلك. عندما تضع حدودًا في مكان العمل ، سترى تغييرًا إيجابيًا في صحتك العقلية مع حياتك المهنية ، مما يؤثر على مجالات أخرى من رحلة صحتك العقلية وحياتك.
