كيف تقوض الرسائل المختلطة كل صحتنا العقلية

طوال فترة الوباء ، قصفتنا الرسائل والآراء والتكهنات الجامحة. سواء كان ذلك عبر منافذ الأخبار أو وسائل التواصل الاجتماعي أو المصادر الحكومية الرسمية ، فإن الكثير من المعلومات التي نتلقاها متضاربة.

في البداية قيل لنا أن ارتداء الأقنعة لن يفعل الكثير لحمايتنا. الآن ، إنها ضرورة. هل يمكن للفيروس أن ينتشر في الخارج أم لا؟ كم من الوقت تبقى على الأسطح؟ هذا ناهيك عن حقيقة ذلك يتناقض الرئيس بشكل متزايد مع خبراء الطب والصحة العامة . في الشهر الماضي ، وفي مواجهة ملايين حالات الإصابة بـ COVID-19 ، قال إن الفيروس سيفعل 'فقط إختفي. '

دكتور. اشيش جها ، مدير معهد هارفارد للصحة العالمية ، قال إن 'الرسائل المختلطة على الأقنعة والتباعد الاجتماعي' كانت أحد العوامل المساهمة في الارتفاع المفاجئ في الحالات في شهر يوليو. من الواضح أن الرسائل المتناقضة من الأشخاص الذين من المفترض أن نثق بهم تعتبر خطيرة. لكن ماذا عن التأثير على صحتنا العقلية؟

يؤدي عدم وجود رسالة موحدة إلى القلق

كما نعلم جميعًا ، نحن محاطون بعدم اليقين الآن. نحن نفعل ما في وسعنا للتكيف مع هذا الوضع الطبيعي الجديد ، لكننا لا نعرف إلى متى سيستمر ذلك ، وما إذا كانت وظيفتنا ستتأثر ، وما إذا كنا سنمرض. عدم القدرة على التنبؤ أمر صعب بما فيه الكفاية ، لكن مواجهة رسائل مختلطة في نفس الوقت تجعل الأمر أسوأ.

'عدم اليقين يجعلنا دائمًا نشعر كما لو أننا لا نملك السيطرة على بيئتنا' ، كما يقول معالج Talkspace Meaghan Rice ، PsyD ، LPC. 'صحيح في الواقع أننا لا نتحكم في بيئتنا معظم الوقت ، ولكن قلة البيانات وتقليل التناقض وتغيير وجهات النظر بسهولة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحزن والتوتر والتهيج.'

توضح أنه عندما تكون هناك فجوة بين ما نؤمن به وما يقال لنا ، 'هناك ميل للشعور كما لو أن الإرهاق أكبر من أن نجد الأمل والزخم والطاقة التي قد نجدها عادة'.

وفقًا لمقال بعنوان 'الصحة العقلية ووباء كوفيد -19'نشرت في صحيفة الطب الانكليزية الجديدة وبيتي بفيفيرباوم ، دكتوراه في الطب ، جيه دي ، وكارول إس نورث ، دكتوراه في الطب ، M.P.E. الكتابة: 'الرسائل المتضاربة من السلطات' هي واحدة من 'الضغوطات الرئيسية التي ستسهم بلا شك في انتشار الاضطراب العاطفي وزيادة خطر الإصابة بالأمراض النفسية المرتبطة بـ Covid-19.'

تؤثر المعلومات المتضاربة على قدرتنا على الثقة

إن التعرض لرسائل متعددة ومتناقضة لا يسبب فقط مزيدًا من التوتر والحزن ، بل يؤثر أيضًا على عنصر آخر مهم للغاية في نفسيتنا: الثقة.

كيف تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي علينا

قال المدير العام لمنظمة الصحة العالمية: 'تقوض الرسائل المختلطة من القادة العنصر الأكثر أهمية في أي استجابة [الحكومة]: الثقة' تيدروس أدهانوم غبريسوس .

من المفهوم أن المعلومات غير المتسقة تجعلنا نشعر بالإحباط واليأس. لا نعرف بمن أو بماذا نثق - وتقول رايس إن هذا يقودنا إلى الابتعاد عن الآخرين ومن ثم تقليل الثقة في الناس.

