هل شاهدت على وسائل التواصل الاجتماعي؟ لقد أصبح العصاب لدينا فيروسيًا

امرأة تفكك مشاكل الصحة العقلية

تحقق من الأخبار والمدونات ونعم ، وسائل التواصل الاجتماعي ، ويمكنك رؤية الناس في كل مكان يتحدثون عن كيفية إيذاء أنفسنا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. يمثل الوسيط مفارقة - فهو يربطنا بالعالم بينما يجعلنا نشعر بالوحدة والاكتئاب والعزلة.





نحن نعترف بذلك ولكننا نعتمد بشكل كبير على كسر حلقة المقارنة واليأس والإعجاب والمشاركة.

'أحتاج إلى صرف ذهني عن هذا.'





أحد عملائي في Talkspace ، أشلي، تراسلني حوالي منتصف ليل الجمعة.

'ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ثم خرجت لتناول مشروب مع الأصدقاء بعد العمل. حاولت أن أبقى مشغولة حتى أنني اتصلت بأمي ، لكنني انهارت. أنا فقط لم أستطع تحمل ذلك بعد الآن. بالطبع ، في اللحظة التي رأيت فيها حسابه على Facebook ، ندمت عليه. آوو! لماذا أستمر في فعل هذا بنفسي ؟! لقد انتهى الأمر ، أعلم أن الأمر قد انتهى. ماذا يهمني ما ينوي فعله؟ وبطبيعة الحال ، قام بتسجيل الوصول في الحانة حيثهييعمل. أدلى أحد أصدقائه بتعليق حول إعطاء 'نصيحة' جيدة للخدمة هناك. هذا مهين جدا. لقد انفصلنا للتو منذ أسبوعين. أحتاج إلى صرف ذهني عن هذا '.



سألتها ماذا فعلت بعد أن شاهدت منشور الفيسبوك.

كيف تعرف أنك معتل اجتماعيًا

'لقد غضبت بعد ذلك ولم أستطع تحمله. لقد راجعت إنستا ، وتويتر ، وتمبلر ... فقط عندما اعتقدت أنني قد خففت إلى مجرد التحقق من Facebook. لكن هذا أثارني تمامًا وأطلقني. لم أشعر بالسيطرة. في إنستا ، رأيت صورة بالأبيض والأسود لها في بحر من الملاءات ... ملاءاته. لقد حذف كل صوري. حتى آخر رحلة في نهاية الأسبوع قمنا بها الشهر الماضي. ومما زاد الطين بلة ، أنها بدت ساخنة وجميع إخوانه تركوا تعليقاتهم وأحبوا. نشر شخص ما ، 'أشلي من؟' أشعر أنه لم يهتم بي على الإطلاق. أشعر أنه كان من السهل عليه الوصول إلى حيث لم أعد موجودًا بعد الآن '.

ألم وضيق آشلي يلامسني. يعد الانفصال صعبًا تحت أي ظرف من الظروف ، ولكن التنقل والمضي قدمًا عندما لا تزال متصلاً عبر وسائل التواصل الاجتماعي يتطلب قدرًا هائلاً من القوة. من السهل إخبار شخص ما ، 'فقط قم بحظره' أو 'لا تنقر'. في الواقع ، إنها سهلة وقاسية للغاية. أي شخص اضطر إلى مواجهة ظروف مماثلة يدرك أن الأمر ليس بهذه البساطة.

يزدهر البشر على السلوك المتسق ، وقد تم تصميم منصات وسائل التواصل الاجتماعي للفحص المعتاد. عندما تضيف ضغط الانفصال ، يبدو الأمر كما لو كنت ترمي البنزين على النار. إنه أكثر من مجرد حزن. احتاجت آشلي إلى التفاهم لأنها كانت تعاني من خلل في التواصل الاجتماعي.

