كيف يؤثر إهمال الصحة البدنية على صحتك العقلية (وكيفية تحسين كليهما)

الأيام المشمسة ودرجات الحرارة الأكثر دفئًا وحفلات الشواء وحفلات البلياردو هي مجرد أشياء قليلة قد تفكر فيها عندما يذكر شخص ما شهر يونيو. ومع ذلك ، هل تعلم أن شهر يونيو هو شهر صحة الرجل أيضًا؟ لتكريم هذه المرة وزيادة الوعي بالمشكلات التي يواجهها الرجال ، نشارك بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك استمع لجسمك عندما يخبرك أن شيئًا ما ليس صحيحًا. السبب؟ يمكن أن يؤدي الفشل في رعاية نفسك جسديًا ، أو عدم تشجيع الآخرين على رعاية أنفسهم ، إلى نتائج سيئة على الصحة العقلية. تم تقدير ذلك ثلث المصابين بأمراض مزمنة يعانون من الاكتئاب . استمر في القراءة لمعرفة الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية ونشر هذه الإيجابية على الرجال الآخرين في حياتك.

توقف عن تجنب الفحوصات الروتينية

ليس سرا أن الرجال هم أقل عرضة للذهاب إلى الطبيب من النساء ، وبينما يبدو كذلك العديد من الأسباب المختلفة ، وبعضها يتضمن الشعور بأنهم قادرون على 'صعوبة الأمر' ، أو حتى الخوف من الأخبار التي قد يتلقونها ، فقد حان الوقت لمحو تلك الوصمة المعينة. تجنب طبيبك ، خاصة عندما يحاول جسدك إخبارك بأن هناك شيئًا خاطئًا ، هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك الجسدية والعقلية. القلق الذي يشعر به الكثيرون بشأن الذهاب إلى الطبيب ، بما في ذلك تجاهل إحدى العلامات أو الأعراض والأمل في زوالها - في الواقع - يؤدي السماح لها بالبقاء دون علاج إلى تفاقم المشكلة. والقلق.

بالإضافة إلى زيارة الطبيب لإجراء فحوصات روتينية ، يجب أن يقوم الرجال أيضًا بذلك إجراء الاختبارات الذاتية في المنزل مما سيساعدهم على التناغم مع أجسادهم وربما يلعب دورًا في إنقاذ الأرواح! إن العيش في خوف دائم من أن شيئًا ما قد يكون خاطئًا جسديًا يمكن أن يحفز مشاعر التوتر والقلق العميقين ، لكن رؤية أخصائي رعاية صحية لتوضيح أي من هذه المخاوف يمكن أن يساعد في إراحة عقلك.

كيف تكون أقل عصبية

قم بالمحادثات الصعبة

حفظ فتح خطوط الاتصال أمر بالغ الأهمية في أي علاقة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بتلك المحادثات الصعبة مع أصدقائك الذكور. بغض النظر عن عدد المرات التي تشعر فيها أنك قد اصطدمت بالحائط بشأن موضوع معين يتعلق بالصحة البدنية أو العقلية ، فمن المهم أن تحافظ على خطوط الاتصال مفتوحة. ستتنوع هذه المحادثات في الموضوع ولكن تظل الفكرة وراء التحدث عنها كما هي.

كم من الوقت يستمر الريتالين

يمر الجميع بصراعاتهم الخاصة ولكن طلب المساعدة هو الخطوة الأولى في حل المشكلة. على سبيل المثال ، ربما يكون صديقك الذكر تحت ضغط كبير في العمل وقد أثر إجهاده على قدرته على الأداء الجنسي. على الرغم من أنها قد تكون محادثة صعبة ، شجعهم على زيارة الطبيب الذي يمكنه مناقشة الأدوية التي يجب معالجتها الضعف الجنسي لدى الرجال وتقديم خطة لإدارة الإجهاد.

إذا لم يكن صديقك قد وصل إلى المرحلة التي يشعر فيها بالراحة في التحدث مع شخص ما وجهًا لوجه ، فهناك عدد من خيارات العلاج عبر الإنترنت ، والتي توفر المعالج في متناول أيديهم .

بينما قد تشعر بعدم الارتياح في البداية ، فإن الانخراط في هذه المحادثات قد يقوي بالفعل علاقتك مع من تحب ويساعدك على تعلم شيء أو اثنين على طول الطريق!

حافظ على نظام غذائي صحي

الطعام الذي نأكله لا يغذي أجسامنا فحسب ، بل يغذي عقولنا أيضًا. إن الحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات والبروتينات والعناصر الغذائية الضرورية الأخرى يضعك في خطر أقل للإصابة بالأمراض المزمنة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك علاقة بين الأكل الصحي والشعور الجيد عقليا .

كيفية التعامل مع الشعور بالوحدة

تعزز 'الأطعمة المزاجية' الجيدة ، كما يشار إليها غالبًا ، نمو البكتيريا الصحية التي تؤثر بشكل إيجابي على إنتاج الناقل العصبي لديك. لأن الجهاز الهضمي الخاص بك هو موطن لملايين من هذه الناقلات العصبية ، المسؤولة عن إرسال رسائل إيجابية من أمعائك إلى عقلك ، فأنت تريد أن تبقيها في حالة جيدة! هناك دليل على أن الالتزام بنظام غذائي صحي يسمح بتقلبات مزاجية أقل.

سواء أدركت ذلك أم لا ، يمكن أن يكون لصحتك الجسدية تأثير كبير على صحتك العقلية. هذا هو سبب أهمية زيارة طبيبك والتعبير عن مخاوفك الصحية والحفاظ على نظام غذائي صحي. عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على صحتك العقلية والبدنية تحت السيطرة ، فإن كونك استباقيًا قدر الإمكان سيساعد في تقليل مخاطر المعاناة على المدى الطويل والحفاظ على صحة عقلك وجسمك لسنوات قادمة.