ما أتمنى أن يقوله لي شخص ما عن كيفية عمل العلاج في الواقع
في المرة الأولى التي سحبت فيها سيارتي إلى مكتب المعالج ، لم يكن لدي أي فكرة عما ستكون عليه التجربة. الصور الوحيدة التي التقطتها كانت من فيلم 'Good Will Hunting' و 'Equus' ، وكلاهما من الأفلام الرائعة ولكنهما لا يصوران بدقة علاج نفسي . كنت متشككًا وقلقًا من أن ذلك سيكون مضيعة للوقت والمال.
بعد سنوات من الدردشة مع المعالجين وغيرهم من رواد العلاج والأشخاص الذين كانوا على الحياد ، تعلمت أن العديد من الأشخاص الذين يفكرون في العلاج يشعرون بالمثل قبل الالتزام. العلاج مختلف بالنسبة للجميع ، ولكن هناك خرافات شائعة ومفاهيم خاطئة غير صحيحة ، والتي تمنع الناس من الحصول على الفوائد التي لدي.
لكسر حاجز وصمة العار ، تواصلت مع المعالجين واعتمدت على تجربتي الخاصة. استمر في القراءة لتتعلم حقيقة العلاج.
لا توجد لحظة 'ليس هذا خطأك' - التقدم يحدث تدريجيًا
تذكر هذا المشهد الرائع في 'Good Will Hunting' حيث تعانق شخصية روبن ويليامز ويل وتقول له 'هذا ليس خطأك' حتى انهار ويبكي للمرة الأولى؟ بعد ذلك ، يقلب ويل حياته ويبدو أنه يتغلب على الفور على اضطراب التعلق. يشير الفيلم بشدة إلى أنه يبدأ في الاستفادة من تألقه ، ويتوقف عن التحرش مع أصدقائه بنفس القدر ويقود إلى كاليفورنيا للعودة مع صديقته.
إنه فيلم رائع وهذا المشهد جعلني أبكي عندما رأيته لأول مرة. لكن لا توجد لحظة كبيرة في العلاج حيث تتغلب على مشاكلك بصرخة واحدة كبيرة. العلاج أشبه بسلسلة من الإنجازات الصغيرة.
لقد مررت بلحظات في العلاج حيث توصلت إلى إدراك كبير وشهدت عملية التنفيس ، لكنني لم أغير على الفور سلوكي ومعتقداتي إلى الحد الذي لم يعد يمثل مشكلة. اضطررت إلى العمل عليها خارج العلاج وإعادة النظر في المشكلة في جلستي التالية ، وهو شيء لا يفعله ويل.
العلاج لا 'يصلح' لك لأنك لست منكسر
هذا هو أحد المجالات التي يختلف فيها العلاج والعلاج الطبي اختلافًا كبيرًا. مع العلاج الطبي ، فإن أفضل نتيجة هي العلاج حيث تقضي على المرض وتضمن عدم عودته. في العلاج ، هذا غير ممكن لأن الأمراض العقلية والمعتقدات السلبية والسلوكيات غير القادرة على التكيف ليست أمراضًا.
'يساعد العلاج العملاء في الكشف عن نقاط القوة وتعلم مهارات جديدة تسمح لهم بالتعامل مع التحديات التي تنشأ في الحياة' ، مستشار كريستال جونسون قال Talkspace. 'تجربة العلاج الناجحة لا تعني أن العميل قد شُفي ، بل يعني أن الشخص لديه الموارد الداخلية والخارجية للتعامل مع تقلبات الحياة وتقلباتها.'
هذا ما أشعر به حيال تجربتي العلاجية. لقد قلل العلاج من بعض الأعراض النفسية الجسدية لمرضي العقلي ، لكنه لن يقضي عليه. إنها في الغالب أداة بالنسبة لي للتعامل بشكل أفضل مع مشاكلي. لا يمكن أن يصلح لي لأنني لم أنكسر.
يمكن أن يكون العلاج ميسور التكلفة
ال متوسط تكلفة جلسة العلاج ما بين 75 دولارًا و 150 دولارًا ، لكن لا يتعين عليك دفع هذا المبلغ. فيما يلي بعض الخيارات للعلاج الميسور التكلفة:
- العلاج الجماعي
- استشارة مجانية من المدارس (إذا تم تقديمها)
- العلاج عبر الإنترنت من المعالجين المرخصين
لا توجد دائمًا أريكة والناس لا يستلقون عليها دائمًا
هذا هو فيلم مبتذل آخر وتخليد التلفزيون. يوجد لدى العديد من المعالجين أرائك في مكاتبهم ، لكن القليل منهم سيصر على الاستلقاء عليها والنظر بعيدًا عنها. يوجد عدد مماثل من المكاتب بدون أريكة ، فقط الكراسي وبعض صناديق المناديل.