شرح خلل التواصل الاجتماعي

Dysphoria على وسائل التواصل الاجتماعي هو المصطلح الذي يستخدمه اختصاصيو الصحة العقلية لوصف الأشخاص الذين يعانون من أعراض مقلقة مرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي. تشير الأدلة المتزايدة إلى أن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي يساهم في عدد لا يحصى من مخاوف الصحة العقلية. هناك أسباب بيولوجية وبيئية وعاطفية تجعل الناس يجدون صعوبة بالغة في الابتعاد عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي عندما يشعرون بآثار ضارة.

كم من الوقت يستغرق ريسبيريدون للعمل

تأتي كلمة dysphoria من أصول يونانية وتعني 'يصعب تحملها'. إنها حالة عميقة من عدم الارتياح وعدم الرضا ولها خصائص مزاجية معينة تصاحبها. يمكن أن تشمل:

  • العصبية أو الغضب المتزايد أو الشعور 'بالضيق'
  • اجترار مذنب والتفكير الوسواسي
  • القلق
  • مزاج منخفض أو مكتئب
  • صعوبات النوم
  • الأفكار المتسارعة
  • مشاعر اللامبالاة
  • الالتباس
  • الشعور بالخروج عن السيطرة أو الانغماس في العاطفة
  • صعوبة في التركيز
  • الشعور بالوحدة والعزلة

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أي من هذه الأعراض ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لتشعر بتحسن. محاولة تجاهل مخاوفك أو انتظارها ليست فكرة جيدة. عندما نتجاهل ما يزعجنا ، غالبًا ما يزداد الأمر سوءًا. يمكن أن يساعد التحدث مع معالج وإيجاد طرق للتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة تمكينية.

عندما تكون المشاركة حقيقية

بعد عدة أشهر من اكتشاف Instagram ، قالت لي آشلي شيئًا يتحدث عن مدى تأثير وسائل التواصل الاجتماعي وتشويه ما كان يحدث في علاقاتها السابقة.

'اعتقدت أن هذا النوع من المشاركة كان امتدادًا لعلاقتنا ، وأن نشر تلك الصور على الجميع كان بمثابة إعلان عن حبه لي ؛ أن تلك الإعجابات تعني الحب بطريقة ما '. 'أفهم الآن أن فكرته عن المشاركة لم تكن مثل فكرتي.'

من خلال محادثاتنا ، تمكنت آشلي من إلقاء نظرة موضوعية على سلوك زوجها السابق على وسائل التواصل الاجتماعي. أصبحت أكثر وعيًا وأخذت وقتًا للشفاء واكتشاف ما تريده للمضي قدمًا. كانت تنفتح وتشارك حقيقتها وتتوقع نوعًا أكثر واقعية من المشاركة من الآخرين.

كيف تعرف إذا كنت تعاني من نوبة هلع

نحن بحاجة إلى تجاوز تحديد المشكلات التي يواجهها الأشخاص مع وسائل التواصل الاجتماعي واتخاذ الإجراءات اللازمة.

أنشأ المعالجون في Talkspace فريق عمل لإزعاج وسائل التواصل الاجتماعي بعد أن جاء العديد من عملائنا إلينا بعنصر وسائل التواصل الاجتماعي الذي يعيق رفاهيتهم. لقد قمنا بفحص أحدث الأبحاث ، وتبادل الأفكار وتكييف التدخلات المجربة والحقيقية التي تساعد الناس.

بدأت فرقة العمل مؤخرا علاج التبعية على وسائل التواصل الاجتماعي ، وهو برنامج مدته 12 أسبوعًا لمساعدة الأشخاص في التغلب على مشكلات الصحة العقلية التي تسببها وسائل التواصل الاجتماعي أو تفاقمها.من خلال تطوير علاقة حقيقية عبر الإنترنت مع معالج مرخص له على منصة Talkspace ، يمكن للشخص استعادة السيطرة على اعتماده على وسائل التواصل الاجتماعي والمشاركة بطرق أصيلة مفيدة له.