كيف ترد على هل أنت بخير؟ عندما لا تكون بخير

في ممارستي كطبيب معالج ، قمت بتقديم المشورة للعديد من الأشخاص على مر السنين الذين يعملون خلال لحظات أقل لمعانًا في الحياة. الشيء المهم هو ، عندما تشعر بالإحباط أو وسط أزمة شخصية ، تستجيب لشخص يحييك بمرح ،مرحبا كيف حالك؟يمكن أن يكون سؤالا صعبا. في بعض الأحيان ، يهتم الأشخاص - حتى المعارف العاديون - حقًا بسماع ما يحدث معك وأحيانًا لا يبحثون عن التفاصيل ؛ إنهم مجرد مهذبين.

في الصيف الماضي ، على سبيل المثال ، انتحر صديق برانديس المقرب ومعلمه. برانديس ، من هو مدرب التمكين تذكر ، 'هل أنت بخير؟' هو السؤال الذي تم طرحه مرات أكثر مما اهتممت بالعد ... أدى فتح جرحها المستمر إلى إطالة عملية الحزن لأنها شعرت أنه من المهم إعطاء إجابة صادقة وعاطفية ، بغض النظر عن مقدار ما تفعله لذلك كلفتها.

تجربة مريضتي باميلا * مع السؤالهل انت بخير؟خلال فترة الكساد المظلم أدى إلى رد فعل مختلف ولكنه مزعج أيضًا. ردت باميلا على السؤال برواية صادقة عن معركتها التي استمرت طوال حياتها مع البلوز ، فقط لتُقابل بضحكة غير مريحة ومفاجئة ، نعم ، الحياة قاسية. أراك لاحقا. أوضحت باميلا بأسف ، واتضح أن الشخص الذي يسأل لم يكن مهتمًا حقًا. لقد أرادت فقط ،انا جيد و انت؟نوع من الاستجابة. شعرت بالغباء الشديد ، مما زاد من شعوري بالبؤس.

إن المعاناة من مشكلات الصحة العقلية - سواء كانت ظرفية أو مزمنة - منهكة بدرجة كافية دون القلق بشأن كيفية التعامل مع فضول الآخرين - حتى عندما يكون الفضول حسن النية. أحيانًا يكون ترددك في الاعتراف بأنك في حالة هشة عاطفيًا هو ما يجعل مواجهة هذا السؤال أمرًا بالغ الصعوبة.

إليك دليل لمساعدتك في التعامل مع هذا السؤال بطريقة تناسبك:

1. اكتشف القصد من السائل

من يسأل الشخص؟ هل هو أو هي شخص قريب منك ، شخص تعتقد أنه يهتم بك حقًا؟ أو هل هو أو هي أحد معارفه العرضيين الذي يبدو أنه يطرح السؤال تلقائيًا كما يعرضه المرءبارك الله فيكبعد العطس؟

القاعدة الأساسية هي أنه إذا لم تكن متأكدًا من إمكانية الوثوق بهذا الشخص فيما يتعلق بأسرارك الحميمة و / أو كنت تشعر بعدم الارتياح فقط ، فلا تشعر بأنك مضطر لتقديم أكثر من رد سريع.

هذا يعني إعطاء إجابة مهذبة توضح أنك تريد إغلاق موضوع المحادثة هذا. بعض المرشحين المحتملين لإجابتك تشمل ،يمر الكثير من الناس بأوقات عصيبة هذه الأيام. دعونا نتحدث عن شيء لطيفأوأنا معلقة. شكرا على السؤال. كيف هي احوالك؟إذا استمر الشخص ، فاعرض ،شكرًا لاهتمامك ولكنني أقدر حقًا احترامك لخصوصيتي. أتمنى لك يوما عظيما!

