هل العلاج يعمل من أجلك؟ كيف تعرف أن المعالج الخاص بك يساعدك

يستغرق الأمر أسابيع وأحيانًا شهورًا حتى ترى النتائج في العلاج ، ولكن هناك طرقًا لقياس ما إذا كنت تحرز تقدمًا. المفتاح هو النظر في كل من الأهداف والتحسينات طويلة وقصيرة المدى. يمكنك التنفيس عن صديقك والشعور بالتحسن ليوم واحد ، لكن المعالج المرخص فقط يمكنه مساعدتك على أن تصبح أكثر سعادة وصحة لبقية حياتك.

البدء بأهداف قصيرة المدى

أحيانًا يكون من المقبول أن تثق بحدسك

عند بناء أي علاقة مع شخص ما ، هناك تناغم وحدس ، ومشاعر الرضا عندما تكون محظوظًا بما يكفي لتتوافق مع هذا الشخص الجديد. في بعض الأحيان يلتزم العملاء بجلسات مع معالج رائع ولكنهم يدركون أنه ليس مناسبًا. ليس ذنب أحد. ومع ذلك ، لن ينفعك العلاج إذا كنت تتعامل مع معالج غير مناسب لك.

الالتزام بالمواعيد وعدم الإلغاء بلا داع

بذل الجهد في الالتزام بالمواعيد وعدم الإلغاء ما لم يكن ذلك ضروريًا للغاية مما يدل على التزام العملاء بالعمل على حل مشكلاتهم والعيش حياة أكثر سعادة. ومن المفارقات أن المشكلات نفسها يمكن أن تعيق الالتزام بالمواعيد والحفاظ على المواعيد.

إذا كنت تواجه مشكلة في هذا العلاج ، يمكنك العلاج بالرسائل النصية أو غيره من أشكال العلاج عبر الإنترنت قد يكون الجواب. لا توجد جلسات أو إلغاءات. أرسل رسالة نصية عندما تشعر بالرغبة في ذلك وسيقوم المعالج بالرد. هذا هو.

كنت تلاحظ تحسن الأعراض (لأولئك الذين ذهبوا إلى العلاج للمساعدة في التعامل مع المرض العقلي)

العلاج متاح لأي شخص يرغب في التعامل بشكل أفضل مع مشاكل الحياة ، ولكنه أيضًا علاج فعال للأمراض العقلية. إذا شعرت أن أعراض الاكتئاب أو القلق أو أي مرض آخر تسحقك ، يمكن أن يزيل العلاج بسرعة. من الأسهل تقييم ما إذا كان لديك أعراض نفسية جسدية مثل الحرمان من النوم أو التعب أو الغثيان.

إذا كانت الأعراض سلوكية مثل قلة الاهتمام أو مشاكل المزاج ، فراجع أسبوعك وقرر ما إذا كان هذا قد تحسن. يمكن أن يساعدك المعالج في التحدث عن هذا.

ثم هناك النهج القائم على البيانات والذي يتخذ أشكالًا عديدة اعتمادًا على المعالج أو المنظمة التي تقدم العلاج. تقدم مراكز صحة الطلاب التي تقدم علاجًا مجانيًا نماذج تسأل الطلاب عن شعورهم وتطورهم. تستخدم النماذج مقاييس بسيطة من 1 إلى 10 أو من 1 إلى 5 ، لذلك يسهل على مديري المراكز الصحية والمعالجين معرفة من يتحسن.

غالبًا ما ترسل شبكات العلاج عبر الإنترنت استبيانات أو استطلاعات مماثلة تطلب من العملاء تقييم معالجهم والتحدث عن التقدم. من النادر أن يقوم المعالجون الأفراد بذلك.

هناك أيضًا مقاييس محددة مثل مقياس ليكرت الذي يقيس الاستجابات الإيجابية أو السلبية للبيان. معالج Talkspace كين فيلدز قال إنه قابل معالجًا طلب من عملائه استخدام مقياس ليكرت لقياس قيمة جلستهم الحالية وشعورهم بالفائدة الإجمالية من العلاج. ساعد المقياس العملاء على رؤية التقدم الذي كانوا يحرزونه وتهدئة الشكوك.

الانتقال إلى أهداف طويلة المدى

لقد انتقلت إلى ما بعد التنفيس والتغيير

لا تخلط بين الراحة والتقدم. سوف يمنحك التنفيس الأول ولكنه لن يوفر تغييرًا دائمًا من تلقاء نفسه.

لسوء الحظ ، توقف العديد من العملاء عن العلاج بعد الشعور بهذا الارتياح ، وفقًا لـ نيكول أميسبري ، أخصائية العلاج في Talkspace . الجزء الصعب هو في الواقع حيث يحدث معظم التقدم.

قال أميسبوري لـ Talkspace: 'قد يشعر العلاج بعدم الارتياح عند البدء في مواجهة بعض الأسباب العميقة التي كانت تؤجج الأعراض في البداية'. 'هذا لا يعني أن العلاج لا يسير على ما يرام.'

أنت تحرز تقدمًا استثنائيًا في العلاج إذا كنت تعالج جذور مشاكلك وتغير المعتقدات أو السلوكيات السلبية.