هذا التصور باقٍ بسبب التحليل النفسي وتأثير فرويد على علم النفس. خلال فترة فرويد ، كان من الشائع أن يصر المعالجون على استلقاء المرضى على الأريكة والنظر بعيدًا عنهم لأنهم يعتقدون أن ذلك يجعل المريض أكثر انفتاحًا. هذا ، ومع ذلك ، يجعل من الصعب أيضًا الارتباط بالطبيب المعالج.
اليوم ، المعالجون الذين يمارسون التحليل النفسي نادرون بينما العلاج المعرفي السلوكي [CBT] والممارسات الأخرى أصبحت شائعة.
ماذا يحدث أثناء العلاج؟
يمكن اعتبار جلسات العلاج ورش عمل لحل المشكلات. في كل جلسة ، ستحلل المناقشة مع المعالج الخاص بك موقفك وحالة المشكلة التي جلبتك إليها. تذكر أن العلاج عملية تدريجية تحدث مع الوقت والنمو ، وكل جلسة علاج بمثابة خطوة في تقدمك . أثناء العلاج ، يمكنك التحدث عن أي شيء يدور في ذهنك ، وسوف يستمع معالجك. يمكنك التحدث بصراحة عن نفسك ؛ محادثاتك مع المعالج الخاص بك سرية.
علاج بديل للاكتئاب بالقرب مني
بعد أن تفكك مشاعرك ، قد يزودك معالجك ببعض البصيرة للرد أو يساعدك على تفكيك وتركيب ما شاركته للتو. قد يعطونك أيضًا مهمة أو شيء ما لتفكر فيه إذا اعتقدوا أنه مهم لعمليتك.
بشكل عام ، ستتمكن أثناء العلاج من الكشف عن كل ما يزعجك والكشف عنه وتلقي ردود فعل بناءة لمساعدتك على تحسين صحتك العقلية.
يقوم المعالجون بأكثر من الاستماع
إن العبارة المبتذلة 'الشاشة الفارغة' حيث لا يتعامل المعالجون مع العملاء بالكاد هي بقايا أخرى من الأيام الأولى للعلاج النفسي.
تحدث Talkspace مع المعالج دونا كوربيت ، الذي قدم وصفًا دقيقًا لمدى نشاط المعالجين.
قالت 'العلاج عملية تفاعلية لأنها علاقة'. 'في البداية ، قد أتحدث أقل أو أطرح المزيد من الأسئلة لأنني أتعرف على مريضتي ولكن مع مرور الوقت ، أشارك أفكاري عندما يكون ذلك مفيدًا.'
يلعب بعض المعالجين دورًا أكثر نشاطًا من كوربيت. كان لدي من تحدث أكثر مني ، وهو يقول الكثير.
لكن المعالجين لا يخبرونك ماذا تفعل
المعالجون مختلفون عن المدربين. سيرشدونك إلى الحلول التي يعتقدون أنها الأفضل ، لكن لن يقترحوا الأشياء بشكل مباشر. المعالج بيثاني راب رسالة للعملاء المحتملين الذين يقلقون بشأن هذه المشكلة.
قالت: 'لا أستطيع أن أجعلك تفعل أي شيء ، ولا أريد أن أفعل ذلك'.
وأضافت أن الأمر متروك للعملاء لتطبيق ما تعلموه خلال الجلسات.
أو اسأل 'كيف هذا يجعلك تشعر؟'
هذا هو كليشيه فيلم وتليفزيون آخر. إذا فكرت في مدى غباء السؤال ، فسوف تفهم سبب عدم قيام معظم المعالجين بذلك.
تخيل أنك أخبرت معالجًا أن والدك خدع والدتك ونفد منك عندما كنت طفلاً. ثم أجاب بـ 'وكيف يشعرك ذلك؟'
من الواضح أنه جعلك تشعر بالفزع ، فلماذا تهتم بمثل هذا السؤال غير المجدي؟
المعالج ريك كورمير على دراية بهذه الكليشيهات وقد أخبر زبائنه نصف مزاح: 'أعدك ألا أسأل أبدًا كيف تشعر بأي شيء. أنا أهتم بكيفية عملك '.
لا يجب أن يكون العلاج متعلقًا بطفولتك
بالحديث عن فرويد ، فإن تأثيره جعل المرضى المحتملين قلقين من أن المعالجين سيربطون دون داع كل شيء بطفولتهم وهوسهم بالجنس ، والبحث عن مشكلات غير واعية غير موجودة قد تضطر إلى التحدث عن طفولتك إذا كانت ذات صلة ، لكنها ستكون بعيدة عن الشيء الوحيد الذي تناقشه.
قال أستاذ جامعة نورث إيسترن: 'لقد ولت أيام فرويد والتركيز المفرط على العوامل اللاواعية' كريستين لي كوستا . 'اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، لدينا طرق علاج واعدة مبنية على الأدلة وعملية ومثبتة.'