عندما واجهت هذا السؤال الصريح ، تسأل ناتاشا ، التي تدوّن في مدوناتها عن العلاقات والأمراض المزمنة في ظروف المعيشة المنخفضة التوتر ،هل أرغب في مناقشة مشاعري مع هذا الشخص؟

إذا كان السائل شخصًا تعرفه مهتمًا حقًا برفاهيتك ، فإن إجابتك تعتمد على حالتك الذهنية. مع شخص تثق به وتريد التحدث إليه ، ستقول ناتاشا ،في الواقع لقد كان أسبوعا صعبا حقا. هل أنت مستعد للحديث معي عن ذلك؟

2. احكم على مدى تأثير إجابة السؤال عليك

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن الحديث عن الاضطرابات الداخلية ، حتى مع مجموعة موثوق بها ، أمر مؤلم لعدة أسباب.

هل تتذكر برانديس ، التي وجدت أن الاستفسار عن حالتها العاطفية في أعقاب مأساة شخصية يؤدي إلى إعادة فتح الجرب الذي بالكاد يبدأ في الشفاء؟

ما هو الخطأ معي عقليا

قد يتفاعل بعض الأشخاص الذين يشعرون بالعار بسبب مشاكل الصحة العقلية على هذا السؤال بموجة من الاشمئزاز من الذات ، والتفكير ، 'يا إلهي ، لا أستطيع حتىيدعيلتبدو طبيعية! (مهما كان 'طبيعي'!)

يجد الآخرون أنه من المؤلم أن يتعرضوا للضرب ، 'هل أنت بخير؟' بسبب الخوف من أنه بمجرد أن يبدأوا الحديث ، سيكون من الصعب التوقف. كانت ديبرا مترددة في التحدث إلى أي شخص عن قلقها خوفًا من إصابتها بإسهال في الفم وعدم الصمت أبدًا.

معظم الذين يسألون عن صحتك هم على الأرجح يفعلون ذلك بدافع القلق. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين يتمتعون بثقة تامة هم على الأرجح من أفراد العائلة والأصدقاء المقربين وممارسي الصحة العقلية. تذكر ، هذا هو نظام الدعم الرئيسي الخاص بك. أي شخص آخر في ثقتك يكون حسب تقديرك.

لقد تواصلنا مع الأشخاص الذين لا يستحقون أكثر من إجابة سريعة. ولكن كيف تتعامل مع أسئلة العناية من الأشخاص الذين تقدرهم ولكنك لا ترغب في تقديم حساب كامل لمعاناتك أو الذين لا تشعر أنهم قادرون على تسليم الحقيقة كاملة؟ إيجاد التوازن هو الحل الأفضل.

3. تعيين الحدود

وجدت مريضتي سارة * نفسها تأسف لأنها أسرت لجار يهتم بمدى مشكلات صحتها العقلية. قالت سارة ، كانت بيث تقول باستمرار إنها سعيدة لأن تكون أذنًا مستمعة. لقد حدث ذلك لذا خشيت أن أصعد إلى المصعد لأنني قد أصادفها وسألت عن حالتي بنظرة حزينة في عينيها.

نصحت سارة بأن تخبر بيث بطريقة لطيفة ولكن حازمة أنها لا تريد أن تدخل كل محادثة مع جارتها في مناقشة جادة. اتبعت سارة هذه النصيحة. أخبرت بيث أنه إذا كان هناك شيء أحتاجه أو أريده ، فمن الجيد جدًا أن أعرف أنها كانت هناك. وإلا هل يمكننا العودة للحديث عن أطفالنا أو مشاركة الأخبار حول المطاعم الجديدة في الغطاء؟

تعلمت برانديز أن تخبر الأصدقاء المهتمين بما تحتاجه وما لا تحتاجه. أريد أن أقول، 'أنا بحاجة للتنفيس' أو 'أحتاج بعض المساحة' أو أيا كان.

قال مدرب التمكين ، في نهاية اليوم ، وجدت أنه إذا لم أكن في مكان عاطفي للحديث ووجدت أن شخصًا ما يسألني متطفلاً ، فأنا بحاجة للذهاب إلى الداخل وفعل ما هو أفضل بالنسبة لي.

وهذا الرد جيد تمامًا!

* ملاحظة المحرر: يتم تغيير أسماء المرضى وتفاصيلهم لحماية خصوصيتهم.