وأنت تتعلم مهارات جديدة

يقوم المعالجون بأكثر من مجرد المساعدة في حل المشاكل. إنهم مثل المدربين الشخصيين لعقول العملاء ومشاعرهم. إذا كنت تتعامل الآن بشكل فعال مع المواقف التي كانت تدفعك إلى دوامة السلبية ، فهذه علامة رائعة على التقدم. ربما تفعل ذلك من خلال ممارسة أسلوب تعلمته في العلاج. فكر في هذا على أنه مهارة ناعمة جديدة تشبه الاتصالات أو القيادة.

وتتحرك نحو تحقيق أهدافك

إذا دخلت في العلاج وأنت تعرف بالضبط ما تريد الخروج منه ، فحدد أهدافًا مع معالجك وحدد ما إذا كنت تتجه نحوها. قد يقترح المعالج هذا قبل أن تفعل.

'أسجل التقدم المحرز نحو كل هدف بعد كل جلسة وعندما ألاحظ أن أحد العملاء يعاني ، فإننا نشير إلى أهدافهم وأطلب منهم مراجعة مدى التقدم الذي يعتقدون أنهم يحرزونه ،' المعالج ستيفاني موير قال Talkspace.

إذا كنت تريد أن يكون العلاج مدفوعًا بالنتائج بشكل مباشر بحيث يمكنك بسهولة معرفة ما إذا كان يعمل ، جرب هذا النهج.

هل يجب أن أرى معالجًا

أصدقاؤك وعائلتك يلاحظون ذلك

إذا سأل أصدقاؤك وعائلتك عما إذا كان هناك شيء مختلف - وفعل ذلك بنبرة فضولية بدلاً من نغمة مقلقة - فهذا علامة على العلاج المناسب لك. ربما لاحظوا تحسنًا في المزاج أو انخفاض في السلوكيات السلبية والتفكير.

لا تقلق بشأن الأموال التي تنفقها

قد يكون العلاج مكلفًا ، ولكن الأشخاص الذين يقرون بأن العلاج مفيد لهم يعرفون أنه يستحق ذلك. حتى إذا قمت بتوفير المال باستخدام شبكة العلاج عبر الإنترنت ، فإن سعر الاشتراك الصغير نسبيًا سوف يتلاشى في ذهنك مع تحسن الحياة.

وتتطلع إلى الدردشة مع معالجك

قد يكون العلاج شاقًا في البداية ، ولكن العملاء الذين يعرفون أنه ناجح وملتزمون بالتواصل طويل الأمد سيتجاوزون هذه المشاعر. إنهم يتطلعون إلى الشعور بالراحة والتقدم والبصيرة التي ستجلبها محادثاتهم أو جلساتهم.

لكن في النهاية أقول وداعا

يختلف إنهاء علاقة علاجية بعد سنوات من التقدم عن قول وداعًا بعد الشعور بفوائد سريعة من التنفيس خلال الجلسات الأولية أو المحادثات. كل الأشياء الجيدة تنتهي ، حتى العلاج. إذا كنت لا تستطيع أنت ومعالجك التفكير في أي شيء تتحدث عنه لأن حياتك أو أعراضك أو مهاراتك في التأقلم قد تحسنت بشكل كبير ، ففكر في توديعك.

العلاج العالمي للعلامات يعمل من أجلك

بغض النظر عن المشكلات التي يواجهها العملاء أو نوع العلاج الذي يستخدمونه للعمل عليها ، سيحدث واحد على الأقل مما سبق عندما يعمل العلاج. إذا كنت لا تزال تكافح لإنجاحه ، فلا تيأس. يوجد معالج يناسب احتياجاتك تمامًا. استمر في المحاولة!

الأسئلة المتداولة

كم تكلفة Talkspace؟

تقدم Talkspace خطط علاج تتراوح بين 65 دولارًا و 99 دولارًا في الأسبوع عند دفع الفاتورة شهريًا ، وفقًا لما تقدمه. تقدم الخطة الأساسية البالغة 65 دولارًا رسائل نصية وصوتية وفيديو غير محدودة. تقدم الخطة المتميزة البالغة 79 دولارًا جلسة مباشرة شهرية إضافية مدتها 30 دقيقة مع معالجك ، وتقدم الخطة النهائية البالغة 99 دولارًا أربع جلسات شهرية مباشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيض أسعارنا للفواتير طويلة الأجل ، مما يجعل الخطة الشهرية البالغة 65 دولارًا تكلف 59 دولارًا عند إصدار الفاتورة كل ثلاثة أشهر ، و 52 دولارًا عند إصدار الفاتورة نصف السنوية.

ما هي مدة جلسات Talkspace؟

تقدم Talkspace رسائل غير محدودة ، بما في ذلك الرسائل النصية والصوتية والمرئية ، كأساس لجميع خطط العلاج لدينا. تتضمن الخطط الأكثر تقدمًا أيضًا جلسات فيديو حية مدتها 30 دقيقة ، والتي يمكن أيضًا شراؤها حسب الطلب على النظام الأساسي بغض النظر عن خطة اشتراكك. بينما يمكنك إرسال رسائل إلى معالجك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، سيرد معالجك يوميًا خمسة أيام في الأسبوع.

هل يمكن أن يصف Talkspace الدواء؟

مع Talkspace للطب النفسي عند الاشتراك ، ستتلقى العلاج من طبيب نفسي مدرب على رعاية الصحة العقلية وإدارة الوصفات الطبية والذي يمكنه تزويدك بالأدوية اللازمة.