أصبح العلاج أكثر علمية منذ ذروة التحليل النفسي. بنى فرويد الكثير من أعماله على الافتراضات والنظريات بينما كان العلاج الحديث قائمًا العديد من الدراسات التي تدعم فعاليتها .
العلاج ليس سهلا
أنا أستمتع بالعلاج ، لكن إحراز تقدم ليس بالأمر السهل. عندما بدأت ، كان علي أن أتحدى المعتقدات السلبية التي شعرت بعمق النخاع ، الأشياء التي تشبثت بها لما يقرب من عقد من الزمان. في بعض الأحيان ، بدا من المستحيل تغييره. اضطررت إلى قضاء عشرات الساعات في التفكير وتحدي نفسي خارج العلاج لتطوير معتقدات إيجابية وموضوعية.
مواعدة امرأة تعرضت لسوء المعاملة في الماضي
بالنسبة للآخرين ، يكون العلاج أكثر صعوبة. قبل الوصول إلى المعتقدات ، عليك الانفتاح ، الأمر الذي قد يمثل تحديًا.
ولكن ليس من الضروري أن تدوم لبقية حياتك
غالبًا لا يلتزم الناس بالعلاج لأنهم يخشون أن يظلوا عالقين هناك حتى يموتوا. لا حرج في استمرار العلاج لبقية حياتك ، لكن ليس عليك ذلك. المعالجون لا يريدون أموالك بشدة.
في الواقع كان لدي معالج واحد نوعا ما ملقاة أنا. قال إنني لست بحاجة إليه وقد أحرزت تقدمًا كافيًا لترك العلاج بشكل دائم. لم أشعر بالاعتماد عليه ، لكنني اختلفت معه ، لأن أعراضي لم تقل إلى المستوى الذي أريده.
إحدى طرق تجنب ذلك هي التسجيل للحصول على علاج قصير المدى مثل المستشار اللطيف أليسيا تافرنر عروض.
قال تافرنر: 'في الجلسة الأولى ، تحدثت مع العملاء عن الأهداف وعندما يعلمون أنهم لن يكونوا مضطرين للحضور للعلاج بعد الآن'. 'هذا يمهد الطريق للتحقق باستمرار من أهدافهم وتقييم متى سينتهي العلاج.'
إذا كنت ترغب في التأكد من أن العلاج لا يستمر لفترة طويلة ، فحاول العثور على شخص يتبع نهج Taverner أو اطلب من معالجك تحديد أهداف طويلة الأجل للمغادرة في نهاية المطاف.
العلاج عبر الإنترنت شيء (والمعالجون عبر الإنترنت جيدون تمامًا)
لسنوات عديدة بعد أن بدأت العلاج ، لم أكن أعرف أن العلاج عبر الإنترنت موجود. بعد أن علمت بها ، شككت في فعاليتها. جزء من هذا كان بسبب سلسلة شوتايم 'علاج الويب' حيث تلعب ليزا كودرو دور فيونا والاس ، وهي معالجة رهيبة ومهووسة بنفسها. لقد أحببت العرض واعتقدت أن ليزا كودرو كانت مرحة ، لكنها شوهت وجهة نظري دون وعي كما فعلت 'Good Will Hunting'. افترضت أن المعالجين عبر الإنترنت لم يكونوا يتمتعون بالمصداقية مثل المعالجين في العيادة.
لقد ذهبت الآن إلى كل من المعالجين عبر الإنترنت وداخل المكتب. كلاهما مرخصان ولديهما نفس المهارات. أتمنى أن أبدأ العلاج عبر الإنترنت في وقت أقرب لأنه كان من الصعب إقناع مديري الأخير بالسماح لي بأخذ إجازة من العمل للذهاب إلى جلسات العلاج. كان علي أن أثبت نفسي في الشركة قبل أن يشعر بالراحة في السماح لي بالحضور متأخرًا مرة واحدة في الأسبوع. مع العلاج عبر الإنترنت ، يكون الجدول الزمني أكثر مرونة ولست مضطرًا إلى أخذ إجازة من العمل.
وجود معالج ذكر أو أنثى لا يحدث فرقًا
من الجيد أن يكون لديك تفضيل جنساني لمعالجك ، ولكن لا تعتقد أن اختيار معالج من نفس الجنس سيؤدي إلى تحسين جودة جلساتك بشكل كبير. من غير المحتمل أيضًا أن يغير الجنس الطريقة التي يعاملك بها المعالج.
عندما كنت أبحث عن معالج ، كان لدي خوف من اختيار امرأة. اعتقدت أن أي معالج نفسي سيكون مؤهلاً وفعالاً بنفس القدر ، لكنني كنت قلقة من أنها ستحكم علي إذا تحدثت عن النوم مع النساء أو استخدمت لغة غير صحيحة سياسياً.
