كيف يمكن أن يؤثر حفظ الأسرار على صحتك العقلية

أنت تعرف المقولة: 'الأسرار السرية ليست ممتعة إلا إذا كنت تشاركها مع الجميع'.
في حين أن الجميع لا يبتعدون عن الاحتفاظ بالأسرار ، فإن الكثير من الناسفعليعتبرون الحفاظ على السرية أمرًا ضروريًا ، سواء كانوا يخفون شيئًا عن شريكهم الرومانسي أو أسرتهم أو أصدقائهم. يحتفظ الناس بالأسرار لعدة أسباب. ربما يشعرون بالحرج أو الخجل بشأن شيء ما ، أو يشعرون أنهم قد يواجهون مشاكل (مع القانون أو مع شخص ما) ، أو يشعرون بأنهم صلة مع شخص ما قد يتم تدميره في حالة الكشف عن السر الكبير.
هناك احتمالات ، لديك بعض الأسرار الخاصة بك. أ دراسة جامعة كولومبيا وجدت أن الشخص العادي يحتفظ بحوالي 13 سرًا في كل مرة ، 5 منها أسرار لم يروها أبدًااي شخص،في فئات تشمل (على سبيل المثال لا الحصر): خيانة وتعاطي المخدرات والنشاط غير القانوني والتوجه الجنسي والحياة الأسرية. يجعلك تتساءل ما الذي يخفيه الناس عنك ، أليس كذلك؟
فكر في وقت كنت تخفي فيه سرًا كبيرًا عن شخص ما. كيف شعرت عندما كنت تحتفظ به؟ مذنب؟ خسر الوزن؟ أحرجت؟ المذعور؟ ربما تحتفظ حاليًا بسر كبير وتشعر بهذه الطريقة الآن. مهما كانت الظروف ، فإنه يكاد يكون من اللطيف أن تحمل سرًا.

تأثير الأسرار على الرفاهية

أكدت الدراسات تأثير الحفظ السري. حددت دراسة جامعة كولومبيا المذكورة سابقًا أن السرية مرتبطة بانخفاض الرفاهية العامة. كلما ظهرت الأسرار في أفكار الشخص ، زادت احتمالية إبلاغه برفاهية عامة أقل. ويرتبط هذا أيضًا بحقيقة أن السر لا يؤكد فقط على صاحب السر ، ولكنه يعمل أيضًا كمؤشر وتذكير بأنه غير أصيل أو أقل من الحقيقة تمامًا.
تقول راشيل أونيل ، أخصائية العلاج في Talkspace ، 'أي شيء يشعر به الشخص بالذنب أو الخجل أو عدم الارتياح تجاهه بالتأكيد له القدرة على التأثير على صحته العقلية'. قد يجد الأفراد أنفسهم يبذلون جهدًا كبيرًا لإخفاء السر ، الأمر الذي قد يأتي على حساب قدرتهم على الاستمتاع بالحياة. قد يواجه الفرد القلق أو الخوف من فكرة أن السر قد يظهر بطريقة ما بطريقة لا يكونون مستعدين للتعامل معها '.
آخر دراسة جامعة كولومبيا أثبت أن الجهد المبذول للحفاظ على السر يمكن أن يكون مرهقًا عاطفيًا وعزلًا اجتماعيًا. وجد الباحثون أيضًا أن الاحتفاظ بالأسرار أمر مرهق حتى عندما لا تخفيها بشكل نشط ، مثل الكذب أو تذكر عدم ذكرها في محادثة. الحفاظ على السر هو عمل 24/7 ، سواء كنت تدرك ذلك أم لا.