عندما يتعلق الأمر بمسألة من نحنيستطيعالثقة ، تقترح رايس 'الأشخاص الذين ، على الأقل ، منفتحون على جميع المعلومات الواردة ، ولكن لديهم أعلى احتمالية للتصرف بناءً على أدلة قوية.'

'من الأفضل الجمع بين المصادر ، لذلك [لا يتعلق الأمر] بالمعلومات الفعلية بقدر ما يتعلق بالأشخاص الذين لديهم قيم تتماشى مع إجراءاتهم الحالية.'

كيف يمكن أن تبدو الرسالة الموحدة؟

لقد أظهرت عدة دول لنا قوة الجبهة الموحدة. نيوزيلندا واحدة منهم. طوال فترة الوباء ، اتبعت رئيسة الوزراء جاسيندا أرديرن أسلوب اتصال واضح ومفتوح من خلال مشاركة تحديثات منتظمة مع مواطنيها.

تم البحث في نهج أرديرن من قبل الدكتورة سوز ويلسون ، باحثة القيادة في جامعة ماسي. الدراسة، قيادة الأوبئة: دروس من نهج نيوزيلندا في التعامل مع COVID-19 ، خلص إلى أنه تم إنشاء إحساس مشترك بالهدف ، مما 'يقلل من الضرر الذي يلحق بالأرواح وسبل العيش'.

وذكرت: 'تشمل ممارسات القيادة الرئيسية استعداد الحكومة لأن تقودها الخبرة ، وجهودها لتعبئة السكان ، وتمكين المواجهة ، وكلها تعمل على بناء الثقة في القيادة اللازمة للعمل التحولي والجماعي مثل الوباء حفز.'

تقول رايس إنه سيكون مثالياً لو أننا هنا في الولايات المتحدة ، كنا نسمع فقط مصادر علمية قائمة على الأبحاث بدلاً من رأي الجميع ، لكننا نعترف بأن هذا ليس توقعًا واقعيًا.

لذلك نحن بحاجة إلى تنظيم كمية المعلومات ، إن وجدت ، التي نسمح لها بالدخول إلى عوالمنا. نحن بحاجة إلى أن نكون من يضع حواجز أمام المعلومات التي تؤدي إلى القلق والاكتئاب والغضب - ولكن بعد ذلك نكون مستعدين للعثور على المصادر التي تساهم في رفاهية أكثر صحة '.

نحن نتحكم في منظورنا الخاص

من السهل أن تفقد الثقة عندما يقوم الأشخاص الذين نختارهم للحفاظ على سلامتنا بتضليلنا بشدة وانتهاك ثقتنا. لكن هناك أمل: لدينا سيطرة على نظرتنا.

توصي رايس بتأسيس منظورنا على الأدلة القائمة على البحث ، بدلاً من تكهنات الآخرين. وتقول: 'ستكون طريقة تفكيرنا بالتأكيد أقل عرضة للانحرافات عن الخيار الأول'.

الحدود القوية حاسمة

بالطبع ، قد يكون من الصعب استبعاد هذه الآراء والتخمينات عندما تتعرض للقصف من قبلنا في جميع الأوقات. رايس تقول وضع حدود ثابتة هو الجواب الصحيح.

قد يعني ذلك تقييد وقت الشاشة والتعرض للأخبار بشكل صارم. قد يعني ذلك تقييد اتصالك بالعائلة أو الزملاء الذين يحفزونك.

'يمكننا زيادة الفئات التي نسيطر عليها مثل أن نكون أكثر وعياً ، والتركيز على صحتنا الجسدية وعافيتنا ، والاستثمار في العلاقات التي تهمنا ، وإيجاد المزيد من الشغف في العمل والمدرسة '.

إذا كنت تعاني من آثار الرسائل المختلطة على الصحة العقلية ، ففكر في التحدث مع معالج عبر الإنترنت - إنها طريقة مناسبة وبأسعار معقولة لفرز ارتباك لحظتنا الحالية.