كيف يفكر النرجسي
الآن بعد أن كان لدي العديد من المعالجات ، أعلم أن مخاوفي لا أساس لها من الصحة. ذكر أو أنثى ، المعالجون لا يحكمون عليك. إنهم يريدونك أن تشعر بالحرية في أن تكون على طبيعتك وأن تقول ما يدور في ذهنك دون تقطيع الكلمات.
المعالجون لا يستطيعون قراءة العقول ولا يبتعدون عن تحليل الناس
يشعر بعض العملاء المحتملين بالقلق من أن المعالجين سيتنبأون بما يفكرون فيه أو سيحللون مشاكلهم في عرض توضيحي على غرار شارلوك هولمز للبراعة التحليلية.
متى المعالج أنجيلا إيساري كانت أصغر سناً ، فقد واجهت أشخاصًا - عند تعلم مهنتها - طرحوا أسئلة مثل 'ما الذي أفكر فيه الآن؟' أو 'هل تقوم بتحليل الأشياء طوال الوقت؟'
قالت إن الناس لا يطلبون مساعدتها لهذا السبب ، لذا فهي تحاول عدم التدخل.
تذكر أن المعالجين الجيدين يريدون مساعدتك. أنت لست عينة لهم. أنت عميل ، شخص يهتم لأمره.
لا يجوز للمعالجين وصف الأدوية قانونًا
لا تقلق بشأن استخدام دافع حبوب منع الحمل. يمكن للأطباء والأطباء النفسيين فقط وصف الأدوية مثل مضادات الاكتئاب قانونًا. قد يحيل المعالج العملاء إلى طبيب نفسي إذا كان يعتقد أن الأعراض شديدة بما يكفي لتبرير الوساطة ، لكنهم يفضلون معالجتك بالعلاج النفسي وحده. لا يتلقون أي تعويض عن مثل هذه الإحالات.
الفهم هو الخطوة الأولى لحياة أفضل
بمجرد أن فهمت كيف يعمل العلاج وكيف يمكنني الاستفادة منه ، فقد غير عالمي. بعد نوبة كآبة معيقة في الكلية حيث كنت غير قادر على النوم لمدة أربعة أيام ، ساعدني العلاج على البقاء في المدرسة ، والعمل على علاج الأعراض وتطوير المعتقدات التي حسنت حياتي الاجتماعية والرومانسية.
لأنني لم أقرأ شيئًا كهذا ، اضطر والداي إلى تخطي العناد وإقناعي بالذهاب. ولكن بمجرد أن تعرف كيف يبدو الأمر في الواقع ، هناك شيء أقل يعيقك. يمكنك أن تكون عنيدًا تبلغ من العمر 20 عامًا كما كنت أو حكيمًا يبلغ من العمر 40 عامًا يشك في العلاج. في كلتا الحالتين ، لم يفت الأوان أبدًا.
هل تريد معرفة المزيد عن Talkspace؟ هنا بعض الاستعراضات .
الأسئلة المتداولة
هو Talkspace مكلفه؟
تقدم Talkspace خطط علاج تتراوح بين 65 دولارًا و 99 دولارًا في الأسبوع عند دفع الفاتورة شهريًا. تقدم الخطة الأساسية البالغة 65 دولارًا رسائل نصية وصوتية وفيديو غير محدودة. تقدم الخطة المتميزة البالغة 79 دولارًا جلسة مباشرة شهرية إضافية مدتها 30 دقيقة مع معالجك ، وتقدم الخطة النهائية البالغة 99 دولارًا أربع جلسات شهرية مباشرة. يمكن إضافة جلسات بث الفيديو المباشر حسب الطلب مقابل 65 دولارًا لكل جلسة مدتها 30 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيض معدلات الفوترة طويلة الأجل ، مما يجعل تكلفة الخطة الشهرية البالغة 65 دولارًا 59 دولارًا عند إصدار الفاتورة كل ثلاثة أشهر ، و 52 دولارًا عند إصدار الفاتورة مرتين سنويًا.
ما هي مدة جلسة العلاج؟
تستغرق جلسة العلاج المتوسطة 45-50 دقيقة. ومع ذلك ، فإن البدائل الحديثة مثل العلاج عبر الإنترنت توفر عرضًا أكبر بكثير لمعالجك. تقدم Talkspace خطة علاج غير محدودة بالرسائل تتيح لك إرسال رسائل نصية وصوتية وفيديو إلى معالجك في أي وقت ؛ سيستجيب معالجك يوميًا خمسة أيام في الأسبوع. غالبًا ما يقدم مقدمو العلاج عبر الإنترنت خيار جلسات الفيديو الحية ، وقد يكون بعضها أقصر من جلسة العلاج التقليدية ، وتستمر حوالي 30 دقيقة.