كم من الوقت يستغرق التقييم النفسي للبالغين

أسرار في العلاقات الرومانسية

في كثير من الأحيان يكون حفظ الأسرار الأكثر ضرائب هو العلاقات الرومانسية ، حيث تمتلك الأسرار حقًا القدرة على تدمير الشراكة. عندما يتعلق الأمر بذلك ، في أي علاقة ، يكون التواصل هو المفتاح ، والحفاظ على الأسرار هو في الأساس عكس ذلك.
الحفاظ على الأسرار في العلاقة لا يأتي بدون تداعيات. يوضح أونيل ، 'يمكن أن يؤدي [كتمان السر] بالتأكيد إلى الشعور بالانفصال. كلما طالت مدة الاحتفاظ بالأسرار ، زاد شعور الفرد بعدم الارتياح. من المحتمل بالتأكيد أن يختار الفرد عدم مشاركة جميع جوانب حياته مع شريكه - وهذا أمر جيد - ومع ذلك ، إذا شعر الفرد بالذنب أو الخجل أو الحزن لعدم الانفتاح ، فمن المؤكد أن هذا له القدرة على التأثير على العلاقة. ككل.'
بعض الأسرار الكبيرة التي قد تجعل الشريك يشعر بالذنب بشأن الاحتفاظ به وبالتالي الضغط على العلاقة تشمل الخيانة الزوجية أو تعاطي المخدرات. ومع ذلك ، فإن بذل الجهد وبذل كل العمل للحفاظ على سرية شيء ما يكون غالبًا أكثر ضررًا مما قد يحدث بالفعل إذا كشفت عن السر. بادئ ذي بدء ، كما نعلم ، سيؤثر ذلك على رفاهيتك. ثانيًا ، في معظم الحالات ، كلما طال انتظارك للكشف عن سر ، زادت صعوبة أخذ شريكك في الأمر. على سبيل المثال ، إذا انتظرت أكثر من عام لتخبر شريكك أنك خدعتهم ، فسيشعرون بذلكأكثرتم الغش لأنك انتظرت طويلاً لتتعرف على الأمر.

ماذا تفعل إذا قررت مشاركة أسرارك

من الواضح أن الانفتاح ومشاركة سر ، بغض النظر عن ما قد يكون ، مع شريكك أمر مخيف. هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للاستعداد للمشاركة. 'أولاً ، أعتقد أنه من المهم الشعور بالتحكم في مشاركة السر. ما الذي تريد أن يعرفه شريكك وما هي أفضل طريقة لمشاركة المعلومات معهم؟ ' يقترح أونيل. 'بعد ذلك ، أعتقد أنه من المهم تحديد ما تحتاجه من شريكك. هل تريدهم أن يستمعوا ببساطة؟ هل تريد منهم تقديم الدعم والراحة؟ كن صريحًا ودع شريكك يعرف كيف يمكنه المساعدة في جعل عملية المشاركة أقل صعوبة بالنسبة لك '.

كم عدد الأشخاص الذين قفزوا من جسر البوابة الذهبية

ضع في اعتبارك علاج الأزواج

علاج الأزواج هو خيار يمكن أن يكون مفيدًا للغاية إذا شعرت أنك بحاجة إلى مساعدة في مشاركة أسرارك أو التواصل بشكل عام. يمكن أن يكون مفيد بشكل خاص إذا كان الأمر يتعلق بالخيانة الزوجية ، لذلك يمكنك أن تشعر أن لديك مساحة آمنة للمشاركة وأن لديك معالجًا للتوسط في المحادثة. سيساعدونك أيضًا على التوصل إلى خطوات تالية معقولة لإعادة العلاقة إلى مسارها الصحيح.
خلاصة القول ، نحن في الأساسالكللدينا أسرار ، لكن ليس علينا ذلك. التحلي بالصدق والضعف ومشاركة أسرارنا (ليس بالضرورة معكل واحد) يمكن أن تجعلنا نشعر وكأن ثقلًا كبيرًا يرفع عن أكتافنا. يمكن تجنب التعب ومشاعر العزلة المصاحبة لكتمان السر ، كل ما عليك فعله هو الكشف عنها.